Технически погледнато, те са резултат от само едно нещо: ниско съдържание на телесни мазнини.

Но в нашето общество те означават много повече.

шест
Абсът означава много повече от няколко подутини в средната част.
  • Те са желана физическа черта.
  • Нещо, което свързвате със спортисти, модели и известни личности.
  • Те са символ на състоянието.
  • Секс символ.
  • Показател за здраве и младост.

Много хора говорят за корема. Много хора ги искат. Но почти никой ги няма.

Е, работата е там ... получаването на шест опаковки е трудна работа. Като много трудна работа.

И ако четете това в момента, може би се чудите:

Наистина ли си заслужават всички тези неприятности? Заслужават ли си шест пакетни корема?

Това е добър въпрос. Не мога да те обвинявам, че питаш.

И аз се чудех на същото. Всъщност съм правил повече от просто учудване. Прекарах години в тренировки, диети, учене, вдигане на тежести, правене на интервали и прием на добавки - всичко това в търсене на онези неуловими малки ивици в средната ми част.

По пътя се спънах, паднах и се усъмних в себе си. Поразпитах дали цялата ми цел си струва цялата пот, упорита работа и всеотдайност, които вливах в нея.

И в тази статия ще научите всички плюсове и минуси, които открих по пътя си към разкъсване.

Първо, нека започнем с лошите новини.

Тъмната страна на разкъсването ...

Няма да се занимавам със захар с това: изтръгването е трудна работа.

Ще трябва да кажете „не“ на пица, бира, тестени изделия, бисквитки, торта и сладолед.

Ще трябва да свикнете с вкуса на пилешките гърди.

Ще трябва да вдигате тежести редовно и с висока интензивност.

Ще трябва да проследявате внимателно калориите и напредъка си.

Няколко седмици ще постигнете голям напредък ...

Няколко седмици няма да правите ...

И няколко седмици всъщност ще спечелите килограм или два.

За да влошите нещата, ще трябва да се справите с приятели и членове на семейството, които ви критикуват (обикновено от ревност или несигурност).

Искате корема? Ще трябва да ги платите с пот.

Така че да обобщим:

  • Трябва да сте строги и да работите здраво.
  • Трябва да сте последователни.
  • Трябва да останете верни на себе си и да не позволявате на никой друг да ви разсейва от пътя ви.

Ако искате да получите шест пакетни корема, трябва да сте като кораб в буря. Трябва да държите стабилно и никога да не губите фокус, независимо колко силно духа вятърът и колко груби вълни ви заобикалят. Трябва да се придържате към курса си на всяка цена.

Това е труден път, осеян с потънали кораби.

И така, отново: струва ли си да тръгнете по този път? Заслужават ли си шест пакетни корема?

Сега нека разгледаме светлата страна. Ако успеете да се ориентирате през този ураган от изкушения и разсейвания, има съкровище в другия край.

Ето общоизвестните и относително тайни ползи от извличането:

1) Това ви прави по-здрави

Това е едно от най-важните предимства за разкъсване.

CDC изчислява, че 40% от смъртните случаи от сърдечни заболявания, рак, инсулт и други са предотвратими.

И едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите риска и потенциално да удължите живота си, е да се храните по-добре, да спортувате повече и да отслабвате.

(Съвет: това са същите 3 неща, които трябва да направите, за да се разкъсате.)

На всичкото отгоре има специални предимства за силовите тренировки.

Чрез запазване на мускулната маса и укрепване на костите, вдигането на тежести може да ви помогне да живеете по-пълноценен и функционален живот с напредване на възрастта.

Това означава, че ще намалите риска от остеопороза, сърдечни заболявания, сънна апнея, артрит, диабет и други дегенеративни състояния ... като същевременно извлечете повече от живота.

Ако Том Кокрайн е прав и животът е магистрала, вашето тяло е колата, която карате. Колкото по-добра форма е колата ви, толкова по-далеч ще получите в този живот.

2) Помага ви да развиете по-добри навици и по-силна сила на волята

Колкото по-стройни ставате, толкова по-трудно е да загубите последните няколко килограма мазнини.

Онова, което е гадно още повече, е, че тази „упорита мазнина“ обикновено се намира на възможно най-лошото място:

Точно на долната част на корема.

Ако някога ще разтопите тази упорита мазнина, за да разкриете тези мускули отдолу, ще трябва първо да постигнете 2 основни неща:

  • Ще трябва да създадете умни, здравословни навици, на които да се придържате
  • Ще трябва да развиете стабилна сила на волята, за да устоите на изкушенията

Това ще изисква да наблюдавате диетата си и вероятно да проследявате калориите си в продължение на няколко месеца. Това също ще означава да откажете някои от лошите си навици и да се откажете от някои от любимите си храни с удоволствие.

Но когато всичко е казано и направено, вие ще бъдете по-силен човек - не само физически, но и психически и емоционално.

Ще имате уменията, от които се нуждаете

Когато изкушението наклони главата си, ще имате волята да кажете „не“ и мъдростта да знаете какво трябва да направите вместо това.

3) Спестява ви време и психическа енергия

Какво има предвид с това е следното:

Повечето хора днес прекарват един тон време и енергия в притеснения за тялото си.

Те се чудят дали изглеждат дебели, дали са наддали, дали трябва да отидат на диета.

Те никога не са доволни от тялото си, което води до чувство за общо заболяване и безпокойство ... което ги кара да губят огромно количество време и енергия в течение на живота си.

Но като се разкъсате, ще се защитите от подобни опасения.

(Не подценявайте колко важно е това.)

4) Това ви дава „инерция за успех“

Тук в Stronger + Leaner имаме поговорка:

Най-добрият начин да промените живота си е първо да преобразите тялото си.

Голяма част от това е свързано с това, което наричам инерция на успеха или инерция на успеха.

След като постигнете дадена цел, започвате да привличате повече успехи.

Чувствате се по-уверени, по-способни и по-амбициозни.

По-вероятно е да постигнете следващата си цел.

Чували ли сте някога спортен говорител по време на игра да говори за един отбор, „който има цялата инерция“? Това, което те основно казват, е, че един отбор се справя добре. Те са на руло. Всичко върви по техния път.

И когато трансформирате тялото си, можете да имате същия такъв импулс в живота си.

5) Това ви прави по-физически привлекателни

Това е доста очевидно. Когато се разкъсаш, изглеждаш страхотно!

И не само тялото ви. Разбира се, ще се въртите през целия ден на плажа, но това е само началото.

Ще изглеждате по-добре в дрехите. Дрехите ще ви стоят по-добре.

6) Това ви кара да се чувствате по-уверени

Когато се разкъсаш, се чувстваш различен по отношение на себе си.

Вие се виждате по различен начин - както в огледалото, така и по-важното, в ума си.

Спомнете си онези смътни досадни съмнения, които преди сте имали?

Изведнъж те се чувстват по-слаби. По-слабо.

И на тяхно място чувствате увереност ... Сигурност ...

Това, че постигнахте това, можете да постигнете всичко.

7) Това кара хората да се отнасят с теб по-добре

Жените ще бъдат по-привлечени от вас.

Мъжете ще имат повече уважение към вас.

И това не е само заради начина, по който изглеждате.

Не забравяйте полза №6?

Извличането подобрява вашата увереност. И тази нова увереност също кара хората да се отнасят с вас по-добре ...

Което от своя страна увеличава още повече самочувствието ви.

Това е добродетелен цикъл, който се поддържа, за да подобри живота ви по много различни начини.

8) Това ви прави по-атлетични

Първянето е наистина комбинация от 2 различни неща ...

  • Изграждане на чиста мускулатура (засилване)
  • Загуба на излишни телесни мазнини (по-стройни)

Когато постигнете И двете от тези цели, се случва нещо невероятно: ставате по-атлетични, отколкото някога сте предполагали, че можете.

Укрепването означава, че имате силата да движите тялото си по експлозивен начин.

Подобряването означава, че тялото ви е по-малко тежко. Нямате толкова тежест да се движите.

Комбинирайте двете и ще откриете, че можете да бягате по-бързо ... Скочете по-високо ... Направете още издърпвания ...

(Ако някога искате да направите мускулна маса или издърпване с 1 ръка, например, бихте искали да имате около 8% телесна мазнина или по-малко. Помислете защо гимнастичките винаги са толкова слаби.)

Ще бъдете по-добър футболист, хокей, бейзбол, баскетболист ... По-добър боец ​​... По-добър бегач ... По-добър физически треньор ...

По принцип, ако това включва преместване на тялото ви, ще бъдете много по-добри в това, когато сте разкъсани.

9) Помага ви да разберете какъв човек сте

За да се разкъсате, ще трябва да натиснете тялото си до краен предел.

Ще трябва да се освободите от старите навици ...

И измислете как да разработите нови, които се придържат.

Ще трябва да се откъснете от манталитета на стадото, който поддържа остатъка от света с наднормено тегло.

Накратко, трябва да платите за новото си тяло с пот, решителност и песъчинки.

И в процеса?

Ще влезете в контакт с тялото и ума си на по-дълбоко ниво от всякога.

Джон Муир има цитат:

Излязох само на разходка и накрая заключих, че ще стоя навън до залез слънце, тъй като излизах, установих, наистина влиза.

Мисля, че красиво описва това, за което говоря.

Повечето хора не осъзнават себе си, тялото си, навиците си или мисленето си.

Но за да се разкъсате, ще промените това.

Ще развиете по-голяма информираност за себе си.

И в процеса ще откриете какъв човек сте всъщност.

И така: заслужават ли си шест пакетни корема?

Готови ли сте да се разкъсате?

Ако сте готови да издигнете физиката си на следващото ниво, аз съм тук, за да ви помогна.

Съставих точен план, който да ви отведе от където и да сте сега ...

За да постигнете най-разкъсаното, постно тяло в живота си.

И тази програма не е само за извършване на физическа трансформация.

Това е повече от това.

В тази програма ще научите и как да промените тези по-дълбоки части от себе си:

Как да промените навиците си ...

Как да засилите волята си ...

Как да култивираме по-голяма осведоменост ...

Накратко, ще научите как да се възползвате от всички страхотни предимства, за които сте научили в тази публикация в блога.