снимката

Младо момиче, което яде овесена каша с горски плодове след тренировка. Концепция за фитнес и здравословен начин на живот. (iStock)

Хората, които искат да отслабнат, често изпитват нужда от глад, но една жена в Instagram доказва, че яденето на повече е всъщност по-добре за отслабване.

Макар да е вярно, че намаляването на калориите е необходимо за отслабване, високият калориен дефицит всъщност може да бъде вреден и неефективен. Ето защо фитнес блогърът Неса от акаунта в Instagram Nessa Sphere публикува невероятна снимка за трансформация, показваща как приемът на калории може да заблуди.

„Не можеш да гладуваш‼ Когато виждам хора да казват, че ядат 800-1200 ккал, това сериозно ме плаши. Няма да получите никакви резултати в дългосрочен план с това количество калории “, публикува блогърът.

В снимката на Nessa’s before тя написа, че е имала нередовно хранене. Имаше дни, в които тя напълно щеше да забрави за храната и други, когато сваляше цяла кутия с понички. След като установи постоянни хранителни навици, тя видя невероятни резултати.

„Вашето тяло и вие се нуждаете от достатъчно гориво, за да се чувствате добре, да приемате предизвикателства и да постигате цели“, пише Неса.

Блогърът препоръчва и здравословна стратегия за постигане на вашите фитнес цели. „Нормално е, когато искате да губите мазнини, да намалите приема на калории. Трябва обаче да сте умни, правейки това. Не поставяйте тялото си в голям калориен дефицит още от началото на процеса. "

Нейният съвет? За да намалите бавно приема на калории, с около 10 процента за няколко седмици, и да видите какво ще се случи. Тя приписва трансформацията си основно на промяна в лошите си хранителни навици, както и на упражненията. Но тя предлага, ако вече се ограничавате и не виждате напредъка, който търсите, може просто да се опитате да ядете повече.

Неса каза на САМАТА си, че яде пет до шест балансирани ястия на ден, консумирайки между 1900 и 2000 калории. Тя също се храни с храна за седмицата, така че не се изкушава да закусва нещо нездравословно.

Тя завърши публикацията с насърчителни думи за всеки, който иска да направи подобна трансформация. „В началото може да е малко трудно, може да напълнеете, но когато тялото ви се адаптира към него, ще видите само ползи.“