Тя все още го има.

режим

17 юни 2019 г. 1:24 ч

Като хубаво вино, Синди Крофорд продължава да се подобрява с възрастта. На 53-годишна възраст Крофорд е на моделната сцена не по-малко от 33 години.

Как се е поддържала във форма на супермодел през всичките тези години? Е, не се забелязва прищявка, просто прецизирана рутина на здравословен избор. „Никога не се събуждам, мислейки си:„ Боже, наистина искам да тренирам днес “, каза тя пред InStyle. "Когато моделирах, се накарах да го направя, за да мога да изглеждам добре по бански." Сега тя поддържа своята уелнес рутина, защото я кара да се чувства добре: "Самото знание, че съм силен, оказва огромно влияние върху психичното ми здраве."

Точната диета и рутинни упражнения на Синди Крауфорд

Тук разбиваме режима на диета и упражнения на супермодела от 90-те:

Упражнение

Упражненията на Крофорд са равни части за кардио и силови тренировки. "Моята тренировка ще бъде 20 минути кардио, а след това тежести", обясни тя в интервю за The Cut. "Понякога кардиото скача на батут, използвайки бягаща пътека или елипсовидна, или тича. Имаме стълби, спускащи се до плажа от нашата къща. Слагам аудиокнига или музика, докато тичам по стълбите в къщата си за 20 минути. Току-що завърших този на Ейми Шумер, което беше фантастично. "

Тя също е фен на съчетаването на социализация и упражнения. Крофорд редовно посещава студио за танци на пилон S Factor в Лос Анджелис. „[Толкова е забавно да се прави с група приятели“, каза тя пред InStyle. "Те държат наистина тъмно, така че е почти невъзможно да се почувствате смутени." Не само това, 53-годишният човек редовно ходи на походи с приятели. „Веднъж седмично се опитвам да ходя на поход с приятел, за да комбинирам упражнения и време за приятелка - това е най-добрият многозадачен режим“, каза тя пред The ​​Cut.

Що се отнася до последователността, Крофорд се опитва да вкара тренировка поне три пъти седмично. "Опитвам се да получавам 20 минути кардио поне три пъти седмично. След това правя някъде от 30 минути до час на старите училищни удари, тежести, клекове и бицепсови къдрици - това са просто неща, които научих преди 30 години."

Що се отнася до извайването на ядрото й, Крофорд поддържа завидните си кореми чрез сложна схема за упражнения, която предизвиква всички стомашни мускули. Супермоделът сподели видео в своя Instagram, показващо как точно го прави. В клипа тя стъпва на пейка за упражнения, докато държи торба с пясък над главата, като по този начин ангажира мускулите на средната си част, за да стабилизира тялото си. Докато стъпва нагоре, тя дърпа торбата с пясък в гърдите си, което също помага за тонизиране на ръцете, глутеусите и раменете едновременно.

Правилото за хранене номер едно на Крофорд е просто: изрежете преработените храни и ги заменете с пълнозърнести храни. „По отношение на диетата не ям глупости и не ям много пакетирани храни“, каза тя в интервю за Into The Gloss. "В типичен делничен ден обикновено закусвам с протеинов шейк, защото е бърз - трябва да изведа децата през вратата ... За обяд ще хапна салата, понякога с пиле, понякога без. За вечеря ще отидем за суши, или ако се храним у дома, ще се опитам да приготвя ястие като пуешки кюфтета с тестени изделия, салата и зеленчук. "

Нейният десерт? Тъмен шоколад. "Определено имам нужда от парче черен шоколад след вечеря всяка вечер. Ако нямам, бих могъл да ям стотина други неща и пак да не съм доволен", каза Крофорд пред InStyle. "Опитвам се да бъда 80 процента добър 80 процента от времето."

СВЪРЗАНИ: CINDY CRAWFORD И СЛАДКИТЕ ЦИТАТИ НА KAIA GERBER ЗА ВСЕКИ ДРУГ