загубеняк

The Biggest Loser е популярно шоу от години, но миналата година се сблъска със сериозни реакции, след като The New York Times профилира експлозивно проучване, което разкри, че загубата на тегло на състезателите често е неустойчива и всъщност може да навреди на техния метаболизъм. Сега създателят на The Biggest Loser JD Roth работи по ново предаване, The Big Fat Truth, в опит да разбере защо толкова много от бившите му звезди възвръщат теглото си - и да помогне на шестима от тях, които ще се появят в шоуто, да загубят отново. (Рот също ще се опита да помогне и на другите да отслабнат.)

В клип за шоуто, получен от People, Рот признава критиките около The Biggest Loser. „Ню Йорк Таймс публикува статия, в която казва на всички, че„ Не можете да се измъкнете от основната биологична реалност ... стига да сте под първоначалното си тегло, тялото ви ще се опита да ви върне. “Може ли това наистина Бъди искрен? Как се изважда късмет, за да получите билет за лотария, за да бъдете в The Biggest Loser, да отслабнете цялото тегло, да се озовете на корицата на списание People и след това да спечелите всичко обратно? " той казва. „Значи вашият метаболизъм ли е? Или това е вашият избор? "

Статията Roth reference цитира проучване, публикувано в списание Obesity през 2016 г., в което изследователите проследяват състезатели, участвали в осмия сезон на шоуто, излъчен през 2009 г. Учените установяват, че в рамките на шест години 13 от 14-те изследвани състезатели са възвърнали цялата тежест бяха загубили - и четири са по-тежки, отколкото бяха преди началото на шоуто. Изследователите установиха, че наред с други причини, техният метаболизъм се забави след шоуто и остана такъв.

Състезателите също така заявиха, че през цялото време се чувстват гладни, което според учените е, защото имат по-ниски нива на лептин, хормон, който помага да се контролира глада. Състезателите имаха много ниски нива на лептин в края на шоуто и тъй като те възстановиха теглото си след шоуто, нивата на лептин се повишиха - но те се спряха на около половината от това, което бяха преди - което доведе до постоянно чувство на глад.

Докато Рот не разкрива как помага на хората да отслабнат в новото му шоу, той предполага, че това е подобен метод на това как са го загубили в The Biggest Loser. Фатима Коди Станфорд, д-р, MPH, MPA, инструктор по медицина и педиатрия в Харвардското медицинско училище и лекар по затлъстяване в Обща болница в Масачузетс, казва пред SELF, че методите на шоуто се въртят около „екстремни поведенчески промени, които не са устойчиви в дългосрочен план“ включително упражнения, които надхвърлят това, за което повечето нормални хора могат да се ангажират. „Почти ги отвежда извън реалността“, казва Станфорд.

Но Рот казва, че методите му за отслабване работят, отбелязвайки, че в рамките на 10 дни работа с бивши състезатели за това ново шоу, те са забелязали "значителна загуба на тегло", както и значително намаляване на нивата на инсулин и нивата на лошия холестерол. „Тази поредица е доказателство, че умът е вратата за трансформиране на тялото", казва той. Рот също казва в прес клип за шоуто, че дава на хората „инструментите да преобразят живота си ... но те трябва да следват през . "

Отслабването е невероятно сложно - това не може да се надцени. Както показва целият този дебат, ако искате да отслабнете, не става въпрос само за това какво ядете и как тренирате. Има много фактори в играта, като сън и стрес и дори някои, които попадат извън контрола на хората, като вашите хормонални колебания, ефекти на лекарствата, които приемате, и всякакви здравословни състояния, които може да имате.

Освен всичко това, мозъкът има определена точка за тегло, която той обича да поддържа - и се бори усилено, за да задържи някого с това тегло, казва Станфорд. „Когато извеждаме тялото извън това царство, мозъкът прави всичко възможно, за да се върне към тази зададена точка, където се чувства комфортно“, обяснява тя. "Това е много подобно на това как защитава телесната ви температура, когато имате треска." Този процес може да включва забавен метаболизъм.

Бартоломе Бургуера, доктор по медицина, доктор по медицина, директор на програми за затлъстяване в клиниката в Кливланд и изпълнителен медицински директор на Националния институт за изследване на диабета и затлъстяването (NDORI), казва за себе си, че скоростта, с която хората губят тегло, също влияе върху тази динамика. Когато отслабнете бързо, мозъкът ви няма време да навакса и все още иска да се опитате да запазите старите си килограми, обяснява той. "Освен ако не отслабнете бавно, мозъкът ви ще иска да се върнете", казва той. "Единственият начин да постигнете успех е като промените начина си на живот така, че да отслабвате бавно и да не предизвиква твърде много аларми в мозъка ви."

Това е част от причината, поради която, ако загубата на тегло е ваша цел, експертите препоръчват да направите малки промени в начина си на живот за устойчиви промени, вместо да се преодолявате, като се опитвате да отслабнете възможно най-скоро. Прекаленото ограничаване в опит да отслабнете вероятно ще доведе до преяждане в даден момент, което психически и физически се облага достатъчно. Но може също така да влезете в цикъл на йо-йо диета или многократно да качите и да отслабнете много. С течение на времето йо-йо диетата може да увеличи риска от високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и други здравословни проблеми.

Избягването на тези видове драстични промени е по-безопасно физически, но това е и просто по-добър начин да се отнасяте към тялото и ума си, вместо да изпадате в абсолютна мизерия.

Ако се опитвате да отслабнете, голяма част от този напредък ще се свежда до изграждането на по-здравословни навици. Нека бъдем реални: Прекъсването на стари навици и изграждането на нови е трудно. Например, хората често се обръщат към емоционално хранене и алкохол, когато са подложени на стрес, казва Питър ЛеПорт, медицински директор, Медицински директор на Центъра за затлъстяване MemorialCare в Мемориалния център на Orange Coast,.

Правенето на дълготрайни промени често се свежда до избиване на конкретни цели, които ще ви помогнат да продължите да работите в посока напредък. Ето защо The Biggest Loser е толкова успешен да помогне на хората да отслабнат в началото, казва LePort. Има парична награда за всеки, който загуби най-висок процент тегло, което може да бъде мотивационно. Но когато състезателите вече не са мотивирани да отслабнат за пари, те могат да си ги възвърнат, ако нямат друга цел, казва LePort.