Предупреждение за задействане: Съдържанието на тази статия се занимава със загуба на тегло и нарушено хранене.

Първото нещо, което забелязвам, когато гледам старите си снимки, са скулите ми.

Остър, но кръгъл, ясно изразен, определящ - нещо, което може да накара Крис Дженър да ревнува. Винаги съм изненадан и впечатлен, тогава се чувствам победен. Вече не изглеждам така. Лицето ми е кръгло и пълно като онова емоджи на луната с лице.

Нямам навика да гледам стари снимки на себе си, но понякога това е изключително онлайн човек. Съвсем наскоро при 10-годишното предизвикателство хората споделиха как изглеждат преди десет години до своя снимка днес.

Публикация, споделена от The Modern Wear (@themodernwear) на 16 януари 2019 г. в 18:47 ч. PST

Постовете в социалните медии, които изобразяват положителни трансформации, събраха стотици и дори хиляди споделяния. Гледането на стари мои снимки е трудно, не защото тогава изглеждах толкова зле - защото обективно изглеждах невероятно.

От бузите си гледам ръцете, кръста, краката си - всичко идеално. Как гледах на 16 е толкова по-различно от това, на което съм на 26. Във всички сметки сега съм просто по-голям, отколкото бях. Лицето ми е по-слабо дефинирано, ключицата ми не е никъде, а талията едва ли ми прави нещо. Трудно е да разгледам тези характеристики, знаейки какви са били, и да се представям на света с увереност.

Но това, което виждам на тази снимка от 2010 г., е много по-сложно.

Други хора виждат тънко, но атлетично момиче до настоящата ми снимка, но когато се погледна през 2010 г., виждам едно момиче да прескача хранене. Виждам момиче, чието безпокойство беше толкова осакатяващо, че почти всеки ден се разболяваше в банята по време на училище. Виждам момиче, което тренира по два часа всеки ден и все още плаче на пода на Old Navy всеки път, когато трябваше да пробва дънки.

Виждам момиче, чийто треньор по волейбол й каза, че „нямаше правилния тип тяло“ за отбора, и й предложи да започне диета, въпреки че вече беше доста слаба.

Виждам опустошителна комбинация от външни действия и вътрешни чувства, които предизвикаха предизвикателни отношения между жената и това, което тя яде - горивото, което я поддържа жива.

преди
Авторът на 16.

Когато бях тийнейджър, бях обсебен от мащаба. Бих го гледал как се покачва (лошо) и слиза (добро.) За щастие, някои разговори с мъдри възрастни (и публикации в Tumblr) ми помогнаха да разбера, че това не е реалистична цел. За съжаление насочих фокуса си към нещо, което смятах за по-малко проблематично, но със сигурност не беше - трансформация. Исках приятелите ми да видят моя снимка през януари в сравнение с тази от юни и да ми кажат колко съм добър в това да се направя по-малък и да заема по-малко място в света.

Не исках просто да бъда слаб, исках да бъда по-слаб, по-малък, по-идеален. Прекарах следващите десет години, драматично рикоширайки между диетите. Всеки път, когато се погледна в огледалото, виждам няколко неща, които харесвам, но повече от това, виждам потенциал. Толкова отровна концепция. Виждам нещо, което трябва да се подобри, ощипвания, които трябва да се направят. Постоянно съм на прага на величието, но никога там. Виждам снимка „преди“.

Толкова много съм работил, за да го преодолея. Четене, слушане, говорене, терапия и аз се харесвам добре. Но когато виждам снимки на себе си на 16 и 26 една до друга, като с милото „10-годишно предизвикателство“, мозъкът ми ми казва „те са назад“. Чувствам се така, сякаш трябва да се върна към това, което изглеждах преди, въпреки че знам колко ужасно се чувствах.

Знам, че не съм сам в това. Имам късмет, че бях почти в колеж, когато Instagram стана популярен. Моите сънародници от Gen Z са израснали с постоянен порой от „фитпирационни“ постове в лицата и емисиите си и не мога да си представя колко това може да изопачи нечия концепция за реалност.

Кредит: Instagram

Едно проучване установи, че разглеждането на публикации за „fitspiration“ в Instagram води до недоволство на тялото, по-ниско самочувствие и дори по-лошо настроение. Негативните ефекти бяха най-силно изразени при жени с предшестваща тенденция към нарушено хранене, като мен и близо две трети от младите възрастни жени в Америка.

Повечето „фитпирационни“ образи са лесни за мен и всеки, който е прекарал много време онлайн, може да отхвърли. Знам, че никога няма да изглеждам като много от тези инфлуенсъри, на които им се плаща да са горещи и слаби. Те жилят, но не са толкова хапливи, колкото биха могли да бъдат.

Но когато инфлуенсърите (и дори моите собствени приятели) споделят своите снимки преди и след това в опит да покажат факта, че „промяната е възможна“, започвам да се мразя. Ще пропусна обяда и може би вечерята. Тези образи предизвикват верижна реакция в мен толкова бързо, че едва успявам да противодействам на това, което осъзнавам, че е токсична мисъл. Знам, че не съм сам.

Снимките преди и след това могат да бъдат абсолютно опустошителни за хората, които се борят с проблеми с изображението на тялото. Ето защо.

Те се коренят в сравнение

Първият проблем с тези изображения е, че направо от портата те принуждават мозъка ви да сравнява неща, които не са равни.

„Загубата на тегло преди и след снимките служи за една цел: да се направят сравнения“, каза Рейчъл Макферсън, сертифициран треньор по хранене за упражнения и писател в Radical Strength. „Сравняваме се с тялото на някой друг и с техния успех, без да имаме истински опит с това, което са направили, за да стигнат до там, и дали е било здравословно или устойчиво.

„Дори тези изображения да са с дълъг надпис, обясняващ пътуването на този човек, това не е достатъчно“, добави тя. „Само снимките могат да ни накарат да създадем нереалистични цели и да прибегнем до драстични и нездравословни мерки за отслабване или задържане.“

Те опростяват процеса

Може да изглежда очевидно, но снимките не разказват цялата история. Те могат да бъдат докторанти, графикът може да бъде подвеждащ или в публикациите може да липсва основна здравна информация.

„Снимките преди и след това са опростяване на нечие пътуване през промяна на размера на тялото“, заяви Лиз Уосник, регистриран диетолог пред In The Know. "Не се съмнявам, че снимката след това е резултат от упорита работа, отдаденост и жертви, но също така съм напълно сигурна, че снимката след нея (може) също представлява лишения, насилие и омраза."

Те идеализират тънкостта

Снимките преди и след това показват ясно пристрастие към определен тип тяло и тегло - изображението преди показва обикновено по-голямо тяло, а изображението след това обикновено показва по-малко, по-подходящо.

Целта на тези снимки е по същество да спечелят похвали за свиването и с това да накарат хората, които не се свиват, да искат да го направят.

„Те продължават да уведомяват, че хората трябва да бъдат определени от техните тела; а по-малките, по-дефинирани тела очевидно са по-успешни и здрави “, каза Лиз Уосник.

Тарин А. Майерс, психолог, специализиран в изследването на образи на тялото, каза пред The ​​The Know, че това може да има отрицателно въздействие върху всеки, който види снимките.

„Снимките, изобразяващи идеалния външен вид - слаби за жени, стройни, но мускулести за мъже, са свързани с множество негативни резултати, включително нарушение на телесния образ, по-ниско самочувствие и мисли за полагане на усилия за диета или упражнения, за да се промени тялото на човек, " тя каза.

Те създават култура на срам

Въпреки че хората могат да споделят своите снимки преди и след това единствено, за да вдъхновят другите, не винаги така се възприемат. Мисията да накарате вашето уникално тяло да се държи по същия начин като чуждото винаги ще бъде недостатъчна.

„Идеята, че„ ако могат да го направят, защо не мога “, не помага на никого да отслабне или да придобие здравословни навици“, каза Рейчъл Макферсън пред „The The Know“. „За да се грижим за телата си, трябва да ги оценяваме, а не да се караме да се чувстваме неадекватни.“

Вашето пътуване към по-добро здраве трябва да бъде фокусирано точно върху това - вашето здраве, а не външният ви вид, най-ниското ви тегло или най-малкото ви тяло.

Ако оздравяването е това, което искате да направите, а поставянето на цели е нещо, което ще ви помогне да стигнете дотам, експертите препоръчват вместо това да броите вашите „победи без мащаб“. Те могат да варират от това да се чувствате добре в дрехите си до упражнения за по-дълги периоди от време и просто да имате повече енергия всеки ден.

„Работа във вечен напредък“

Не мога да направя нищо, освен ако не знам, че ще видя резултати, които мога да споделя с хората. Не мога да напиша статия, без да я изпратя на приятелите си. Не мога да изпека торта, без да я публикувам в социалните медии. Едва мога да се облека сутрин, без да си отворя устата за това. Без съмнение съм целевата аудитория за тези публикации.

Знам, че ще прекарам остатъка от живота си в борба с теглото си. Тази мисъл цял ден трака в мозъка ми, блъскайки се срещу всички останали мисли, измъчвайки ме всеки път, когато трябва да мина покрай отразяваща повърхност или да се взирам в камера на Google Hangout. Това, което ме преживява, не е надеждата за трансформация - това е напомнянето, че съм изложен на риск да звуча дръзко на пътуване, което няма определено начало или край.

През последните 10 години качих килограми. Преживял съм и тежки времена, докарал съм се до граници, за които не съм знаел, че съм научил безброй уроци и съм израснал толкова много, колкото човек. Никоя снимка никога няма да заснеме това. Никой комплимент не може да ми осигури същото ниво на радост.

Авторът сега - не е необходимо „преди и след“.

Обичам „новата“ версия на мен, но обичам и старата, както и всяка версия на себе си, която е съществувала между тях. Моята стойност като човешко същество не е обвързана с какъв размер панталони нося или какъв интернет трол смята, че съм наедрял.

Вашето тяло е работа във вечен напредък - няма „преди и след“.