В този член
В този член
В този член
Мускулни болки, парене, учестено дишане, гадене, болки в стомаха: Ако сте изпитвали неприятното усещане за лактатна ацидоза, вероятно го помните.
Лактатната ацидоза, причинена от интензивни упражнения, обикновено е временна. Това се случва, когато в кръвта ви се натрупа твърде много киселина.
Симптоми
Симптомите могат да включват усещане за парене в мускулите, спазми, гадене, слабост и чувство на изтощение. Това е начинът на тялото ви да ви каже да спрете това, което правите
Симптомите се случват в момента. Болката, която понякога усещате в мускулите си ден-два след интензивна тренировка, не е от лактатна ацидоза. Това са вашите мускули, които се възстановяват от тренировката, която сте им дали.
Причини
Интензивни упражнения. Когато тренирате, тялото ви използва кислород, за да разгражда глюкозата за енергия. По време на интензивни упражнения може да няма достатъчно кислород на разположение за завършване на процеса, така че се получава вещество, наречено лактат. Вашето тяло може да преобразува този лактат в енергия, без да използва кислород. Но този лактат или млечна киселина може да се натрупа в кръвта по-бързо, отколкото можете да го изгорите. Точката, когато млечната киселина започва да се натрупва, се нарича „лактатен праг“.
Медицинско състояние. Някои медицински състояния също могат да доведат до лактатна ацидоза, включително:
- Рак
- Припадъци
- Чернодробна недостатъчност
- Недостиг на витамин В
- Сепсис (възпаление на цялото тяло, причинено от тежка инфекция)
- Шок
Лекарства. Някои лекарства, включително метформин, лекарство, използвано за лечение на диабет, и всички нуклеозидни инхибитори на обратната транскриптаза (NRTI), използвани за лечение на ХИВ/СПИН, могат да причинят лактатна ацидоза. Ако приемате някое от тези лекарства и имате някакви симптоми на лактатна ацидоза, незабавно потърсете медицинска помощ.
Предотвратяване на лактатна ацидоза
Започнете всяко упражнение постепенно. Изпълнете крачка. Не преминете от това да бъдете диван за картофи, за да се опитате да избягате маратон за една седмица. Започнете с аеробни упражнения като бягане или бързо ходене. Можете да изграждате бавно темпото и разстоянието си. Увеличавайте количеството упражнения всяка седмица, така че тялото да изгради толерантност. Това ще увеличи Вашия "лактатен праг", което го прави по-малко вероятно да получите лактатна ацидоза.
Уверете се, че пиете много вода. Той помага да се отървете от излишната киселина. Яжте балансирана диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Спете много през нощта и си дайте време да се възстановите между пристъпите на упражнения. Колко дълго е това зависи от това как се чувствате.
Ако вашата лактатна ацидоза е причинена от заболяване или лекарства, говорете с Вашия лекар. Може да успеете да направите промени, които ще ви помогнат да избегнете проблема. И говорете с Вашия лекар преди да започнете нова рутинна тренировка.
Продължава
Какво трябва да знаете
Ако започнете да усещате симптомите на лактатна ацидоза, докато тренирате, започнете да загрявате веднага.
След като се затоплите, починете преди да тренирате отново и се уверете, че получавате достатъчно вода.
Не забравяйте да слушате тялото си. Ако усещате парене и други симптоми на лактатна ацидоза, докато тренирате, това е начинът на тялото ви да каже „спрете“. Ако симптомите ви не изчезнат, след като спрете тренировката си, веднага потърсете медицинска помощ.
Източници
Информация за СПИН: "ХИВ и млечна ацидоза."
Андерсън, Л. Клинични изследвания на Mayo, Октомври 2013 г.
Андрюс, М. Научен американски, 28 май 2002 г.
Кернс, SP.В Спортна медицина; 2006 г.
Аарон Марес, д-р, Медицински център на Университета в Питсбърг.
Клиника Майо: „Лекарства и добавки, глибурид и метформин (перорален път): Предпазни мерки.“
NIH: "Странични ефекти на лекарствата за ХИВ: ХИВ и млечна ацидоза."
Pyne, D. Европейско списание за приложна физиология, Май 2000 г.
Робергс, RA. Американски вестник по физиология - регулаторна, интегративна и сравнителна физиология, Септември 2004 г. В
Рот, S. Научен американски, 23 януари 2006 г.
Д-р Гилбърт Уилет, Медицински колеж на Университета в Небраска Медицински колеж.