мириманова

Както знаете, специална популярност винаги са били Диети от звезди, които визуално ви позволяват да видите резултата и позволяват на нашите идоли винаги да изглеждат тънки и привлекателни. Обикновеният човек обаче може да се превърне в звезда за отслабване. Това доказват Екатерина Мириманова (Мариманова - грешен текст) и нейната „Система от минус 60“, която момичето е разработило сама и със собствен пример доказа своята ефективност.

Екатерина Мириманова: минус 60

По някое време авторът на диетата реши, че moreможе да не остане в теглото си, затова разработих метод за отслабване "минус 60". Името показва колко килограма е успял авторът да отслабне в системата си. Основното предимство е липсата на твърде строга рамка, благодарение на която е лесно да се поддържа диета. Тук вземаме предвид елементите на правилното и разделно хранене, както и някои други наблюдения на автора.

Диетата "минус 60" е балансирана и да ядете такиваВъзможно е постоянно - първо да отслабнете, а след това да поддържате тегло. Принципът на системата казва как да се храните, а не какво трябва да ядете. Благодарение на почти пълната липса на забрани е почти невъзможно да се откъсне от такава система - освен ако, разбира се, наистина не сте твърдо решени да отслабнете.

Системата "минус 60": основните принципи

Според автора, за да отслабнете в системата "минус60" е много просто. Основното нещо е да следвате всички инструкции и резултатите няма да закъснят. Ще отслабвате бавно, но - завинаги и без да броите калории.

  1. Закуската и обядът са плътни ястия, вечерята е най-лесната.
  2. До 12.00 часа можете да ядете абсолютно всичко, без да отчитате размера на порциите и калориите. Захарта и медът са само по това време.
  3. Водата трябва да пие толкова, колкото искате, няма граници.
  4. Закуската е задължителна, дори малка.
  5. Размерите на порциите не са ограничени.
  6. Не яжте един и същи продукт в големи количества за един ден (килограми ябълки например).
  7. Няма постни дни.
  8. От алкохол можете да пиете само сухо вино, да ядете само сирене.
  9. За 2 седмици идва свикването със системата и по това време трябва стриктно да се пазите.
  10. Ако сте пропуснали вечерята, не можете да ядете по-късно. На този ден ще трябва да се справите без него.
  11. Препоръчва се прием на мултивитамини.
  12. Откажете се от сладкото, млечния шоколад, като го замените с горчив шоколад. Организмът ще свикне с такъв вкус, а сладките ще ви се сторят прекалено примамливи.

Принципът на системата "минус 60" предполага преход към правилно хранене, което позволява естествено да се намали теглото и да се поддържа в бъдеще.

Методът "минус 60"

Има по-подробно описание на системата, разгледайте някои от нейните елементи, които ще ви помогнат да си представите по-добре системата и да разберете дали тя ви подхожда.

  1. Закуската е щастливо време, в което можете да ядете всичко.
  2. Обядът предлага варени и задушени ястия, супи без картофи, суши, кисело-млечни продукти.

  • От плодовете можете само цитруси, ябълки, киви, сини сливи, ананас. Малко по малко - диня и сливи.
  • Зеленчуците могат да бъдат всичко, но е забранено да се комбинират нишестени варианти с месо, гъби - пържени.
  • От месни продукти са забранени пушени продукти, всички пържени храни.
  • Позволени са ориз, елда, ориз юфка.
  • За вечеря са разрешени само задушени храни.

    • Като цяло, ако сте запознати със системата за правилна иотделна храна, тук като актуализации се предлага само да намалите вечерята и да прехвърлите основния товар за закуска. Освен това авторът сортира почти всички продукти и сортира кои от тях могат да бъдат включени в храната и кои не. Трябва да свикнете със системата, но тя дава добри резултати.