Това е капан

Изабел Милтенберг

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

разстройство

В някакъв момент от живота на всеки човек те ще се взират в огледалото и няма да харесват това, което виждат. За някои това може да е косата, а за носа, но за мнозина главата е подпряна върху тялото. Някои се научават да правят положителни промени в живота - промяна в хранителните навици или увеличаване на упражненията, докато други попадат в капана на прекомерната диета и манията за преброяване на калориите. Аз съм от тези хора.

Статистика:

• Приблизително 25 милиона мъже и 43 милиона жени спазват диети, за да отслабнат. Още 21 милиона мъже и 26 милиона жени спазват диети, за да поддържат теглото си. Общо тези статистически данни ни показват, че близо 116 милиона възрастни диети по всяко време - това представлява около 55% от общото възрастно население.

• На възраст между 11 и 13 години 50% от момичетата виждат себе си като наднормено тегло. Според Време списание, 80% от всички деца са били на някакъв вид диета, когато са достигнали 4-ти клас. По времето, когато едно момиче достигне юношеска възраст, 35-57% от тях са се ангажирали с катастрофа на диета, гладуване/ограничено хранене (Anorexia nervosa), самоволно повръщане, хапчета за отслабване или лаксативи (тези три симптома са често срещани при хора, страдащи от булимия нервоза).

• 86% от хората с хранителни разстройства съобщават за появата на хранително разстройство до 20-годишна възраст, но само 1 от 10 души с хранителни разстройства ще получат лечение. Хранителните разстройства имат най-високата смъртност от всяко психично заболяване: без лечение до 20% от хората със сериозни хранителни разстройства умират. При лечение смъртността спада до 2-3%.

Къде идва броенето на калории:

Речникът Merriam-Webster определя Преброяване на калории като „да се следи броят на калориите в храната, която човек яде, за да не яде твърде много“.

Звучи доста безобидно, нали? Е, честно казано, не е и мога да кажа това, защото идвам с опит. Това, което наивна 13-годишна мисъл би била умна, се превърна в нездравословна мания на тези 19-годишни.

С изключение на това, че най-накрая сте

, 13 години е гадно - средно училище и големият лош свят на пубертета (duunnn duuunnn duuuunnnn. просто помислете за тематичната песен на Jaws). Когато започна неизбежният пубертет, с нетърпение очаквах да се събудя една сутрин и да се погледна в огледалото и да видя „пораснало“ момичешко тяло. Чаках, чаках и чаках, но всъщност нищо не се случваше (все пак получих първия си зит), затова реших да взема нещата в свои ръце: преброяване на калории.

Купих брояча на калории, мазнини и въглехидрати The CalorieKing и започнах да записвам всяко нещо, което влезе в тялото ми - всяка течност и твърдо вещество. Колкото по-дълго броях, толкова повече поглъщаше ума ми и толкова повече обсебвах тялото си: започнах да измервам храната си, да се претеглям всеки ден, да тренирам 2-3 пъти на ден и да изрязвам храната. Не виждах вредата в навиците си и си мислех, че върша доста добра работа, като я скривам, но след това родителите ми ме седнаха и ми разказаха какво са видели през очите им.

Изабел Милтенберг

Не толкова хубавата истина:

Трябва да консумираме определен брой калории дневно, за да можем да изпълняваме основни ежедневни функции като мислене, движение, правилна функция на органите. по принцип, човек трябва да консумира определено количество калории, за да оцелее. За жените общият минимум е 1200 калории на ден, но този брой зависи от възрастта, размера и активността на споменатата жена. Намаляването под този минимум не само може да причини сериозен риск за физическото здраве, но и за психичното здраве. Без подходящите количества витамини и хранителни вещества ще откриете, че косата ви ще расте по-бавно, ноктите ви могат да станат чупливи и кожата ви ще стане суха.

Що се отнася до излишното преброяване на калории, това отнема вашето психично здраве: нарушена преценка, ирационално (и) поведение (и), обсесивно компулсивно разстройство, панически атаки, депресия, телесно дисморфично разстройство (разстройство, при което индивидът вижда нещо в огледалото, което не съществува - EX: някой, който смята, че е с наднормено тегло и се нуждае от допълнителни диети), анорексия и др.

Днес:

Изминаха 4 години, откакто преброих първата си калория. и да, все още броим. Въпреки че се научих да контролирам някои от навиците си, все още се боря ежедневно да ям неща, когато не знам колко калории имат. Докато лежа в леглото, преди да заспя през нощта, аз все още преглеждам храната, която съм ял през деня, и мисля за това, което вероятно не би трябвало да ям, или ако пих достатъчно вода или тихо си викам, че съм пропуснал спин клас.

Истински разговор: Не съм перфектен и съм почти сигурен, че никой не е (с изключение на Бионсе, офис). Колкото и да е гадно да чуем, телата ни са телата ни по някаква причина. някои неща просто не са предназначени да бъдат/трябва да се променят (това твърдение е приложимо за много различни неща - вие сте добре дошли). Колко от вас са имали член на семейството или приятел да ви казват „красива си такава, каквато си.“? Без съмнение каквото и да е, всички имате. Както повечето от вас, съгласен съм, тази линия е прекалено използвана, клиширана и понякога е трудна за вярване. но за да бъда честен (и малко банален), вероятно е време да започнем да признаваме точността в това твърдение. Ако искате да промените начина на живот, започнете от малко: вземете ябълка вместо третата бисквитка, разходете се около блока си (следващият епизод на Shameless може да изчака 30 минути), погледнете в огледалото и кажете едно нещо харесваш за себе си. просто започнете малко! И помнете, направете промяната за себе си, а не за никой друг.