Съвети за управление на теглото

Двете най-често срещани оплаквания, които чувам от пациентите, са: # 1 те не могат да спят и # 2 те не могат да отслабнат. Както се оказва, двете са свързани (ще пишат повече за съня). Само се огледайте, има епидемия от затлъстяване. Традиционната медицина е възприела подхода, че това е проста математика, изгаря повече калории, отколкото приемате, и теглото намалява. Ако не стане, това е защото изневерявате или сте мързеливи.

управление

Други грешки, направени от заведението, включват „хранителната пирамида“ и фактът, че яденето на мазнини причинява затлъстяване и сърдечни заболявания; добронамерен, може би, но чиста глупост все пак. Какво ще кажете за „Пшеницата е персоналът на живота?“ „Закуската е най-важното хранене за деня?“ „Кока-колата е истинското нещо?“ „Портокаловият сок носи доброто на слънцето?“ "Wheaties е закуската на шампионите?" „Mountain Dew, добре ли е за теб?“ Добър маркетинг, но колко истина има в рекламата?

Ако искате да знаете как да се храните, погледнете назад какво са яли нашите предци през стотици милиони години еволюция. Не говоря за „библейските зърна“. Зърнените култури не бяха значителна част от диетата на хоминидите преди последните 10 000 години; дълго време за живот, със сигурност, но не и дълго време за развитие. Нашите предци са яли по-малко прости въглехидрати за 24 часа, отколкото в 6 унции сода. И те не ядоха много ястия на ден - нямаше лесно достъпна храна, нямаше хранителни магазини, заведения за бързо хранене или преработена храна. Те спяха, когато слънцето залезе, събуждаха се, когато изгряваше, и бяха много активни през деня.

И така, просто е, носете само кърпа, спите в пещера и яжте ядки, горски плодове и избягвайте случайния тигър от сабя! Гарантирано отслабване или смърт при опит.

Сериозно, спете 7-8 часа, спортувайте, яжте няколко пъти на ден, избягвайте преработена храна като плаката, мислете за захарта и простите въглехидрати като отрова, придържайте се към протеините и добрите мазнини. Ще се чувствате по-добре, ще спите по-добре, ще отслабнете и ще живеете здравословно и по-дълго.

Ако имате нужда от помощ при създаването на по-добра диета и отслабване, ние можем да ви помогнем. Обадете се за консултация.