2 - Не ми хареса

сандвичи

1 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Този зеленчуков сандвич за закуска предлага здравословна порция протеини плюс пресни зеленчуци върху сандвич хляб с ниско съдържание на въглехидрати.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте фурната до 375 градуса F. Разделеният сандвич изтънява; изрежете страничните части с 2 чаени лъжички зехтин. Поставете върху лист за печене; препечете във фурна около 5 минути или докато краищата станат светлокафяви и хрупкави.

Междувременно в голям тиган загрейте останалите 2 чаени лъжички зехтин и розмарина на средно силен огън. Разбийте яйцата, едно по едно, на тиган. Гответе около 1 минута или докато белтъците се стегнат, но жълтъците все още текат. Счупете жълтъци със шпатула. Флип яйца; гответе от другата страна до готовност. Отстранете от огъня.

Поставете долните половинки на препечения сандвич изтънява върху четири чинии за сервиране. Разделете спанака между сандвич-тънките плочи. Отгоре нанесете по две от резенчетата домат, яйце и 1 супена лъжица сирене фета. Поръсете със солта и черния пипер. Отгоре сложете останалите сандвич тънки половинки.

1 1/2 нишесте, 1 мазнина, 1 средномаслен протеин, 1/2 зеленчуци