Крис Хемсуърт трябваше да промени тялото си два пъти драстично за 12 месеца за Rush and Thor: The Dark World. Как го направи този екшън герой?

състезание

Включете с BodyFit

BodyFit е вашето решение за всички неща за фитнес. Присъединете се днес и разгърнете силата на BodyFit!

  • 2500+ създадени от експерти тренировки
  • 3500+ видеоклипа за упражнения
  • Ексклузивни съвети за тренировки от експерти
  • Достъп до планове за тренировки
  • Достъп до приложението BodyFit
  • Отстъпки за магазини

Има сериозен натиск, свързан с превръщането в супергерой. Феновете на комиксите са безмилостни в убийството си на „неподходящо“ актьорски състав. Само звездни представления ще спечелят скрупулозната платена публика. Така че представете си, че ще бъдете не само супергерой, но и междугалактически скандинавски бог?

Крис Хемсуърт успя, а също така се включи като женски, злоупотребяващ с наркотици, 185-килограмов шофьор от 70-те години на миналия век между двата си филма в ролята на Тор! Това е задача, с която дори истинският кръстоносец от комикси би имал проблеми. И все пак това е животът на Хемсуърт. През последните две години кариерата му прескочи във вселената на Marvel, на състезателната писта и обратно.

Крис се оформи, за да изиграе Тор за блокбъстъра "Отмъстителите", след което отслабна, за да стане британският пилот от Формула-1 на световния шампион Джеймс Хънт за "Ръш". Веднага след това той отново се натрупа обратно, за да облече червения нос и да владее могъщия чук на своето алтер его за „Тор: Тъмният свят“.

Настигнахме австралийския екшън герой, за да разберем как точно е направил внезапните си трансформации. Хемсуърт подробно описа невероятната борба, която понесе, за да намали теглото си за „Rush“, и строгата високо протеинова диета, която му помогна да събере отново мускулите, за да се върне като Тор.

Той разкри редуващите се режими на упражнения, които трансформираха неговия график на тренировка не веднъж, а два пъти за кратък период от време. Също така, погледнете по-долу, за да видите неговата тренировка Mighty Mjolnir. Ето как се превръщате в скандинавски бог!

Намаляването на бързането

За спортисти, които намаляват теглото си за спорт, мисълта да свалят 30 килограма за четири месеца не е тази, която биха им харесали; със сигурност не е приятно изживяване. Психично, физическо и емоционално източване, режещото тегло е най-трудната част от тренировъчния план на всеки спортист - попитайте всеки жокей или професионален боец.

Спортният опит на Хемсуърт се основава на улавянето на вълни на дъска за сърф. Той има малък опит в изкуството да реже тежести и му беше възложена да отреже 30 паунда от 6-метровата си рама, за да изиграе култовия герой на Формула 1 Джеймс Хънт в „Rush“ на Рон Хауърд. Трансформацията беше битка много преди той да влезе в ямите.

Според Хемсуърт теглото, което е хвърлил, е едно от най-трудните неща, които някога е трябвало да прави за някоя от предишните си актьорски роли. "Първото нещо, което Рон Хауърд ми каза, когато получих работата" Rush ", беше" Не знам дали Thor ще се побере в състезателна кола ", спомня си Хемсуърт и се подсмихва при спомена. „Снимах„ Отмъстителите “, когато получих призива за„ Rush “, така че преминах от 215 паунда, колкото тежа, когато играя Тор, до около 185 паунда, за да мога да се вместя в кола. Това беше всичко за около четири месеца. "

"Веднага преминах от вдигане на тежести в кардио тренировки, за да сваля тези 30 килограма, което беше доста гадно нещо. Предпочитам да кача килограми по всяко време. По принцип бях недохранван и претрениран в продължение на няколко месеца - и беше все още стискам, за да вляза в колата на Формула 1 ".

Крис бързо остави настрана режима си за вдигане на тежести и на негово място зае нов график за тренировки, базиран на кардио. По този начин, Хемсуърт имаше здравословен аспект на намаляване на теглото си. Колкото и да е труден постоянният кардио режим, Крис настоява, че животът на строга диета в продължение на четири месеца преди започване на снимките е по-трудната задача.

Истинският Джеймс Хънт

Намаляването на Хемсуърт до 185 паунда беше похвално, но пилотът на Формула-1 Джеймс Хънт всъщност тежеше 175 паунда. Хънт (6-1) беше три инча по-нисък от Хемсуърт (6-4). Никой пилот от F1 никога не е бил толкова висок като австралиеца.

Хемсуърт казва: "Трябваше да изгоря мускулите и имах толкова ограничено време, за да го направя. Беше доста брутално. По принцип бях с калориен дефицит и отнех тежките тежести. Трябваше да се отърва главно мускули, защото всъщност нямах много телесни мазнини върху себе си след „Отмъстителите“. "

"Ядох много малко протеини и въглехидрати, много зеленчуци. И тогава просто тичах да го изпотя. Снимах" Отмъстителите ", когато получих призива за" Rush ", и така изпотих теглото с много тичане - бягане на дълги разстояния. Това беше доста мрачно съществуване, за да бъда честен, и мога да си представя, че това беше мрачно съществуване за всички около мен. "

"Аз също изпих един тон вода. Определено бих препоръчал това на хората, които режат, да претеглят. Това ви пълни. До известна степен. Получих много научни данни относно калориите и калориите навън." Той добавя през смях: „Жената ми всъщност беше бременна по времето, когато намалих за„ Rush “и имах повече симптоми на бременна жена, отколкото тя. През цялото време бях мрачен и гладен и някак веднага знаех какво е да бъдеш истински в милостта на нещо. Честно казано, храната беше последното нещо, за което си помислих, преди да си легна, и първото нещо, за което си помислих, когато се събудих. "

Нарежете като Хемсуърт

Хемсуърт трябваше да свали 30 килограма, за да играе ролята на Джеймс Хънт. Това е планът, който той използва, за да намали теглото си, за да се превърне от супергерой от комикси в състезателна икона от 70-те.