WOODLAND HILLS, ЛОС АНДЖЕЛЕС (KABC) - Хранителният експерт д-р Джони Боудън има за цел да вкара правилните мазнини в диетата, за да помогне на хората да отслабнат по-естествено.

по-естествено

„По-пълни сте, по-малко апетит, кръвната ви захар е по-стабилна, инсулинът ви не е повдигнат до тавана и можете да издържите много по-дълго, без да сте гладни“, каза Боудън.

Някога фен на Аткинс, Боудън сега чувства, че протеините, предлагани в този план, са твърде широки и че няма достатъчно фибри.

Той се обедини с малко вероятно съюзник, д-р Стивън Масли, за да създаде план, наречен „Умна мазнина“.

"Той идва от Притикин, където нямаше мазнини в диетата, беше видял от първа ръка какво се случва, когато премахнете всички мазнини в диетата и това не е добре", обясни Боудън.

Това е така, защото хормоните управляват шоуто, когато става въпрос за загуба на тегло и те са силно повлияни от въглехидратите. Но мазнините не предизвикват хормонален отговор.

Интелигентният избор на мазнини на Bowden са тъмен шоколад, екстра върджин зехтин, кокосово масло, авокадо, а също и животински протеин, хранен с трева, който съдържа мазнини.

"Когато кравата яде естествената си диета, която е трева, тя има повече омега-3, които са противовъзпалителни. Тя има по-малко омега-6, които са противовъзпалителни и тя няма всички токсични остатъци, които се натрупват в мазнините на животни, отгледани във фабрични ферми ", каза Боудън.

Ако изпробвате диетата, искате да запомните това уравнение: Пет, пет и 10.

Това са пет интелигентни мазнини, пет чисти протеина и 10 порции фибри.

"Ахилесовата пета към диетите с високо съдържание на мазнини, те всъщност нямат достатъчно фибри. Фибрите са свързани със загуба на тегло, с по-добри липиди в кръвта, с по-малко диабет, с по-малко сърдечни заболявания. Просто е страхотно нещо за консумация", продължи Боудън.

Независимо каква диета изберете, има едно предупреждение. Д-р Роджър Клеменс от Международния център за регулаторни науки на USC каза, че всичко се свежда до количеството.

"Това е излишъкът от компоненти X, Y и Z, които вкарват хората в беда. Това наистина е дъното. Трябва да имаме контрол на порциите, трябва да се научим как да казваме" не "и трябва да се научим как да казваме "да," да, за да се упражнявам ", каза Клеменс.

Резултатите са впечатляващи, но Боудън признава, че няколко неща могат да поставят гаечен ключ във вашия план.

"Има толкова много разлики в хормоните, генетиката, околната среда и спазването им. Факт е, че когато се храните по този начин, ще отслабнете толкова много, колкото тялото ви може да загуби по здравословен начин", каза Боудън.