На 24 години професионалната сноубордистка Елена Хайт вече е двукратна олимпийка и е на тренировка за Олимпийските игри през 2014 г. в Сочи, Русия. Отгледана близо до планините в Калифорния, тя започва да удря по склоновете като дете и се състезава в първата си олимпиада на 16-годишна възраст. Хайт, която вече е граница на пълен работен ден, също е запалена по сърфирането и готвенето. Тук тя обсъжда как поддържа формата си психически и физически.
Как се научихте да карате сноуборд и го развивахте като страст?
Роден съм на Хаваите и семейството ми се премести в планините в езерото Тахо, когато бях на 6 години. Баща ми беше сърфист през целия си живот и първото нещо, което направи, когато се преместихме, беше да научи цялото ми семейство да кара сноуборд, а аз просто се включих в спорта много бързо и той излетя оттам. Започнах да правя аматьорски събития в нашите местни планини на 7 години и се състезавах в първото си професионално събитие на 13 години.
Какви тренировки трябва да направите, за да сте в правилната форма за сноуборд?
Режимът ми на обучение преминава през целогодишен цикъл. През зимата прекарвам около три часа на ден в планината и около час следобед, занимавайки се с йога или във фитнеса, като правя леки силови тренировки, като се справям с основната и горната част на тялото. Правя много динамични основни упражнения. Използвам топки за стабилност, правя много видове странични дъски и упражнения за завъртане на страни, които включват вашите тазобедрени флексори и по-дълбоки коремни мускули, защото това наистина помага при въртенето, когато съм във въздуха. Що се отнася до нещата с крака, правя много разделени клекове, странични клекове и скачане, за да помогна с времето за реакция.
През пролетта и лятото прекарвам известно време в силови тренировки във фитнеса, но също така правя много сърф, планинско колоездене и туризъм като моя кондиция. През есента наистина прекарвам много време във фитнеса, като се фокусирам най-вече върху силови тренировки, по-специално плиометрични, за да вляза във форма преди началото на сезона.
Вие също обичате да сърфирате. Това дава ли ви добри кардио упражнения?
Сърфирането е едно от любимите ми занимания, различни от сноуборд. Това е страхотно кръстосано обучение, защото е много подобен спорт на борда. Самото присъствие на борда и равновесието, което е необходимо за сърфиране, е огромно упражнение, което се пресича със сноуборд и просто общото усещане за каране на преход. Вълната е преход, подобен на полупайпа - по-малък, но определено е забавен преход, когато не е зимно време.
Вие сте запалени по готвенето. Как се случи това и как се уверете, че готвите здравословни ястия, които ще ви дадат достатъчно гориво за вашия активен начин на живот?
Започнах да готвя на около 16 или 17. Бях вдъхновен от толкова много места, че пътувах за сноуборд, всички тези невероятни храни, които имах в тези невероятни страни, затова започнах да експериментирам в кухнята. Това е нещо, което ме кара да се чувствам като у дома си, когато съм на път, и това е хубаво бягство от сноуборда. Фокусирам се върху чистото хранене и се опитвам винаги да избирам органични, местни храни, когато мога.
Ям много продукти. Базирам ястията си на пресни продукти и постно месо и такива неща. Също така не ям глутен или млечни продукти. И аз обичам да готвя тайландска храна - разбърквам пържени картофи, кърита, такива неща.
Как да останете психически фокусирани и подготвени?
Мисловната страна на сноуборда е огромна част от него. Правя много медитация, а йога е нещо, което използвам, за да мога тялото и умът ми да са центрирани и спокойни. Медитирам ежедневно - почти всяка сутрин и всяка вечер. Това е нещо, в което наскоро се впуснах; Занимавам се с йога от известно време и това, което медитира е нещо като следващата стъпка. Чувствам, че ми помага много в сноуборда, просто като мога да запазя чист ум и да остана спокоен, дори когато изпадам в нервни ситуации преди състезание.