велосипеди

Хората често питат какъв велоергометър трябва да си купят. Често чувам простия въпрос, трябва ли да взема спин велосипед или изправен велоергометър? И какви точно са разликите между тях?

Ще отговоря на тези въпроси, сравнявайки между въртящите се мотоциклети и изправените мотоциклети и как те стоят срещу други стационарни велосипеди.

Можете да се приготвите по-добре и да отслабнете, като използвате и двата велосипеда, и всичко това от уюта на дома си, спестявайки ви много време.

Трудностите да се облечете и да направите всички подготовки преди да отидете във фитнеса могат да ви накарат да забавите тренировката. Наличието на велоергометър вкъщи, който е готов за мигновено използване, може да ви направи много по-вероятно да тренирате.

Ако искате да закупите най-добрия велоергометър на вашето бюджетно ниво, от първостепенно значение е първо да знаете какъв мотор ти предпочиташ.

Искате ли да си купите изправен велоергометър или предпочитате a легнал велоергометър? Или можете да изберете спин-велосипед.

Но има някои ключови разлики, за които трябва да знаете.

Ако сте леко объркани между различните видове велоергометри, не се притеснявайте. След по-малко от 5 минути ще разберете кой мотор е най-подходящ за вас.
В случай на въртящи се велосипеди, те често се наричат ​​велосипедни велосипеди или вътрешни цикли.

Тук искам да се съсредоточа не само върху това как изправените велосипеди се сравняват с въртящите се велосипеди, но и как те се сравняват с легналите стационарни велосипеди. Може да ви е интересно кой мотор изгаря повече калории, така че обещавам да отговоря и на това.

3-те основни типа велоергометри: u прави велосипеди, легнали велотренажори и въртящи се велосипеди. . Въпреки това може да чуете, че хората се отнасят към всеки от тях просто като стационарни велосипеди.

Изправени велосипеди срещу въртящи се велосипеди (вътрешни цикли)

Позволете ми да започна с това, ако тренирате упорито, можете да получите отлична сърдечно-съдова тренировка и да отслабнете с помощта на който и да е велосипед. Въпреки това, докато изправените велосипеди и въртящите се велосипеди (наричани още цикли на закрито), споделят някои общи характеристики, има и няколко разлики.

ВЪРТЕТЕ ВЕКОРА
 Спин-моторите са проектирани да симулират каране на истински спортен мотоциклет (помислете Tour de France).

Трябва да се наведете напред, докато карате, защото кормилото е разположено малко по-ниско от седалката.

Можете също така да застанете на педалите, когато карате за по-интензивна тренировка.

ПРАВНИ ВЕЛОСИПЕДИ
 От друга страна, на изправен мотор, кормилото е разположено много по-високо. Необходимо е само да се навеждате леко напред.

Изправеният мотор също не ви позволява да стоите по време на каране.

За да се насърчи седенето, седалката на изправения велосипед обикновено е по-широка и има по-добра подплата.

Спин моторите работят като шосейни. Те обаче използват маховици вместо действителни колела. Поради тежките маховици, въртенето на педалите се усеща като въртене на традиционния велосипед.

Изправените велосипеди имат или електромагнитна, или магнитна система на съпротивление, въпреки че някои използват въздушно съпротивление на вентилатора. Маховиците са по-леки и тези мотоциклети ви позволяват да се приспособите към няколко настройки за съпротивление.

ТЕХНОЛОГИЯ

Изправените велосипеди обикновено имат повече технологични възможности. Някои имат конзоли, които ви позволяват да проследявате тренировките си. Например можете да проследявате разстоянието, сърдечната честота и броя на изгорените калории с всяка сесия.

Спиновите велосипеди (вътрешни цикли), от друга страна, поставят повече акцент върху простотата. Въпреки че има спирачки с компютърни конзоли, тези центрофуги са по-скоро за тези, които искат пътуване, което се чувства като шосейно колело.

ДОЛНА ЛИНИЯ

Няма значение дали решите да отидете на спин колело (вътрешен цикъл) или изправен велоергометър, можете да получите страхотна тренировка на всеки от тях.

Спин-моторите обаче са склонни да се чувстват по-малко комфортно за много хора, особено за начинаещи.

Някои хора смятат, че спин-моторите са по-скоро „хардкор“ версия на велоергометъра, макар че това очевидно е опростяване и вярвам, че можете да получите еднакво добра тренировка и за двете.

Ако не сте сигурни кой изправен велоергометър да вземете, проверете нашия изправени отзиви за велосипеди.

Вертикални велоергометри срещу други стационарни велосипеди

Трите най-често срещани типа стационарни велосипеди, много пъти просто наричани велоергометър, са вертикалният велосипед, легналият велосипед и въртящият се велосипед (колоездене на закрито).

И трите типа стационарни велосипеди имат своите предимства и уникални предимства пред останалите.

Ако се чудите кой е най-добрият велоергометър между тези три, простият отговор е: зависи.

Вашата основна цел е важна, но не е достатъчна, зависи и от това колко усилия сте готови да положите в тренировките. Търсите ли по-лесни тренировки или ол-ин? Търсите удобна по-дълга тренировка? Или искате да свършите бързо?

Да направим сравнение едно до друго между тези типове велосипеди, за да знаете кой да вземете, изправен мотор, легнал или въртящ се велосипед.

ПРАВНИ ВЕЛОСИПЕДИ

Изправеният мотор изглежда като тесен пътен велосипед. Разстоянието между седалката и кормилото е много кратко и обикновено педалите са разположени точно над маховика.

Някои модели имат движещи се дръжки, подобни на тези на елипсовидни тренажори. Движещите се дръжки дават на горната част на тялото по-добра тренировка, която просто захваща статични дръжки.

Като цяло изправените мотоциклети са най-компактните от всички велоергометри, но някои модели, особено тези, които използват съпротивление, базирано на вентилатори, са по-обемисти.

Точно както при карането на традиционен шосеен велосипед, някои хора могат да смятат седалката за неудобна, въпреки че повечето хора казват, че свиквате с нея, а освен това седалките често могат да бъдат надградени до по-удобни гел седалки.

ВРЪЩАНЕ НА ВЕКОРЕТИ

Велосипедът е като по-хардкор изправен мотор, те по-трудно въртят педалите и дават по-интензивна тренировка. Дизайнът седи като традиционен шосеен велосипед. Двамата обаче се различават, защото този мотор използва претеглен маховик, който се свързва с педалите чрез трансмисионна система. Малко по-предизвикателно е да карате заради маховика и спирачките с директен контакт. Кормилото обикновено лежи равно, както на традиционния състезателен мотор.

  • Седалките нямат подплата, спин-моторите са известни с това, че имат най-малко удобни седалки от всички стационарни велосипеди.
  • Промяната на съпротивлението е ръчна, трябва да използвате копче, за да промените нивото на съпротивление.

ВЪЗЛОЖИТЕЛНИ СТАЦИОНАРНИ ВЕЛОСИПЕДИ

Легналият мотор е царят на комфорта. Легналите велосипеди осигуряват по-спокойно колоездене в сравнение с други видове велоергометри. Тези велосипеди обикновено включват подплатена облегалка и по-голяма седалка. Педалите са пред вас, което ви позволява да седите в полулегнало положение, когато карате. За разлика от изправения или велосипеден велосипед, вие не можете да се изправите, за да карате легнал велосипед.

Направихме и пълно сравнение между легнали и изправени велосипеди, което можете да намерите тук

Легналите мотори са популярен избор за домашна тренировка и имат предимството да оставят ръцете и ръцете си свободни, така че можете свободно да използвате телефона или таблета си, без да се притеснявате да загубите баланс. Използването на ръцете ви за проверка на вашата FB емисия или Instagram на изправен мотор може да се окаже по-трудно, тъй като може да загубите баланс. Вие трябва да държите кормилото по време на вертикални мотоциклети и тренировки за спин байк, поне през повечето време.

Така че легналите мотори определено имат приложение за домашно кардио. Ако мислите, че може да се възползвате от легнал мотор, проверете кои легнали велосипеди се препоръчват за дома.

  • Легналите мотори обикновено са по-скъпи от изправените.
  • По-малко интензивна тренировка в сравнение с колоездене или изправен велосипед.

СРАВНЕНИЕ НА ХАРАКТЕРИСТИКИТЕ

ДРЪЖКИ

Кормилото на изправен мотор ви позволява леко да се прегърбите, за да ги хванете, подобно на начина, по който бихте карали традиционен велосипед. С въртящ се велосипед ще прегърбите още повече, за да ги грабнете. Легнал мотор може да има кормило до седалката, за което можете да хванете.

Ако искате опция за упражнение, която да работи на цялото ви тяло, изправеното упражнение е най-добрият избор. Това е така, защото кормилото ангажира мускулите на горната част на тялото ви повече от легнало или велосипедно колело. Можете също така да намерите някои изправени велосипеди, които имат движещи се кормила.

ПЕДАЛИ

Педалите на легнал мотор са пред вас, когато карате, така че не можете да стоите на педалите. С изправен или велосипеден велосипед, педалите са под вас, сякаш са на традиционен велосипед. Това ви позволява да сменяте положението и да въртите педалите, докато седите или стоите.

И с трите типа велосипеди можете да намерите педали, които имат клетки, за да поддържат краката ви на място, когато карате. Педалите на велосипед или изправен мотор могат да имат малки издатини, подобни на шипове, за да предотвратят подхлъзването на краката ви, когато стоите да карате или да смените позицията си.

Седалката на изправен мотор е като седалката на традиционен мотор. Има малко подплата, но е относително тясна. Седалката на въртящия се велосипед е по-тясна и има ограничена подплата, тъй като този мотоциклет често се използва от тези, които редуват седенето и изправянето по време на пътуването. Легналите седалки за велосипеди имат облегалки, обикновено са по-широки и имат допълнителна амортизация.

Ако не седите често, когато карате, изправена или колоездачна седалка за велосипед ще работи добре. Ако обаче искате повече комфорт, седналото положение на легнало колело е най-добрият вариант.

УСТОЙЧИВОСТ

Съпротивлението на изправен или легнал мотор обикновено се контролира цифрово. Задавате нивото на съпротивление с помощта на бутони на панела, въпреки че евтините изправени велосипеди трябва да се задават ръчно. При въртящия се велосипед има ръчно копче, което използвате, за да контролирате съпротивлението.

Ако искате най-голямо разнообразие и удобство, изправеният мотор е най-добрият избор. Можете да регулирате съпротивлението, докато карате. Можете също така да изберете да стоите или да седите, за да се справите най-добре с нивата на съпротива, както сметнете за добре.

СТАБИЛНОСТ

Изправените и велосипедните велосипеди имат сходни нива на стабилност. Съществува риск тези мотоциклети да се преобърнат, ако се наведете твърде много на една страна, въпреки че рискът от падане е по-висок, когато сте изправени да карате. Все още е малко вероятно да паднете от мотора, освен ако моторът, който използвате, не е наистина крехък. И все пак, легналият велосипед предлага най-голяма стабилност, тъй като телесното ви тегло се разпределя по-равномерно поради начина, по който седите. По-широката седалка също увеличава стабилността на мотора.

Ако стабилността е от съществено значение, легнал мотор е най-добре. Ако обаче имате приличен баланс, въртящият се велосипед или изправеният мотор трябва да са доста безопасни.

КОМФОРТ

Легнал мотор е създаден за комфорт, тъй като седите в полулегнало положение на по-голяма и по-подплатена седалка. Изправените и велосипедните велосипеди са по-фокусирани върху тренировката, отколкото върху комфорта. Поради това ще ангажирате повече мускули, за да позиционирате тялото си, което може да причини дискомфорт, ако имате вече съществуващи проблеми с гърба. Седалките също не са толкова големи или удобни в сравнение с легнал мотор.

Ако искате велосипед чисто за тренировка, велосипедът или изправеният велосипед работят най-добре. Ако обаче се нуждаете от комфорт поради здравословни проблеми или просто лични предпочитания, най-подходящ е легнал мотор.

ОТСЛАБВАНЕ

Колоезденето и изправените велосипеди осигуряват подобни ползи за отслабване. Когато сравнявате изправен велосипед с легнал велосипед, по-големите ползи за отслабване идват от изправения велосипед, но разликата не е толкова голяма.

Когато карате изправен велосипед, използвате по-голяма част от тялото си по време на тренировка. Вашият енергиен разход се увеличава, защото се използват повече от горната част на тялото и мускулите на долната част на тялото. Въпросът не е само колко мускули се използват, но и колко интензивно са ангажирани по време на упражнението.

Долната част на тялото ви също получава по-интензивна тренировка, тъй като можете да превключвате от седнало на педали, докато стоите.

Колкото по-интензивна е вашата тренировка, толкова повече калории изгаряте поради това, че използвате повече енергия по време на пътуването.

Ако загубата на тегло е вашата основна цел, изправен или велосипеден велосипед ще бъде по-добър от легнал велосипед.

ИЗПОЛЗВАНИ МУСКУЛИ

Ще ангажирате повече мускули с изправен или велосипеден велосипед, отколкото с легнал велосипед. Когато карате легнало колело, най-вече работите с краката и седалището.

С изправен мотор ще насочите до известна степен всички основни мускулни групи. Вашите мускули на долната част на тялото получават най-добрата тренировка, последвана от основните мускули. Когато карате изправени, използвате ръцете си, за да поддържате тялото си, което от своя страна ангажира повече мускули, въпреки че обхватът на движение на ръцете ви е ограничен. Ако използвате изправен мотор, който има движещи се кормила, това прави тренировката по-предизвикателна и ръцете ви също получават тренировка.

Когато карате велосипедно колело, вие също се насочвате към всички основни мускулни групи. Тъй като обаче няма спирачки с подвижни кормила, ръцете ви се използват само минимално, за да поддържат тялото ви, когато сте изправени.

Ако търсите да насочите повече мускули, изправеният мотор с движещи се ръце е най-добрият вариант за вас. Вертикалният мотор работи повече мускули на горната част на тялото, отколкото другите стационарни велосипеди.

Спининг срещу стационарен мотор - Кое изгаря повече калории?

Дори ако вече знаете разликите между легнал велоергометър, изправен мотор и въртящ се велосипед, все пак искам да спомена накратко някои разлики. Защо? Тъй като те могат да направят разлика в броя на калориите, които изгаряте по време на вашата тренировка за колоездене.

Легналите велоергометри имат големи седалки с облегалка. Те се харесват на много хора преди всичко поради техния комфорт. Предполагам, че просторната седалка и облегалката резонират повече сред хората, а приликата с обикновения стол помага.

Легналите велоергометри не изгарят непременно по-малко калории, отколкото техните вертикални велоергометри или колела с въртящи се велосипеди.

Можете да изгорите почти толкова калории на легнал мотор, колкото можете да използвате изправен мотор или спин велосипед. Тъй като обаче легналите стационарни велосипеди ви поставят в по-удобно седнало положение, хората са по-изкушени да упражняват по-малко интензивно върху тях, като например да педалират леко с минимално съпротивление.

Разбира се, това не означава, че не можете да педалирате интензивно с повишена настройка на съпротивлението, по всякакъв начин можете. Просто повече пъти, отколкото не, това не е така. Може би това е нещо подсъзнателно, хората може да го възприемат по-малко като интензивен инструмент за упражнения.

От друга страна, изправени велоергометри, не разполагайте с голяма седалка с облегалка. Вместо това те имат малка седалка, наричана още седло. Седалката може да се чувства по-малко удобна за начинаещ, но с напредването си свиквате и дискомфортът най-вече изчезва.

Изправеният мотор проектира образ, по-скоро като „това е сериозна машина за упражнения“. Изправените велосипеди също по-скоро приличат на истински шосейни и външни велосипеди. Всъщност има дори стойки, като Indoor Bike Trainer, които ви позволяват да превърнете обикновения си велосипед в стационарен велосипед.

Както легналите велоергометри, така и вертикалните велосипеди имат своите плюсове и минуси. Ако се опитвате да решите между двете, аз написах как легнали велосипеди се сравняват с изправени велосипеди, разбиване на всички разлики.

Правете ли Spik Bikes още калории?

Вътрешните цикли или въртящите се велосипеди, както те по-често се наричат, имат претеглени колела, свързани с колан към системата за предаване на педала. Те използват предимно система за триене и магнитно съпротивление за различна интензивност.

Спин-моторите стават изключително популярни поради нарастването на спининговите класове и студиата за колоездене, но тъй като фитнес индустрията продължава да измисля нови класове за тренировки, модерните имена непрекъснато се появяват. И все пак класовете на спин не са просто отминаваща тенденция, те доказаха времето и са тук, за да останат. Но ако можете просто да поставите слушалките си с хубава музика, можете да имате свой собствен „въртящ се“ клас у дома.

По отношение на отслабването, можете да отслабнете от всичките 3 велоергометра: въртящ се, изправен и легнал.

Ако приемем обаче, че използвате същото ниво на съпротивление (което сте задали като знаете копче или бутон на конзолата), изправен мотор и особено въртящ се велосипед и може да изгори малко повече калории в сравнение с легнала тренировка.

Тежкото тегло на маховика на въртящ се велосипед и възможността да променяте позициите си по време на тренировка, като например редуване на периоди на колоездене на стойка със седнал, ще изгорят повече калории.

Фактът, че гърбът ви не се изплаква срещу облегалката, както при легналия мотор, ви кара да използвате повече от основните си мускули, за да стабилизирате торса си. Това означава, че ще наемете повече стабилизиращи мускули на вертикален и въртящ се велосипед, а това води до по-високо калорично изгаряне.

С легналите велосипеди почти всички мускули на краката ви работят, защото горната част на гърба ви е неподвижна.