1. Придържайте се към вашия хранителен план възможно най-добре. Уверете се, че сте получили достатъчно протеини и течности след операция за отслабване. Можете да включите някои от любимите си празнични ястия в своите ястия.

съвети

2. Избирайте храни и десерти с ниско съдържание на захар. Избягвайте приема на захар, ако сте имали стомашен байпас, за да предотвратите увеличаване на теглото и синдрома на дъмпинг. Адаптирайте вашите специални празнични десерти със Stevia или Monkfruit вместо захар. Не забравяйте да проверите хранителната информация и препоръките за готвене.

3. Контрол на порциите. Разделете ястието си върху чинията си, преди да седнете на масата. Не забравяйте, че използването на по-малки чинии и прибори помагат да ви държим на път! Опитайте да използвате чиния за салата, а не чиния за вечеря и вилица за салата или вилица за малко дете! Тези съвети могат да ви помогнат да намалите приема си, без дори да го осъзнавате!

4. Седнете, яжте бавно и се наслаждавайте! Дори в това натоварено време на годината, винаги не забравяйте да седнете и да обърнете внимание какво и колко ядете. Поставете вилицата си между хапките . Този съвет наистина помага да забавите приема на храна преди и след операцията за отслабване и да насърчите ситостта! Когато се изправим и или се занимаваме с други задължения по време на хранене, често завършваме с чувство на недоволство. Съсредоточете се върху вкусната и питателна храна, която консумирате. Бъдете психически подготвени преди време за това как ще се справите със семейството или приятелите си, които може да се опитат да ви изкушат да ядете повече, отколкото трябва. Придържайте се към плана си за хранене и новоучените навици.

5. Спрете да ядете, когато сте сити! Сотметнете плана си за хранене/препоръчителните порции храна и достатъчен прием на протеини, но точно както всеки друг ден. СПРЕТЕ да ядете, когато се чувствате сити и запазете остатъците си за лека закуска, за да осигурите адекватен прием на протеини. Не забравяйте да ядете бавно!

6. ФЛУИДИ . Течности . Течности ... Уверете се, че оставате адекватно хидратирани. След операция за отслабване целта е да се консумират 64 унции негазирани, безкофеинови течности на ден . Това са 8 8 унции чаши течност дневно. Опитайте горещо какао без захар или ябълково вино без добавена захар или се насладете на топла чаша декофеинизиран билков чай ​​с пръчка канела, за да ви запази в празничния дух! Течностите ви зареждат, следователно ще ви накарат да се чувствате сити!

7. Избягвайте изкушенията! Имам остатъци. Ако изкушението е прекалено голямо и изглежда не можете да се придържате към размера на порциите си, изхвърлете ги бързо или ги дайте на приятел или член на семейството или ги дарете на по-малко щастливите в местен приют за храна или хранителна банка.

8. Упражнението не е лиценз за ядене на повече. Вашите планове за хранене и упражнения трябва да вървят ръка за ръка, за да постигнете целите си за загуба на тегло и здраве след бариатрична хирургия. Не бива да правите повече упражнения по това време на годината, само за да прикриете излишните консумирани калории.

9. Празничен блус? Празничният сезон за много хора може да бъде време на повишен стрес и депресия. Ако имате терапевт, може да искате да си уговорите среща сега, за да ви помогне да преодолеете трудностите си. Заобиколете се с хора, които ще ви подкрепят и ще ви повдигнат настроението през този труден период от годината. Пребройте вашите благословии . Помислете дали да дадете най-големия подарък от СЕБЕ си на по-малко щастливите и доброволци.

10. Фокусирайте се върху нехранителни дейности. Потърсете нехранителни дейности, за да прекарате празничния сезон. Отидете да видите всички приказни светлини във вашия квартал или да се повозите в Ню Йорк и да карате кънки на лед в Bryant Park или в коледното дърво на Rockefeller Center и да разгледате красивите декорации на витрините на универсалния магазин! Вижте широко предаване или невероятното коледно шоу на Radio City Music Hall с Rockettes! Опитайте да карате ски! Дарете подаръци, играчки или дрехи на местни благотворителни организации или приюти. Не забравяйте всички животни, които се нуждаят от храна и консумативи в местните приюти за домашни любимци.

Насладете се на празниците с любимите си хора!

Харесайте тази публикация?

Коментари (176)

Максин

Здравейте, благодарен съм, че намерих страницата на вашия блог,
Наистина те намерих по грешка, докато търсех нещо в Google
иначе, така или иначе аз съм тук сега и бих искал просто да поздравя за огромен пост и изцяло вълнуващ блог (аз
също обичам темата/дизайна), нямам време да прочета всичко в момента, но съм го маркирал с книга и
също добавен във вашите RSS емисии, така че когато имам време ще се върна
за да прочетете много повече, моля, продължете фантастичните b.
adreamoftrains най-добрите уеб хостинг сайтове уеб хостинг

Кандра

Всичко е много отворено с много ясно описание на предизвикателствата.
Беше наистина информативно. Вашият уебсайт е много полезен.
Много благодаря за споделянето!

Чувствайте се свободни да посетите моята уеб страница: уеб хост

Марги

Здравейте на всички, как е всичко, мисля, че всеки е
получавате повече от този уеб сайт и вашите гледки са добре проектирани
за нови посетители.

Мили

Мога ли просто да кажа какво облекчение е да откриеш някого
който наистина разбира какво обсъждат в мрежата.
Със сигурност знаете как да извадите проблема на бял свят и да го направите важен.
Повече хора трябва да проверят това и да разберат тази страна на вашия
история. Бях изненадан, че не сте по-популярни, като се има предвид, че със сигурност сте
дарбата.

Ето моята публикация в блога: евтини полети

Джеролд

Трябва да участвате в конкурс за един от най-великите уебсайтове на
нето. Ще препоръчам този блог!

Чувствайте се свободни да сърфирате на моя сайт; евтини полети

Армандо

Мога ли просто да кажа какво облекчение е да открия някого
които наистина разбират какво обсъждат в интернет.
Всъщност знаете как да извадите даден проблем на светло и
направи го важно. Все повече хора трябва да прочетат това и да разберат тази страна на вашата история.
Изненадващо е, че не сте по-популярни, защото определено имате
подарък.

Кърби

Хей, аз съм за първи път тук. Намерих тази дъска и
Намирам го за наистина полезен и много ми помогна.
Надявам се да върна нещо и да помогна на други като вас
мен. евтини полети 2CSYEon

О Боже мой! Впечатляваща статия пич! Благодаря,
Преглеждам обаче проблеми с вашия RSS.
Не знам причината, поради която не мога да се присъединя към нея.
Има ли някой друг, който да има подобни проблеми с RSS? Всеки, който познава
отговор ще отговорите ли любезно? Благодаря! евтини полети 3gqLYTc

Труди

Здравейте, просто исках да ви дам бързи глави.
Изглежда, че думите във вашата статия излизат извън екрана във Firefox.
Не съм сигурен дали това е проблем с формата или нещо подобно
свържете се със съвместимостта с уеб браузър, но реших, че ще публикувам, за да ви уведомя.
Оформлението изглежда страхотно! Надявам се да получите проблема
разрешен скоро. Благодаря 3aN8IMa евтини полети

Тами

Здравейте на всички, как е всичко, мисля, че всеки е
получаване на повече от този уебсайт и вашите мнения
са добре проектирани за нови посетители.

Евелин

Благодарност към баща ми, който сподели с мен относно
тази уеб страница, този уеблог е наистина невероятна.

Посетете и моя сайт евтини полети

Днес отидох на плажа с децата си. Намерих морска черупка и я дадох на моите 4
годишна дъщеря и каза „Можете да чуете океана, ако сложите това на ухото си.“ Тя постави
черупката до ухото й и изкрещя. Вътре имаше рак-отшелник
и я прищипа ухото. Тя никога не иска да се върне! LoL Знам, че това е напълно извън темата, но трябваше да кажа на някого!

Посетете и моя уебсайт евтини полети

Тимоти

Здрасти! Знаете ли дали те правят някакви приставки, за да се предпазят
хакери? Донякъде съм параноик да загубя всичко, върху което съм работил усилено. Всякакви съвети?

Чувствайте се свободни да сърфирате в моя уебсайт ... най-доброто диетично ръководство

Стефан

Защо зрителите все още се възползват от това да четат вестници, когато са в този технологичен свят
всичко съществува в мрежата?

Посетете и моя пост в блога евтини полети

Шошана

Жалко, че нямате бутон за дарение! Определено бих дарил този отличен блог!
Предполагам, че засега ще се задоволя с маркиране на книги и добавяне
вашата RSS емисия в моя акаунт в Google. Очаквам с нетърпение чисто нови актуализации
и ще споделя този блог с моята група във Facebook. Чат скоро!

Посетете и моя уебсайт: черна маса

Стефан

Уау, това беше странно. Току-що написах невероятно дълъг коментар, но след като щракнах
изпрати коментара ми не се появи. Grrrr ... ами не пиша всичко това отново.
Както и да е, просто исках да кажа страхотен блог!

Керстин

Какви данни за недвусмисленост и съхранение на ценни знания относно непредсказуемото
чувства.

Латия

Постоянно прекарвах половин час, за да чета статии или рецензии на този уебсайт всеки
ден заедно с чаша кафе.

Карло

Този сайт беше ... как се казва? Съответно ! Накрая намерих нещо, което ми помогна.

Здравейте, мисля, че видях, че сте посетили уебсайта ми, така че дойдох да върна услугата?. Опитвам се да го направя
намерете проблеми за подобряване на уебсайта ми! Предполагам, че е подходящо да се използват някои от
вашите концепции!

Джейми

О, този блог е страхотен, обичам да изучавам вашите публикации.
Продължавайте чудесно! Разбирате ли, много хора търсят тази информация, бихте могли да им помогнете много.

Брат ми предложи да харесам този блог. Някога беше напълно прав.
Това публикуване наистина ми направи деня. Не можете да си представите просто
колко време бях прекарал за тази информация! Благодаря ти!

Ръсел

Хей, аз съм за първи път тук. Попаднах на този съвет и го намирам за наистина полезен и много ми помогна.
Надявам се да върна нещо и да помогна на други като вас да ми помогнете.

Знам, че този уебсайт представя съдържание, което зависи от качеството и допълнително
информация, има ли друг сайт, който
дава тези неща качествено?

Шанон

Това са наистина впечатляващи идеи по отношение на блоговете.
Тук сте се докоснали до някои приятни фактори.
По всякакъв начин продължете да извивате.