Моля, обърнете внимание, ако имате диагностицирано разстройство на щитовидната жлеза, моля, посетете уебсайта на Британската фондация на щитовидната жлеза (BTF) за информация.

Списък с често задавани въпроси, свързани с приема на йод и оценка на състоянието - отговори по-долу

Мога ли да си направя тест за йоден дефицит?

Какво е препоръчителното дневно количество йод? Можете ли да ми дадете представа за план за хранене, за да мога да получа тази сума?

Можете ли да ми кажете кои храни съдържат йод?

Чувал съм, че органичното мляко не съдържа йод - вярно ли е това?

Току-що прочетох, че йодът може да бъде вреден за щитовидната жлеза. обичам да ям малка опаковка суши всеки ден за обяд. Трябва ли да спра?

Ям много броколи/кейл/морски дарове, това пречи ли на усвояването на йод и засяга щитовидната ми жлеза?

Кой е най-добрият начин да вкарвам йод в децата си, тъй като те няма да ядат зеленчуци или риба?

Нямам нарушение на щитовидната жлеза, но приемам йодна формула за подкрепа, може ли да ми кажете дали това ще ми даде повече енергия?

Четох в интернет, че приемането на добавки с водорасли е полезно за щитовидната жлеза/може да ви помогне да отслабнете. Това истина ли е?

Знам, че приемането на йод е полезно при планиране на бебе и по време на бременност, но възможно ли е да се вземат твърде много?

често

Отговори на често задаваните въпроси по-горе

Мога ли да си направя тест за йоден дефицит?

  • Няма метод за оценка на йодния статус при индивида. Не можете да поискате тест от вашия личен лекар или акушерка. Понякога се препоръчват тестове за урина за измерване на йодния статус. Това обаче е подходящо само когато се прилага за мониторинг на популацията или изследвания. Изследването на урината не може да се използва за оценка на състоянието на индивида.
  • Единственият начин да разберете дали е вероятно да имате йоден дефицит е да обмислите приема на йод от диетата. Вижте нашия информационен лист за йода за повече информация.
  • Можете да потърсите персонализиран диетичен съвет от регистриран диетолог или диетолог, регистриран в AfN, който може да ви подкрепи, за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна, балансирана и съдържаща йод.

Какво е препоръчителното дневно количество йод? Можете ли да ми дадете представа за план за хранене, за да мога да получа тази сума?

Препоръките на Световната здравна организация са следните:

  • Деца 0-5 години: 90 μg/ден
  • Деца 6-12 години: 120 μg/ден
  • Възрастни (и тези над 12 години): 150 μg/ден
  • Бременни жени: 250 μg/ден
  • Жени, които кърмят: 250 μg/ден

Трудно е да се даде точен план за хранене, който да осигури достатъчно йод, тъй като това зависи от възрастта на индивида. Освен това концентрацията на йод в храните варира в зависимост от сезона (например в млякото), съдържанието на йод в почвата и много други фактори.

Нашата справка за йод предоставя приблизителни концентрации на йод в редица храни, които могат да действат като ориентир.

Важно е да се избягва прекомерен прием на йод, тъй като това също може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза.

Можете ли да ми кажете кои храни съдържат йод?

Нашата справка за йод дава подробности за хранителните източници на йод.

  • Най-богатите хранителни източници на йод са риба, мляко, други млечни продукти и яйца.
  • Половин литър мляко би осигурил средно 85 μg. Зимното мляко съдържа повече йод от лятното мляко (тъй като кравите получават обогатен с минерали фураж, когато са на закрито през зимата).
  • В органичните млечни продукти има до 40% по-малко йод.
  • Рибата е добър източник на йод; има много повече йодно съдържание в бялата риба, отколкото в мазната риба. Порция (120g) треска съдържа приблизително 190 μg, а порция сьомга съдържа приблизително 25 μg. Три рибни пръста осигуряват приблизително 90 μg.
  • Продуктите от водорасли и водорасли съдържат променливо количество йод и не се препоръчват рутинно като добавки, тъй като могат да доведат до прекомерен прием на йод.
  • За разлика от много страни, йодът не се добавя към сол или хляб във Великобритания.

Чувал съм, че органичното мляко не съдържа йод - вярно ли е това?

Не, органичното мляко съдържа йод. Изследванията обаче установяват, че количеството йод в органичното мляко е значително по-ниско, отколкото в конвенционалното мляко. Биологичното мляко все още може да има важен принос за приема на йод.

За повече подробности относно количеството йод в органичното и конвенционалното мляко, моля, проверете таблицата в нашата информационна таблица.

Току-що прочетох, че йодът може да бъде вреден за щитовидната жлеза. обичам да ям малка опаковка суши всеки ден за обяд. Трябва ли да спра?

В 100g суши има средно 9 μg йод. Може да има повече (около 20 μg йод на 100 g) в суши от зеленчуци. Въпреки че водораслите обикновено имат много висока концентрация на йод, водораслите, използвани в суши (нори), са зелени водорасли, които имат по-ниска концентрация на йод от кафявите водорасли. Концентрацията на йод в част от суши (190 g) при 17-38 μg следователно не би дала излишен йод.

Ям много броколи/кейл/морски дарове, това пречи ли на усвояването на йод и засяга щитовидната ми жлеза?

Семейството растения Brassica, което включва броколи и кейл, пречат на производството на хормони на щитовидната жлеза в щитовидната жлеза и следователно могат да причинят гуша. Този тип храни са известни като goitrogens. Въпреки това ще трябва да ядете много големи количества от тези продукти, за да предизвикате клиничен проблем и това е рядко явление. Освен това тези храни са склонни да представляват проблем само когато съществува йоден дефицит, така че е важно да осигурите адекватен прием на йод.

Морската храна съдържа йод, както водораслите и водораслите. Ако се консумира в големи количества, йодът може да увреди щитовидната жлеза, особено ако лицето е по-податливо поради наличието на заболявания на щитовидната жлеза или аномалии на щитовидната жлеза. Известно е, че хората, които ядат огромни количества водорасли (които биха осигурили излишен йод), имат аномалии на щитовидната жлеза. Поради тази причина водораслите не се препоръчват.

Кой е най-добрият начин да вкарвам йод в децата си, тъй като те няма да ядат зеленчуци или риба?

  • Зеленчуците всъщност имат относително ниско количество йод. Рибата обаче е богат източник на йод. Например, ако децата ви харесват рибни пръсти, това ще осигури разумен източник на йод (два рибни пръста съдържат приблизително 60 μg).
  • Ако детето ви не яде риба, млякото и млечните продукти също са богати източници на йод (вижте информационния лист). Половин халба мляко би осигурило 85 μg, а тенджера кисело мляко - около 75 μg. Следователно млякото и млечните продукти могат да осигурят по-голямата част от изискванията за деца.
  • Яйцата също са добър източник на йод - две яйца биха осигурили около 50 μg йод.

Нямам нарушение на щитовидната жлеза, но приемам йодна формула за подкрепа, може ли да ми кажете дали това ще ми даде повече енергия?

Няма доказателства, че този вид формула ще осигури повече енергия.

Четох в интернет, че приемането на добавки с водорасли е полезно за щитовидната жлеза/може да ви помогне да отслабнете. Това истина ли е?

Краткият отговор е отрицателен. Всъщност добавките с водорасли могат да увредят щитовидната жлеза, тъй като често съдържат прекомерни количества йод, дори ако се приемат в рамките на препоръките за дозата на етикета.

Знам, че приемането на йод е полезно при планиране на бебе и по време на бременност, но възможно ли е да се вземат твърде много?

Да, можете да приемате твърде много йод и прекомерният прием на йод трябва да се избягва. Можете да намерите повече информация в нашия информационен лист.

  • Настоящата препоръка за тези, които нямат анамнеза за заболяване на щитовидната жлеза, е, че за 3-те месеца преди бременността и по време на бременността трябва да осигурите адекватен прием на йод (вижте раздела за бременност на уебсайта).
  • За тези с предшестващ хипотиреоидизъм не се изисква допълнителен йод. Те трябва да се уверят, че имат адекватна заместител на тяхното предварително зачеване на хормона на щитовидната жлеза и да гарантират това по време на бременност, особено през първия триместър, когато може да се наложи между 25-50mcg допълнително левотиоксиин дневно