Последната версия е удобна за заключване

моите

Ще бъда честен, преди да опитам приложението на Грейс Бевърли Shreddy, никога не съм бил най-добрият в домашни тренировки.

Преди заключване, моята рутинна тренировка се състоеше от нетбол след работа, колкото се може повече HIIT/спин/баре класове и от време на време да обикалям около парка.

Но да се ангажирате с половин час пот във времето, посветено на #chilling? Не толкова. Освен от време на време йош сеш в YouTube (извикайте на OG Adriene Mishler), не бях отделял много време на различните приложения за тренировки, които бях изтеглил амбициозно през годините - до Shreddy, т.е.

Какво е Shreddy?

Водена от любимия фитнес в света - неотдавна член на Forbes 30 под 30 години, не по-малко - Грейс Бевърли, приложението Shreddy следва успеха на нейните фитнес ръководства „Get Shreddy“ и обещава да предостави персонализирани тренировки и планове за хранене, които да отговарят на вашите индивидуални цели.

Лесно е да се види привлекателността: хилядолетното лого на приложението в розово и пастелно жълто е очевидно проектирано с мисъл за Insta-поколение. Освен това, с новата актуализация за домашни тренировки, стартирана през януари тази година, тя е идеална за тези, които искат да направят HIIT по времето на коронавируса.

Което е мястото, в което се озовах в началото на изпитанието си - една седмица или нещо в самоизолация и се чудех как ще поддържам форма, когато бъде оставен на собствените си (Apple) устройства. С нетърпение да започна, изтеглям Shreddy и избирам „Home Tone Up“ като мой план. Ето как се качих на ...

Седмицата ми опитвах приложението Shreddy

Ден 1

Превъртайки приложението, виждам, че седмицата ми в тренировки - всъщност следващите 12 седмици - е очертана за мен. Освен това има и поредица от видеоклипове в реално време, в които да се потопите, ако планираните сесии не са достатъчни.

Въпреки че в приложението има елемент за планиране на хранене и един приятел, който обича Шредди, ми казва - всички вегански - рецепти си заслужава да се опитат, решавам да се откажа от тези ястия в полза на, каквото и да намеря в Tesco. Изолаторите все пак не могат да бъдат избрани.

И така, подхранван от банан, на който бях развълнуван да се натъкна в магазина си предишния ден, разточвам постелката си в слънчева понеделник сутрин и натискам игра на тренировка първа.

Тази сесия се таксува като тренировка за цялото тяло - приложението ви дава необходимото време и препоръчано оборудване, в този случай резистентна лента, но не ви позволява да разгледате всички упражнения предварително.

Виждам, че имам пет вериги, които да правя с три кръга от всяко упражнение. За щастие всяко упражнение е демонстрирано в кратко, лесно за следване видео.

Започваме с няколко скочени клякащи скока, по време на които се опитвам най-усилено да кацна меко заради съседите от долния етаж - на почти шест фута никога не съм бил грациозният тип, но аплодирам себе си за усилията си.

Първите няколко кръга преминават плувно (и се изпотяват) и съм щастлив, че повечето упражнения изискват малко повече от стол, за да се свършат. Това е до третата верига, когато се сблъсквам с ходове, които изискват лента малко по-дълга от моята и съм принуден да прескоча на верига четири.

С радост преживявам останалото, но този проблем с липсата на подходящо оборудване се появява през цялата седмица.

Тъй като една от многото хиляди, останали при превъртането на дъмбелите без наличност, когато беше обявено заключването, единствената ми къса лента за съпротива е всичко, което имам за мен. За съжаление това означава пропускане на парчета от планираните ми тренировки, тъй като необходимото оборудване не винаги е посочено предварително.

Въпреки една неправилно поставена схема, завършвам тренировката с подходяща SULA и очаквам с нетърпение втората сесия.

Ден 2

Ще бъда честен, това беше малко отписване.

Започнах с най-добри намерения, загрявайки се с джогинг до парка надолу по пътя, където оставих телефона си и се подготвих да започна с „силния кръг“. Тъй като не беше посочено препоръчано оборудване, мислех, че имам всичко, от което се нуждая (известен още като краката и бутилката с вода), но се оказва, че това не е съвсем така.

Сесията трябва да продължи само 11 минути и половина, така че съм разочарован, когато осъзная, че трудно мога да направя някой от ходовете поради спазването на правилата за здравия разум на коронавируса.

Докато лентовите удари и клякащите бокали мога да се справя без необходимото оборудване (макар че бих искал да знам, че това беше опция в началото), седналите редове очевидно са забранени и моето решение да не докосвам обществени пейки означава, че трицепсовите спадове са също навън - този е на COVID-19 все пак, tbf.

Извършена (много бавна) обиколка на парка, аз се отправям към дома леко изтощена и вместо това разбивам класически йога поток. Утре е друг ден, така казват. Не мога да не мисля, че ако пусна цикъл и се прибера вкъщи на тренировка, това би могло да бъде коригирано с помощта на стол. Няма значение.

Ден 3

Ако последната ми сесия беше по-малко от успешна, тази ме накара да обмисля кариера като професионален упражнител на приложения за тренировки.

Помага, че слънцето грее, когато на този ден се отправям към задната градина с моята лента и бутилка с вода. След бърз разговор със съседите над оградата, аз продължавам с краката и седалището с топлите лъчи на гърба си и Дуа Липа, взривяваща калай през високоговорителя на телефона ми.

Този път съм настроен с късата си лента за съпротива и се придвижвам през импулси на клякам, разходки с раци, ритници на магарета и други подобни за половин часова тренировка, която лети. След това усещам изгарянето на глутеусите, докато седя и се взирам в оскъдното със самолета небе. Добър ден, по всички стандарти.

Ден 4

Това е поредната силова сесия, затова решавам да я запазя отвътре в случай на заявки за оборудване в последния момент. Тъй като тренировката е още бързи 11 минути и половина, започвам с бягане, за да съм сигурен, че съм се изпотил значително.

Този път включвам съквартиранта си и започваме сериозно. Между накланянето на наклона на нашия бавно увиснал диван и предизвиканото от изгаряне на бедрата, това е приятен завършек на деня и чувствам, че поне съм активирал някои малко сънливи мускули.

Сама по себе си сесията може да не се е чувствала като достатъчно тренировка, за да противодейства на цял ден, прекаран седнал, но няма какво да се каже, че не можете да хвърлите джогинг или друго упражнение по ваш избор, за да го завършите - или просто да получите обратно към Animal Crossing, няма да съдя.

Ден 5

Седмицата завършва с оръжие и корем: половин час сесия правя всичко възможно, за да се справя с ограниченото оборудване, което притежавам (разбрахте, една моя група!). Препоръчва се резистентна лента, но отново е дълго момче, което все още не съм успял да хвана и къдриците с дъмбели във въздуха не се чувстват супер ефективни.

Вместо това, оборудван с моята много ограничена сила на ръката и точно нулев опит като личен треньор, аз импровизирам. Чувствайки се като всеки сантиметър на fitfluencer, избирам наклони с наклон, които да заменят няколко упражнения - за съжаление, това води до някаква необяснима изгаряща болка в лакътя към края и прекарвам останалото време, изпитвайки малко ужас. Моите кореми все пак са болни, така че го смятам за победа като цяло.

Присъда

Като цяло бих препоръчал да изтеглите Shreddy, ако търсите изчерпателен план за упражнения и хранене, който да върши цялата трудна работа вместо вас. Бих бил сигурен обаче, че ще инвестирам в някакво минимално оборудване - дори за домашния план - за да се възползвам максимално от всичко, което може да предложи: това са някои леки дъмбели и някои дълги и къси ленти за съпротива, ако онлайн запасите позволяват.