Жената от Окланд Симоне Андерсън споделя уроците, които е научила по време на невероятното си пътуване за отслабване.

жена

26 октомври 2016 г. 8:00 ч

Преди две години Симоне Андерсън беше 169 кг, винаги уморена и твърде неудобна, за да излезе с приятели.

С невероятна упоритост и подкрепата на огромно количество онлайн последователи, тя прекрои тялото си и живота си.

Тук тя споделя уроците, които е научила по пътя си, и някои съвети, които е намерила за полезни в пътуването си за отслабване.

Говорете за вашите планове
Колкото повече хора знаят за вашите цели за отслабване, толкова повече насърчение ще получите. Когато хората знаят вашите планове, ще е по-вероятно да ви помогнат, като се присъединят към вас на разходка или отидат някъде със здравословна храна. Приятелите ви ще бъдат по-подкрепящи, ако им покажете колко сте отдадени на това.

Поставете малки цели по пътя
Поставете си малки, постижими цели и се възнаградете за постигането им. Направете своите награди за забавни преживявания и нови покупки, а не за лакомства, свързани с храната. Погледнете нещата, които можете да постигнете за една или две седмици, а не за две години, тъй като това ще ви държи мотивирани в краткосрочен план.

Стремете се към баланс
Животът е живот, нещата ще изскочат и ще има дни, в които не можете да упражнявате или не можете да приготвите храна, така че трябва да вземете нещо в бягство. Не позволявайте на едно нездравословно хранене да се превърне в „лош ден“. Не го правете ‘без захар, без въглехидрати, без забавление’; ако изрежа всичко това, нямаше да съм там, където съм днес. Това е просто да се уверите, че наистина имате лакомства в умерени количества, след това да се фокусирате отново и да се върнете към него.

Запасете фризера си
Винаги се грижа да имам замразени ястия, така че независимо от всичко, имам нещо здравословно, за да се прибера вкъщи и да хвърля в микровълновата. Повечето неделни дни приготвям храна за следващата седмица, тъй като фризерните ястия са чудесни, когато нямате време.

Вижте пълната история на Simone в ноемврийския брой на New Zealand Good Health Choices