6 порции
Източник: Рецепта от Мери Оно
Тиквата е прекрасен източник на витамин А и бета-каротин, което я прави вкусно и здравословно допълнение към вашата диета.
Преминаване към раздел—
Относно рецептата
Съставки
Прави 6 порции
- тиквено пюре (1 кутия от 15 унции)
- растително мляко по ваш избор или на вкус (2 чаши)
- лед (2 чаши)
- кленов сироп или на вкус (2 супени лъжици)
- екстракт от ванилия или на вкус (1 супена лъжица)
- подправка с тиквен пай или използвайте комбинация от канела, индийско орехче и бахар (1 супена лъжица или на вкус)
Указания
Комбинирайте всички съставки в блендера.
Смесете за 1 до 2 минути, докато всичко се включи.
Хранителна информация
На порция (1 чаша)
Калории: 95
Дебел: 1,7 g
Наситените мазнини: 0,4 g
Калории от мазнини: 14,5%
Холестерол: 0 mg
Протеин: 3,7 g
Въглехидрати: 16,8 g
Захар: 8,7 g
Фибри: 3,1 g
Натрий: 51 mg
Калций: 129 mg
Желязо: 2,1 mg
Витамин Ц: 3,4 mg
Бета каротин: 4920 мкг
Витамин Е: 1,9 mg
- Освежаваща рецепта за смути с краставица; Киви от Кухнята на Арчана
- Освежаващо смути от диня Палео (богато на антиоксиданти) - Paleo Grubs
- Прости печени ябълки с гранола - тиква; N Подправка
- Нашите любими рецепти за смути
- Замяна на хранителни наситени мазнини с богато на PUFA тиквено масло отслабва безалкохолните мазнини