От Таня Тарафдар | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:40 ч

отслабване

Клякания при специфична работа в долната част на тялото и насочване към мускулите на бедрата, бедрата, седалището, четирите рамена и подколенните сухожилия, изгарящи мазнините в долните части на тялото.

Повечето от нас водят заседнал начин на живот, който носи много рискове за здравето като диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. Загубата на тегло се превръща в предизвикателна дейност, особено ако сте свикнали със заседнал начин на живот, тъй като липсата на движение натоварва много в долните части на тялото. Можете обаче да правите клекове, за да премахнете тези нежелани килограми в долните части на тялото. Клековете по-специално работят в долната част на тялото и са насочени към мускулите на бедрата, бедрата, седалището, четворките и подколенните сухожилия. Избутването на тялото нагоре и надолу по време на клякане активира и тонизира горната и долната част на краката. Квадрицепсите и подколенните мускули са двата основни, които работят по време на клякане. Редовно изпълняващите клекове могат да повдигнат задния край на седалището и да изтънят областта, като същевременно създават извивки. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Кляканията могат да се правят или с тежести, или без тежести. Начинаещите трябва да опитат клякам без тежести. Можете да добавите гири към клековете, за да увеличите предизвикателството в мускулите. Клякането, когато се прави с тежести, ангажира долната част на гърба, горната част на гърба, корема, ръцете и раменете, което го прави пълно упражнение за отслабване. За да получите оптимални резултати, не забравяйте да правите поне три серии от 15 повторения клякания на ден. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

За да научите повече за клекове, можете да прочетете статията за това как да направите правилен клек.

Източник на изображението: Гети изображения

Можете също да прочетете:

За повече статии за отслабване посетете нашия раздел за отслабване. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. А за въпроси, свързани със здравето, посетете нашия раздел Въпроси и отговори.

Публикувано: сряда, 10 септември 2014 г. 17:18 ч. | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:40 ч