Събирането на доказателства подчертава ползите за здравето от средиземноморската диета. Ново изследване предполага, че здравословната диета помага за запазване на обема на мозъка при възрастни хора.

средиземноморската

Все повече изследвания изглежда предполагат, че компонентите на средиземноморската диета, независимо дали са взети заедно, могат да имат благоприятен ефект върху различни аспекти на човешкото здраве.

Доказано е, че „традиционната“ средиземноморска диета - състояща се от големи количества плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, умерено количество риба, млечни продукти и вино, както и ограничен прием на червено месо - подобрява кардиометаболитното здраве.

Изследвания, вариращи от наблюдателни проучвания до рандомизирани проучвания, показват, че диетата намалява риска от диабет и затлъстяване тип 2, подпомага загубата на тегло и допринася за превенцията на сърдечно-съдови заболявания.

Други проучвания предполагат, че диетата помага да се запази психическото и физическото здраве до дълбока старост и може да намали риска от преждевременна смърт.

Ново изследване, публикувано в Neurology, медицинското списание на Американската академия по неврология, разглежда конкретно ползите от средиземноморската диета върху здравето на мозъка при възрастни хора.

Изследователи, ръководени от д-р Мишел Лучано - от Университета в Единбург в Шотландия - разгледа ефектите на средиземноморската диета (MeDi) върху общия обем на мозъка, обема на сивото вещество и дебелината на кората.

Авторите обясняват, че с възрастта човешкият мозък се свива и все повече и повече от неговите клетки умират. Това може да причини проблеми с ученето и паметта.

Проучването проследява 967 души на възраст между 73 и 76 години, които са живели в Шотландия и не са имали деменция, за период от 3 години.

967 участници бяха помолени да попълнят въпросници за храна, когато бяха на 70 години - 3 години преди събирането на данни за обема на мозъка им.

Тогава 562 от тези хора са направили магнитен резонанс на мозъка на 73-годишна възраст, за да се измери общият обем на мозъка, обемът на сивото вещество и дебелината на кората. От тях 401 души са направили второ сканиране на мозъка на 76-годишна възраст.

Диетичните навици на хората са изчислени с помощта на въпросник за честотата на храната. Измерванията на мозъка бяха сравнени с това колко добре участниците се придържаха към MeDi през 3-годишния период.

Учените откриха връзка между придържането на MeDi и мозъчния обем.

Участниците, които не спазват отблизо диетата, е вероятно да развият мозъчна атрофия през 3-годишния интервал.

По-точно, лошото спазване на диетата е свързано с 0,5% по-голямо намаляване на общия обем на мозъка, отколкото тези, които са спазвали диетата отблизо.

С 0,5 процента намаление на мозъчния обем е половината от това, което се счита за нормално намаляване поради естествения процес на стареене.

Изследователите се приспособяват към променливи, които може да са повлияли на промените в обема на мозъка, включително възраст, образование и здравословни състояния като диабет или хипертония.

Проучването не установява връзка между диетата и обема на сивото вещество или дебелината на кората.

Противно на предишни проучвания, това изследване не открива връзка между консумацията на риба и месо и промените в обема на мозъка. Това предполага, че други отделни компоненти на диетата - или всички нейни компоненти, взети в комбинация - може да са отговорни за връзката.

Освен това, за разлика от предишни изследвания - които измерват мозъка в един момент от времето - това проучване изследва промените в обема на мозъка с течение на времето.

„В нашето проучване хранителните навици бяха измервани преди да се увеличи обемът на мозъка, което предполага, че диетата може да осигури дългосрочна защита на мозъка. И все пак са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят тези резултати. “

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.