Вторична навигация
Защо съм уморен през цялото време?
Чувството за изтощение е толкова често срещано, че има собствено съкращение TATT, което означава „уморен през цялото време“.
Всички се чувстваме уморени от време на време. Причините обикновено са очевидни и включват:
- твърде много късни нощи
- дълги часове, прекарани на работа
- бебе, което ви държи будно през нощта
Но умората или изтощението, които продължават дълго време, не са нормални. Това може да повлияе на способността ви да продължите и да се наслаждавате на живота си.
Необяснимата умора е една от най-честите причини хората да виждат личния си лекар.
Защо може да сте уморени през цялото време
Преди да видите личен лекар, може да искате да разберете как първоначално сте се уморили.
Може да е полезно да помислите за:
- части от живота ви, като работа и семейство, които може да са особено уморителни
- всякакви събития, които може да са предизвикали вашата умора, като загуба или прекъсване на връзката
- как начинът ви на живот може да ви уморява
Личният лекар ще разгледа следните причини за умора:
- психологически причини
- физически причини
- причини за начина на живот
Психологически причини за умора
Психологическите причини за умора са много по-чести от физическите причини.
Повечето психологически причини водят до лош сън или безсъние, като и двете причиняват дневна умора.
Психологическите причини включват:
Стрес
Напредването на ежедневието може в даден момент да притесни повечето от нас. Също така си струва да се помни, че дори положителни събития, като например преместване на къща или сключване на брак, могат да причинят стрес.
Емоционален шок
Загубата, съкращението или прекъсването на връзката могат да ви накарат да се чувствате уморени и изтощени.
Депресия
Ако се чувствате тъжни, ниски и с липса на енергия, а също така се събуждате уморени, може да имате депресия.
Ето как да разберете дали може да имате депресия. Вижте личния си лекар, ако смятате, че сте депресирани.
Безпокойство
Ако имате постоянно неконтролируемо чувство на тревожност, може да имате това, което лекарите наричат генерализирано тревожно разстройство (GAD).
Освен че се чувстват притеснени и раздразнителни, хората с GAD често се чувстват уморени. Вижте личен лекар, тъй като терапиите с лекарства и говорене могат да помогнат.
Ако смятате, че умората ви може да е резултат от лошо настроение или безпокойство, опитайте това кратко аудио ръководство за справяне с вашите проблеми със съня.
Аудио: проблеми със съня
В това аудио ръководство лекар обяснява какво можете да направите, за да си дадете най-добрия шанс за добър нощен сън.
Физически причини за умора
Има няколко здравословни състояния, които могат да ви накарат да се чувствате уморени или изтощени.
Умората може да бъде резултат и от:
- бременност - особено през първите 12 седмици
- наднормено тегло или затлъстяване - тялото ви трябва да работи по-усилено, за да извършва ежедневни дейности
- недостатъчно тегло - лошата мускулна сила може да ви накара да се уморите по-лесно
- лечение на рак, като лъчетерапия и химиотерапия
- отравяне с въглероден окис - особено ако вашият газов котел не е обслужван редовно
- странични ефекти на лекарства и някои билкови лекарства
Ако се чувствате постоянно уморени повече от 4 седмици, добре е да се срещнете с личния си лекар, за да може той да потвърди или отхвърли медицинско състояние, което може да причини умората ви.
Начин на живот причинява умора
В днешния 24/7 свят „винаги включен“ често се опитваме да натъпчем твърде много в ежедневието си.
И за да се опитаме да останем на върха на нещата, понякога консумираме прекалено много алкохол или кофеин или ядем сладки и богати на мазнини закуски в движение, вместо да седнем за правилно хранене.
Основните причини за умора в начина на живот включват:
Алкохол
Пиенето на твърде много пречи на качеството на съня ви. Придържайте се към указанията за не повече от 14 единици на седмица както за мъже, така и за жени.
Упражнение
Твърде много или твърде малко упражнения могат да повлияят на умората ви.
Кофеин
Твърде много от този стимулант, намиращ се в чай, кафе, кола и енергийни напитки, може да разстрои съня и да се почувствате уморени, както и уморени.
Опитайте чай и кафе без кофеин или постепенно изцяло изрежете кофеина.
Нощни смени
Нощните работници често откриват, че се уморяват по-лесно. Това е по-вероятно, ако времето на смените продължава да се променя.
Дрямка през деня
Ако сте уморени, можете да дремете през деня, което може да затрудни по-добрия сън.
Прочетете повече за това как да промените начина си на живот, за да увеличите енергията си.
Страницата е последно прегледана: 9 март 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 9 март 2021 г.