От детството всички знаят, че супите са важна част от диетата, положителният ефект върху здравето. Това е не само историческа традиция, но и съвременните принципи на правилното хранене. Според експерта течната топла храна за обяд полезна за стомаха, наситена с витамини, лесна за смилане, като профилактика на много заболявания.

супа

Напоследък беше точно обратното на възгледа, че бульонът е концентрат от вредни мазнини и канцерогени, а зеленчуците по време на продължителното готвене отделят токсини, нитрати и сила. Но тези, които рискуват да се откажат от стартер, скоро усещането, че работата на храносмилането му се е влошило значително, и той започна да наддава.

Този удивителен факт се втурна да се възползва от предлаганите оръжия и диетолози и има супа за отслабване и резултатите от такива необичайни методи, които оправдават надеждата!

Механизмът на отслабване

Поискайте да коригирате фигурата си, намалявайки талията, жените започват да супи, да отслабват, да изгарят мазнини и следователно изчистени от бръчки разкрива отстрани, които предотвратяват това в любимия ви чифт дънки. Механизмът за отслабване в този случай е не само изгарянето на мазнини, но и ускоряването на метаболизма и ниската калоричност на храната.

За да работите редовно чрез консумация на правилно приготвена супа, силата, тялото по нов начин и допълнителните Kilos решава:

  • Каша в лек месен бульон или зеленчуков бульон, топли супи стимулират храносмилането: затопля стените на стомаха, насърчава производството на стомашен сок и причината за затлъстяването в повечето случаи - неправилно функциониране на храносмилателния тракт;
  • Не се появяват бързо смилаеми супи, мазнини и отлагания;
  • Супи, в телесната течност и електролитен баланс, в случай на нарушение на отока, което ще направи характера проблематичен на много места;
  • в горещата супа се натрупва топлинна енергия;
  • за топлинна обработка на продукти, спестявайки ви максимално количество хранителни вещества в полза на здравето, незабавно да бъдат издадени и няма да бъдат премествани на страниците във формата на издайнически бръчки.

Но само супата диета работи отслабнете, защото силен, мазен бульон, брашно може да се смесва с вредни въглехидрати, изтеглени за такова действие. Тук тя е права и може. Неутралиран организъм на енергия, който изчезва за много кратко време отстрани и по седалището като допълнителна бръчка

Ето защо е необходимо да знаете какъв вид супа можете да ядете, за да се отървете от излишните килограми и коя може да доведе до обратен ефект и да развали цялата диета.

През страниците на историята. Най-старата рецепта на супата едва ли е диетичната. Среща се в готварската книга IV век. В състава си пшеница, кайма, зехтин, черен пипер, мозък, дафинов лист, вино, кимион, рибен сос.

Характеристики Диетични супи

За да отслабнете, трябва да можете да готвите специални диетични супи, които се различават по своя състав и начин на готвене от обичайните:

Леки, леки супи, добре наситени: ядете редовно храни, които няма да имате чувството на глад. Бързо не могат да се смилат, те не възпрепятстват работата на стомаха, дават необходимата енергия, а не дебели рамене.

Ако научите правилната техника на приготвяне на ястия за диета са основните таблици на храната, обхватът може да не брои калориите ви, като зеленчуците в края няма да са големи. За да видите желаното число на кантара, трябва да помогнете на тялото с истинско отслабване, спазване на определени правила на диетичната супа.

От живота на знаменитостите. Лучената супа (опцията сега се използва активно в диетологията като отлично средство за отслабване) се появи с лека ръка на Луи XV. Една вечер френският крал беше много гладен, но в такъв късен час във вилата имаше само три съставки: лук, масло и шампанско.

Принципите отслабват със супа

Като начало вие сами решавате как можете да отслабнете със супи. Това може да стане по няколко начина:

  • Постен ден, в който ядете само лек зеленчуков бульон с минимален брой нискокалорични съставки, - загуба от 1-2 кг.
  • Супова диета, която включва 1-2 седмици консумация на предимно диетични супи (за обяд и вечеря) с малка диетична добавка за закуска (ядене на протеини) и по време на между храненията (плодове).

Някои от въпросите, дали е супа за отслабване в контекста на други системи: естествено нискокалоричните мезета за обяд ще ускорят постигането на желания резултат в процеса на спазване на диета.

Като метод за отслабване можете да изберете да имате във вашата рамка, опитайте най-лесното изгаряне на супа от мазнини. Ако има целенасочена диета, трябва да знаете някои от основните принципи, резултатите няма да бъдат разочаровани, а вдъхновени и да продължат да имат красива форма на тялото, която сте постигнали.

  1. За да не усетите липсата на протеин в организма, за закуска яжте яйца или извара. Като мазен зехтин вкусът на салатите е на втората вечеря.
  2. Супи трябва да има по обяд и вечер на малки порции (не повече от 250 ml).
  3. Позволени закуски между храненията, плодове или неподсладени хлябове от зърнени храни.
  4. Пържени, мазнини, брашно, сладки, пушени, мариновани - всичко това е изключено, като мазна риба и месо.
  5. Ако готвите пилешко месо, отстранете временно кожата.
  6. Основа за начало нискокалорични зеленчуци и зеленчуци, които изгарят мазнини.
  7. В контекста на диетата с пролетна супа трябва да консумирате повече калории, отколкото да консумирате. Следователно спортът е задължителен.
  8. При наличие на стомашно-чревни разстройства, първо разрешението на лекаря за спазване на толкова необичайните, специфични хранителни нужди.

Ако искате да опитате тази система е за борба със затлъстяването, трябва да решите какъв вид супа за отслабване оптимално. Те могат да имат въздействие върху организма и съставът е много различен. Важно е да сте изпитали удоволствието от вкуса му. Подобно на някои - можете да направите фигурата само с нейна помощ. Но не трябва да страдат от онези продукти, от които им е зле и са пристигнали - в този случай добри резултати за вас.

Видове супи

И така, какви супи можете да ядете, за да отслабнете, без да навредите на здравето и фигурата?

Ниско калорични

Най-простият начин за отслабване - нискокалорична супа от домати, лук, краставици, тикви, зеле и билки: магданоз, копър, киселец. В целината и спанака са нискокалорични.

Изгаряне на мазнини

В супата изгаряне на мазнини зеленчуци и продукти, които ще могат да ускорят разцепването на вече съществуващите мастни натрупвания в тялото ви. трябва да сложите За да направите това, зеле (всички видове), краставици, артишок, лук, чушки, целина, цвекло, маслини, канела, джинджифил, репички, чесън, домати.

Превантивна

В тази група са супите, зеленчуците, процесите на усвояване на мазнините от диетата и допълнителните отлагания в тялото. Предотвратете натрупването им. Това са моркови, боб и ябълки.

Както вече споменахме, в контекста на диета, можете да загубите рецепта за харесваната супа, но можете постоянно да готвите различни ястия. В последния случай разнообразявате диетата си, което има положително въздействие върху работата на стомаха и други системи на организма. За да загубите с такова меню, излишните килограми няма да са скучни. Ефективните и ефикасни рецепти при нас.

Рецептите на супите за изгаряне на мазнините

Важно е правилната рецепта супа диета за насърчаване на наистина, загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини. Ако е така, че е с ниско съдържание на калории и в състава има агнешко, нишестена храна или тесто, тази рецепта е по-добре да се остави настрана.

Опции, които търсите, с индикация за калории, въпреки че повечето от първите съдилища в контекста на такава диета са много лесни и "тежат" малко.

  • Остър

Както знаете, подправките са отлични продукти, изгарянето на мазнини. Ето защо, ако няма да търпите проблеми със стомаха и го подправите добре, можете да опитате пикантна супа за отслабване, безопасна за всички мъже.

500 G изплакнете пилешки гърди, нарязани на парчета, изсипете 2,5 литра вода. Бистър бульон за готвене. Извадете пилето от водата. 4 лука, нарязани на кубчета, варете, докато омекнат. Добавете накълцания ръкав пеперони, буркан Tkemali, пюре от 4 домата без кожата. Гответе половин час. С 5 минути преди края на черен пипер, дафинов лист, сол. Поръсете магданоз или копър.

  • Бон

През последния път много популярната бонска супа става за премахване на целина. Рецептата за приготвяне на следващата.

Обелете и нарежете 200 гр. Целина. 6 малки чери домати, разделени изсипете вряща вода, отстранете кората, нарязани на филийки. Изплакнете, подсушете и нарежете 500 G зеле (всякакъв сорт), 8 малки лука, 2 зелени чушки, няколко зелени зърна. Всичко, което изсипвате 2 литра доматен сок. Оставете да заври, добавете малко зеленина и подправки. След 10 минути свалете от котлона и дръпнете около половин час преди ядене.

  • Лук

Лукът - една от нискокалоричните храни, ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Затова трябва да опитате супата за отслабване във вашата диета.

Накълцайте малка по размер (около 500 гр) глава от билка. Изплакнете, подсушете и нарежете 7 лука (големи), 2 български зелен пипер, 6 домата. Изсипете зеленчуците в 2 литра студена вода, оставете да заври. Добавете щипка куркума (или кимион). Гответе до омекване на зеле. Важно е да не се смила лучена супа, загубата в този случай, всичките им полезни свойства. Преди да използвате нарязания магданоз.

  • Зеленчуци

Най-лесната при приготвянето на зеленчукова супа за отслабване, рецептата включва голям брой опции. Неговата гъвкавост е, че можете да изберете съставките. Основното нещо - да не се смила. За да загубите, например, при стомашни заболявания, тегло, диетолозите препоръчват картофено пюре, супи от зеленчуци. Следващата рецепта може да опитате.

Можете да готвите пилешки гърди без кожа, постоянно да премахвате пяната, бульонът беше тънък и прозрачен. Разширено месо. Натрошете там ситно нарязани зеленчуци: 2 моркова, 2 лука, 2 скилидки чесън, 500 G месо от тиква, 2 картофа. Соли. Добавете канела, свойства за изгаряне на мазнини. Трябва да готвите до готовност. Разбийте в блендер. Поръсете Зелените.

  • Зеле

Много полезна и ефективна билкова супа за отслабване, калорична стойност от само 40 kcal. Нарежете на ситно 400 г бяло зеле, настържете 3 средно големи моркови, настърган 1 звънец (жълт или червен). Налейте 2 литра студена вода. Изсипете боб 300 гр замразено зелено. Оставете да заври. Дръжте го на слаб огън за 15 минути. Свалете с 3 домата, обелете ги, намачкайте ги, добавете в зелевата супа. Добавете щипка сол. Преди сервиране поръсете с накълцани билки (магданоз или копър).

  • Тиква

Нискокалорична и много вкусна тиквена супа, а готвенето и яденето - удоволствие.

На кубчета 200 G плодова плът от тиква и тиквички, 3 моркови нарязани. Налейте бульона 2 литра. Гответе 10 минути. Добавете лук, 2 накълцани, нарязани жълти чушки чушка Жулиен, пюре от 3 домата без кожа. Оставете да заври. За да премахнете пяната. Оставете за 10 минути на слаб огън. Соли. Вливайте половин час. Натрошете малко зелено.

Добавете тиквена супа за премахване на тиквичките, което прави това първо ястие много полезно, вкусно и нискокалорично.

  • Пиле

Ако наднорменото тегло не е много, проста супа от пилешки гърди със зеленчуци.

Пилешко филе (половин килограм) измийте, нарежете на парчета, сварете до омекване, отстранете пяната. Заварено извадете месото от бульона. Добавете 3-те картофа на кубчета, добавете нарязания лук и 2 настъргани моркови, нарязани на 15 минути. 5 минути преди края на готвенето Лаврови листа, сол. Поръсете Зелените.

Препоръчителна диетично-пилешка супа за разнообразието на диетата, но редовното консумиране не е необходимо, тъй като месото (дори пилешкото) са ненужни калории.

  • Грахово зърно

Меню с нискокалорична грахова супа, разнообразна диета за отслабване и трайно насища гладния организъм.

Дънк часовник със 100 гр смлян грах. От сутринта няколко пъти да изплакнете. Заспивайте в студена вода, кипете половин час след кипенето. Целина на кубчета (50 G), нарязан лук. След 10 минути настърган морков (1 парче) и скилидка чесън. Вари се 15 минути. Подправете със сол и черен пипер.