класира

Средиземноморската диета наскоро беше определена за най-добрата цялостна диета, след като 35 хранителни планове бяха оценени от US News и World Report. Беше му даден общ резултат от 4,2 от 5 въз основа на експертни отзиви в категориите краткосрочна загуба на тегло, дългосрочна загуба на тегло, лекота на проследяване и здравословно състояние. Най-забележителното обаче е дадено 4.8 от гледна точка на това колко здравословен е диетичният план. Кето диетата, от друга страна, бе избрана за # 34 от 35 при най-добрите диети като цяло.

В този преглед група от национално признати експерти по диети, работещи в областта на храненето, хранителната психология, затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета, класира 35 популярни диети като наблюдатели на тегло, DASH и средиземноморска диета. Плановете бяха разделени на категории, класирани въз основа на техните плюсове и минуси, а резултатите показаха, че средиземноморската диета преминава всяка категория с летящи цветове.

По-конкретно, Средиземноморската диета беше класирана:

# 1 в най-добрите диети като цяло

# 1 в най-добрите диети на растителна основа

# 2 в най-добрите сърдечно-здравословни диети

№1 в най-добрите диети за диабет

№1 в най-добрите диети за здравословно хранене

# 1 в най-лесните за спазване диети

Има няколко причини, че средиземноморската диета се класира толкова високо. Най-важното е, че това е план за здравословно хранене, който не изисква никакво преброяване на калории. Този фактор привлича много хора към хранителния план, защото им позволява да ядат това, което искат, и да се чувстват добре в него. Но това също така означава, че можете да приспособите диетата към вашите цели.

Диетата е изключително здравословна, защото набляга на яденето на плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, билки, подправки и зехтин. След това яйцата, птиците, киселото мляко и сиренето се консумират умерено. Освен това, чаша червено вино с вечеря също се насърчава от някои специалисти по хранене поради високите нива на антиоксиданти.

Средиземноморската диета е богата на мазнини диета с много билки и подправки, създаваща начин на хранене, който може лесно да се спазва в дългосрочен план.

Последната причина, поради която средиземноморската диета е толкова популярна, е потенциалът за отслабване. Едно проучване установява, че когато хората с наднормено тегло са били поставени на модифицирана средиземноморска диета с ниско съдържание на зърнени храни, те са загубили средно 22 килограма.

За повече информация относно средиземноморската диета и отслабването вижте нашия план за отслабване със средиземноморска диета и предстоящата ни програма за отслабване в средиземноморската диета.

Средиземноморската диета е чудесна за тези, които обичат храната и искат да останат здрави, като същевременно активно намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.