Напълнявах с периодично гладуване, докато не започнах да правя тези 4 неща
Вече повече от две години правя периодично гладуване (IF) и основната причина, поради която започнах, беше отслабването. Около осем месеца след като започнах CrossFit, напълнявах (най-вече в корема) и единственото нещо, което ми помогна да стана по-слаб, беше периодичното гладуване. Периодичното гладуване е начин на хранене, който включва периоди на хранене или прозореца за хранене и гладуване. Има няколко начина да се прави периодично гладуване; най-популярният е 16: 8, наричан още leangains, където ядете по време на осемчасовия прозорец и постите останалите 16 часа на ден. Други хора си играят с прозореца за хранене, включително вместо това да ядат в 10- или шестчасов прозорец.
Въпреки че започнах АКО да отслабвам, в началото имах някои трудности. Така че, ако се чудите защо не отслабвате с периодично гладуване, поучете се от грешките ми. След две години открих успех при отслабване и сега искрено се радвам да се храня с периодично гладуване. Ето какво трябва да избягвате, ако правите IF за отслабване.
- Наддаване на тегло и менопауза - Постоянното гладуване може да бъде вашият магически куршум
- Защо не отслабвате с периодично гладуване
- Ще се покаже ли коремът ми, ако отслабна POPSUGAR Фитнес
- Защо ти; не губят тегло при периодично гладуване
- Загуба на тегло - Наистина ли коланите за сауна помагат при загуба на мазнини по корема, бедрата и задните части Физическа подготовка