В понеделник публикувах за това как С Алекс правим малко „захарен детокс“, след като гледахме Fed Up, и няколко души попитаха как изглеждаха нашите хранителни стоки. Пазаруването на хранителни стоки беше сложно, защото трябваше да проверяваме етикетите на всичко. Направихме едно пътуване с хранителни стоки до Kroger в събота и едно до Trader Joe’s във вторник. Ще разделя нашия списък въз основа на това, което беше лесно да се купи и какво отне малко копаене. Включих и марките, които открихме без добавена захар.

хранителни

Забележка: Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Трябва също да поясня - не се отърваваме напълно от захарта. Все още ядем малко плодове и ядем захари, които се срещат естествено в някои млечни храни и подобни неща. Ние просто се опитваме да се отървем от добавените захари. Също така не съм имал стевия през последната седмица, за да проверя дали това би помогнало за премахване на желанието ми за захар и поносимостта ми към сладостта. Мисля, че ще започна да го добавям отново, с умереност тази седмица.

Добре, на хранителните стоки! Тази снимка не е всичко, затова изброих всичко по-долу, но си помислих, че може да ви е по-лесно да намерите тези марки, ако видите снимката!

Списък с хранителни стоки без захар

Ето какво закупих, разделено на това, което не се занимаваше и какво отне малко лов:

Лесни неща за закупуване без добавена захар:

  • Продуцирайте: Праскови, боровинки, сладки картофи, тиквички, банани, клементини, рукола, лук, авокадо, краставица, домати,
  • Опакованихрани: хумус, цацики, бадеми, бадемово мляко (не забравяйте да си купите неподсладено!)
  • Консервирани храни: черен боб, нахут, боб канелини.

Проверете отново за добавена захар

  • Фъстъчено масло- Обичам ореховките на Джъстин, в които няма добавена захар.
  • Сос за спагети- Сосът за паста на Rao’s е абсолютно НАЙ-ДОБРИЯТ. Това е малко по-скъпо, но е толкова вкусно, че си струва да се развихрите.
  • Зърнена закуска- Kashi 7 пълнозърнести буфери е една от малкото зърнени култури без добавена захар. Добавете малко пресни плодове отгоре, ако искате малко сладост!
  • Замразена пица- ТОЛКОВА е трудно да се намери замразена пица без захар. Тези пици Caulipower съдържат 2 g захар, което е приблизително толкова ниско, колкото ще откриете!
  • Пуканки- Boom Chicka Pop е моят личен фаворит. Той има само 35 калории на чаша, така че можете да получите доста голяма порция!
  • гръцко кисело мляко- Fage 0% е това, което така или иначе винаги купувам и няма добавена захар.
  • Замразени плодове- Обикновено купувам марката Kroger, в която няма добавена захар, но не забравяйте да проверите съставките в зависимост от марката.
  • Дресинг за салата- Drew’s има куп превръзки без добавена захар. Харесва ми Романо Цезар, който се прави без захар, аншоа или яйца, което го прави чудесен вегетариански вариант!
  • Равиолi- Trader Joe’s Arugula & Ricotta няма добавена захар и има вкусен вкус! Можете да го намерите в хладилната секция до приготвените храни.
  • Пълнозърнест хляб- Зърненият хляб с покълнали от Езекил храна за цял живот е чудесен за неща като препечен хляб и сандвичи.
  • Супа- Зеленчуковата супа от леща на Amy’s е добра. Повечето супи, които открихме, имаха добавена захар, така че обикновено правим собствена супа, но Amy’s е полезна, когато имате нужда от бърза опция.
  • Крекери- Nut Thins са отлична опция без захар. Те са направени от брашна с ядки.

Някои неща изобщо не ме изненадаха. (Разбира се, в повечето зърнени храни има захар.) Но ТОЛКОВА много замразени/предварително опаковани вечери, които разгледахме, бяха добавили захар в тях. Може би това не би трябвало да е изненадващо, тъй като така или иначе обикновено съм скептичен към пакетираната храна, но фактът, че беше в почти всичко, доста отваряше очите.

Радвам се, че намерихме няколко варианта без захар, тъй като е хубаво тези неща да са ви под ръка за натоварени вечери. Напоследък се опитваме да се справим с много проекти за къщи, така че понякога приготвянето на вечеря не се случва. Наличието на някои замразени опции го прави много по-лесно!

Трябва също да спомена, че закупих книгата Напуснах захарта, и пристигна снощи!

Въпреки че не сме задължително да следваме 8-седмичния план за детоксикация, досега ми беше приятно. Още повече ме научи как телата ни реагират на различни видове захар и мисля, че рецептите ще бъдат от полза. Ако се интересувате от пълен преглед на книгата, уведомете ме!

Харесах всички ваши коментари за мислите ми за документалния филм & моите ястия без захар тази седмица! Звучи, че много хора са се отказали от захарите в Whole 30, така че може да се наложи да разгледам някои от вашите рецепти! За съжаление, Whole 30 не е супер вегетариански, но се обзалагам, че все още има някои отлични ястия, които мога да опитам!

Имате нужда от малко повече мотивация, за да се откажете от захарта? Вижте този TED разговор за това защо не можем да спрем да ядем нездравословни храни.

Готови ли сте да се впуснете? Ето няколко допълнителни ресурси, за да започнете.

Направете тези вкусни рецепти без захар:

  • Тази салата от кейл и киноа има дресинг, естествено без захар.
  • Повечето пакетирани доматени супи имат добавена захар, но тази рецепта за доматена супа без захар е толкова лесна, че можете да си направите сами!
  • Тези кремообразни чушки с пълнеж от фета са естествено без захар, но тези сладки чушки са толкова задоволителни, че няма да пропуснете десерта и малко!
  • В превръзките за салати често има захар, но този дресинг за салата на Зелената богиня е без захар!

Опитайте комплект за хранене без захар като Sun Basket!

Знаете ли, че Sun Basket има комплекти за хранене без добавена захар? Ако сте затрупани от хранителния магазин, защо да не си доставите храната? Планът Lean & Clean няма добавени захари. Можете дори да използвате моята партньорска връзка, за да получите 50 долара от първата си поръчка Sun Basket!