Спорт при деца

Спорт при деца

Насърчаването на децата ви да участват в спорт и други физически дейности ги държи активни и нащрек. Спортът подобрява растежа на тялото на детето и психическото му благосъстояние. Можете да насърчите детето си да участва в училищни спортни дейности или да го запишете в клубове, където да прекарва времето си през почивните дни.

уелс

Какво е значението/ползите от спорта при децата?

Спортът/физическата активност е от полза за децата по много начини. Те включват:

  • Помага за подобряване на походката (стойка на тялото и стил на ходене), баланс и координация
  • Подобрява сърдечната функция
  • Подобрява кръвообращението
  • Укрепва костите и мускулите
  • Подобрява издръжливостта, имунитета и гъвкавостта на тялото
  • Поддържа детското затлъстяване
  • Поддържа децата по-щастливи
  • Минимизира стреса и безпокойството
  • Възпитава качества като търпение, увереност, работна етика, издръжливост, екипен дух и лидерство

Как можете да запазите децата ангажирани със спорта?

Като родител можете да насърчите участието в спорта по следните начини:

  • Изградете рутина за тях. Експертите казват, че децата трябва да отделят минимум 60 минути в ежедневни спортни дейности.
  • Ограничете времето за използване на екрана на смартфони, устройства, компютри и телевизия.
  • Участвайте с тях, за да бъде интересно.

Изградете рутина за деца. Те трябва да започват всяко бягане с леко загряване от 5-10 минути. Това може да включва разтягане на тялото, повдигане на коляното и бърза разходка. Не насилвайте детето си да бяга продължително време; просто се уверете, че те работят толкова дълго, колкото е удобно за тях.

Опитайте да редувате бягания с периодично ходене. Когато детето ви е в състояние да тича дълго време без изтощение, можете да увеличите продължителността. Позволявайте периоди за почивка, ако е необходимо.

Предимства/предимства на бягането при деца

Бягането предлага следните предимства на децата:

  • Укрепва бедрата и мускулите на краката.
  • Помага за изграждане на издръжливост и имунитет към болести.
  • Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
  • Помага за насърчаване на дългосрочното физическо здраве.

Водните спортове като плуване осигуряват много забавление и удоволствие на децата. Той държи цялото им тяло ангажирано, вместо да се фокусира върху една част от тялото. Също така помага за изгарянето на излишните калории, които децата консумират в диетата си. Енергията, изразходвана за плуване, също може да помогне на детето ви да заспи добре през нощта.

Предимства/предимства на плуването при деца

Другите предимства на плуването включват:

  • Подобрява гъвкавостта на тялото
  • Подобрява баланса и координацията
  • Помага за укрепване на костите и мускулите
  • Повишава настроението, намалява стреса
  • Подобрява притока на кръв
  • Подобрява умственото развитие

Децата могат да ходят на уроци по плуване в своите училища или в клубове за извън училище. Те обаче винаги трябва да бъдат под наблюдението на обучен плувец, когато са около водата, дори след като са се научили как да плуват, за да избегнат наранявания, свързани с вода или удавяне.

Колоезденето е друг забавен начин за включване на децата в спорт. Малките деца могат да получат цикли на играчки, които им помагат да тренират колоездене в ранните етапи. Тъй като те растат по размер, можете да им осигурите подходящ велосипед. Препоръчително е да се определи специфична рутина за децата, за да се избягва излагането им на прекомерно физическо натоварване.

Предимства/предимства на колоезденето при деца

Различните ползи за здравето от колоезденето включват:

  • Подобрява мускулната производителност - особено бедрата, краката и корема
  • Помага за поддържане на телесно тегло чрез увеличаване на метаболизма
  • Подобрява притока на кръв към различни части на тялото
  • Предотвратява сърдечни и белодробни/дихателни заболявания
  • Подобрява цялостната физическа форма

В допълнение към подобряването на физическата форма, колоезденето също помага за подобряване на настроението и облекчава стреса при децата. Помага им да балансират тялото си и да подобрят координацията. Колоезденето с техните приятели и братя и сестри им помага да се свържат добре и да се насладят на качествено прекарано време заедно.