съвети

Добра новина за геймърите: Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието Social Science and Medicine разкри, че съществува само малка връзка между играта на видео игри и носенето на наднормено тегло. Всъщност, след провеждане на мета-анализ на 20 проучвания, включващи близо 40 000 души, изследователите установиха, че разликата в телесната маса между геймърите и не-геймърите е по-малка от един процент.

Ето къде става особено интересно: За техния анализ изследователите са изследвали само проучвания на заседнали видео геймъри - което означава, че включените в изследването не са се възползвали от изгарянето на калории, което активните игри като боулинг или танци могат да доставят.

Но преди да решите да се откажете от диетата си в полза на еднодневна сесия Mario Kart ™, знайте това: Има някои грешки, които геймърите правят, които могат да ги накарат да натрупат килограми, докато играят.

5 причини да не можете да заспите през нощта

Ако игрите са ваше хоби, не забравяйте да избегнете тези пет грешки, които могат да доведат до наддаване на тегло:

1. Безсмислено мъкнеш

Правили ли сте някога голяма купа пуканки, за да се насладите по време на филмова вечер със семейството, само за да погледнете надолу 10 минути във филма и да осъзнаете, че сте ударили дъното на купата? Не сте сами: Проучванията показват, че храненето, докато сте разсеяни - както докато гледате телевизия, може да ви подкани да ядете повече. Което означава, че ако изберете закуска, докато играете видео игра, в крайна сметка може да преядете.

Придържайте се към обичайното време за хранене и ако ще закусвате, изсипете една порция в купа и оставете чантата в кухнята. По този начин няма да погълнете безразсъдно цяла торба със закуски, докато играете.

И не спирайте да патрулирате на порции, след като изключите захранването: Множество проучвания свързват разсеяното хранене с увеличаване на консумацията при следващи хранения - независимо от глада.

2. Вие замествате други дейности

Въпреки че всеки заслужава да се наслади на малко свободно време, важно е да запомните, че има толкова много часове през деня. И когато прекарате парче от тези часове пред телевизор, опитвайки се да победите най-добрия си резултат, има голяма вероятност да извадите часове от други важни задачи, като упражнения или приготвяне на здравословни ястия и закуски за седмицата.

Тъй като може да стане много лесно да загубите представа за времето, докато сте в разгара на играта, опитайте да зададете вечерен час за играта си. Настройте алармата да се включва на телефона ви, когато дойде време за изключване, и имайте план за това какво ще правите, когато алармата се изключи.

Насочете се навън за приятна дълга разходка. Или се запишете за тренировъчен час с приятел по-късно през деня. Включването на приятел в действието ще гарантира, че ще бъдете държан отговорен и няма да позволи на синдрома „Още една игра“ да ви накара да пропуснете класа.

3. Пропускате социалните събития

Не позволявайте на вашето хоби игри да се намесва в социалния ви живот, или може да видите, че номерът на кантара започва да пълзи нагоре. Според проучване от 2014 г. самотата и социалната изолация могат да доведат до увеличаване на приема на захар. Друго проучване от същата година разкрива връзка между самотата и разстройството на преяждането.

Наслаждавайте се на хобито си за игри, но не позволявайте то да поглъща вашия социален живот. Да бъдеш сред хората, които обичаш, ще гарантира, че ще се чувстваш изпълнен с нещо различно от храната.

7 подли причини, поради които не отслабвате

4. Забравяш да излезеш навън

Прекарването на време на открито може да повиши настроението ви, да увеличи нивата на витамин D, да подобри концентрацията ви и да ви накара да се движите повече. Прекарайте твърде много часове пред екрана си и ще пропуснете всички тези предимства.

Не забравяйте онази аларма, която ви предложихме да настроите, за да ви напомня за изключване? Използвайте го като напомняне за излизане навън.

5. Придържате се само към една игра

Множество проучвания потвърждават, че играенето на активни видео игри - тези, които включват физическа активност като боулинг или танци, помага на хората да изгарят повече калории. Така че, ако играта ви е заседнала, не забравяйте да смесите нещата тук и там и да опитате по-фокусирана на движение игра.

В наши дни има игра за всяка дейност, от бокс до боулинг. Помислете за домакинство на игрална вечер с приятели, които споделят вашето хоби, и го направете BYO (A) G-донесете вашата собствена активна игра. Всички ще се възползвате от изгарянето, което ще доставят тези игри, и ще се забавлявате да го правите.