(Време за четене: 5 минути)

намаляване

Тази статия не е предназначена да замени професионалните медицински грижи или съвети. Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от допълнителна информация, моля, говорете с Вашия лекар.

Медицинските технологии непрекъснато се усъвършенстват, но най-добрият начин за справяне с рака на простатата може да бъде намаляването на шансовете ви да го получите на първо място.

Ако Вашият лекар е установил, че сте изложени на висок риск от рак на простатата, има интелигентни промени в начина на живот, които могат значително да подобрят шансовете Ви да живеете без рак на простатата. Повечето от тези промени са свързани с диетата и упражненията и ще доведат до по-здравословен начин на живот като цяло.

Но първо, нека поговорим за това какви са нивата на специфичен за простатата антиген (PSA) и защо те имат значение.

Какво е PSA? И защо е важно да се наблюдава?

Простатно специфичните антигени (PSA) се срещат естествено. Клетките в простатната жлеза произвеждат PSA, който обикновено се намира в спермата, но може да присъства и в следи в кръвта.

Кръвният тест (PSA) е един от двата прегледа, използвани при ранния скрининг на рак на простатата. Одобрен от FDA през 1986 г., тестът е предназначен за проследяване на прогресията на заболяването сред тези, които вече са били диагностицирани, според Националния институт по рака (NCI).

В момента Medicare обхваща ежегодни PSA прожекции за мъже на 50 и повече години, които отговарят на условията за Medicare. Много частни застрахователи също покриват теста. Пациентски групи за застъпничество, като ZERO - Краят на рака на простатата, предлагат подкрепа за достъп до PSA тестване и намиране на безплатно тестване във вашата общност.

Докато възрастта и генетиката влияят и на нивата на PSA, факторите на начина на живот всъщност играят най-голяма роля. Ето защо простите промени в здравето, диетата и упражненията могат естествено да намалят нивата на PSA.

Какво означава да имате повишен PSA?

Според Cancer.org ниското ниво на PSA е признак за добро простатно състояние и цялостно здраве, докато високото ниво на PSA е знак за риск от рак на простатата. Като такъв, ниското ниво на PSA е идеално.

Сред мъжете, които нямат рак на простатата, типични нива на PSA под 4 ng/ml кръв, според Американското общество за борба с рака (ACS). С повишаването на нивата на PSA нараства и рискът от рак на простатата. За тези с ниво на PSA над 10, шансът да имат рак на простатата е повече от 50 процента.

Като се има предвид това, повишените нива не винаги показват, че ракът е налице. Също така няма гаранция, че нивата на PSA под 4 ng/mL означават, че няма рак на простатата.

Какви фактори могат да повлияят на нивото на PSA?

Няколко състояния могат да доведат до повишено ниво на PSA, не само рак на простатата.

С напредването на възрастта мъжете са засегнати от простатит, възпаление на простатата или доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), нераково разширяване на простатата, което води до повишаване на нивата на PSA. Еякулацията, лекарствата за мъжки хормони и някои урологични процедури също могат да доведат до повишено отчитане.

Освен това нивата на PSA са склонни бавно да се повишават с възрастта, дори ако няма аномалии в простатата.

Има няколко фактора, които могат да причинят и понижено ниво на PSA. Пациентите с наднормено тегло, които често приемат аспирин или използват определени лекарства за понижаване на холестерола, могат да видят подвеждащо ниски промени в нивата на PSA.

По същия начин лекарствата за пикочните симптоми на ДПХ, като финастерид или дутастерид, могат да причинят подвеждащо ниски нива на PSA.

Естествени начини за понижаване на нивата на PSA

Ако сте изложени на риск от рак на простатата или ако нивата на PSA са високи, е много важно да се опитате да намалите нивата на PSA възможно най-много. За щастие има няколко естествени начина да направите това, като същевременно живеете по-здравословно.

1. Стойте постно
Ракът (не само ракът на простатата) е по-често при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Всъщност скорошно проучване установи връзка между затлъстяването и риска от рак на простатата.

Защо има връзка? Затлъстяването може да повлияе на простатата и да доведе до неща като променени полови хормони, възпаление на простатата и по-високи нива на инсулин. Тези проблеми могат да улеснят растежа на рака на простатата.

Затлъстяването не само идва с повишен риск от рак на простатата, но също така може да увеличи агресивността на рака на простатата. Според Харвардското медицинско училище „мъжете със затлъстяване са били 2,2 пъти по-склонни да развият агресивен рак на простатата, отколкото слабите мъже; всеки 22 килограма наднормено тегло повишава риска с 40% ”.

2. Упражнявайте се редовно
Всички знаем ползата от упражненията, но знаете ли, че тренировките могат да ви помогнат да се предпазите от рак на простатата?

Проучване от Харвардското училище за обществено здраве показва, че мъжете, които се занимават с „продължителни енергични упражнения“, имат „30% по-нисък риск от развитие на напреднал рак на простатата и 25% по-нисък риск от развитие на летален рак на простатата“ от тези, които не са.

Но кое упражнение е най-доброто? Редица упражнения, квалифицирани като „енергични“ в рамките на изследването, включително: плуване, работа навън, общи места и колоездене

  • Силовите тренировки повишават мускулната ви маса и метаболизма в покой (RMR). Препоръчваме да вдигате тежести, да правите набирания или лицеви опори
  • Аеробните упражнения ви помагат да изгаряте калории и също така активира вашия RMR. Бягането, танците, туризмът, колоезденето и спортът са добри форми на аеробни упражнения.

Не забравяйте: упражненията са свързани с повишено качество на живот. С други думи, добра идея е да включите повече упражнения в ежедневието си, ако вече не го правите.

3. Яжте по-умно
Не би трябвало да е изненада, но диетата с високо съдържание на мазнини е свързана с рак на простатата. Диетата с високо съдържание на мазнини може да повиши нивата на тестостерон, което от своя страна може да създаде повишен риск от развитие на рак на простатата.

Не всички мазнини са създадени равни. Докато е доказано, че диетата с ниско съдържание на мазнини намалява шансовете за рак на простатата, това зависи от мазнините, които приемате. Животинските мазнини (като сирене и месо) са много по-вредни от растителните мазнини, които обикновено са по-здравословни.

Омега-3 мастните киселини например могат да намалят шансовете ви да умрете от рак на простатата.

Освен мазнините, има и някои допълнителни хранителни практики, които могат да помогнат за ограничаване на риска:

  • Въпреки че учените не са сигурни защо, яденето на домати може да помогне за предотвратяване на рак на простатата.
  • Изследванията показват, че високите нива на витамин Е могат да бъдат свързани с рак на простатата.
  • Диета с високо съдържание на плодове може да помогне, но изследването е неубедително.

Намаляването на нивата на PSA води до по-добро здраве на простатата

Няма сигурен начин да се избегне рак на простатата. Но можете да смекчите рисковете си, като водите по-здравословен начин на живот. А по-здравословният начин на живот може да ви даде по-добро качество на живот като цяло.

Независимо дали сте изложени на риск или не, трябва да обсъдите тестването на нивата на PSA с вашия лекар, особено ако сте на възраст над 65 години. Ако нямате лекар или искате да смените лекаря, използвайте нашия безплатен инструмент за търсене на лекар:

Намерете лекар до вас, който предлага SpaceOAR Hydrogel

Започнете, като въведете пощенския си код и щракнете върху изпращане Ще бъдете пренасочени към изглед на карта, показващ най-близките лекари до вашето местоположение.
* Моля, обърнете внимание, може да има и други лекари във вашия район, които лекуват рак на простатата, които не са изброени тук.