Преди повече от две десетилетия хората, които искаха да отслабнат, разчитаха на най-популярната по това време диета, наречена грейпфрутова диета. Смята се, че дава на диетите около 800 калории или по-малко, ако сте яли много, много грейпфрут, за който се смята, че изгаря мазнините и го партнирате с яйца за протеини, сух препечен хляб и малко черно кафе, количеството на което зависи от диетата.

грейпфрут

По това време фитнес експертите го смятат за просто прищявка и че грейпфрутът всъщност не съдържа доказани свойства за изгаряне на мазнини. Те разсъждаваха защо любителите на диетата с грейпфрут са отслабнали поради ниския прием на калории, който също може да доведе до увреждане на вашето здраве.

Последните изследвания на диетата с грейпфрут обаче показват, че превръщайки грейпфрута и сока му в част от ежедневната ви диета, той ще служи като инструмент за отслабване, без да е необходимо да променяте каквото и да е в храната, която ядете, за разлика от диетичните програми по време на 80-те, където, за да отслабнете, трябва да направите цялостна промяна в плана си за хранене.

Наблюдавано е, че диетичният план не само помага при отслабване, но също така може да понижи нивата на инсулин и да помогне за предотвратяване на диабет. Това се дължи на специалните растителни съединения, открити в грейпфрута, които намаляват нивата на инсулин в организма, което след това води до загуба на тегло.

Споменатата връзка между напълняването и нивата на инсулин показва, че високите нива на инсулин означават, че захарта се съхранява като мазнина, тъй като не се използва за енергия. Високите нива на инсулин също причиняват чувството на глад от човека и създава тенденция към прием на повече храна.

Въпреки че се казва, че грейпфрутът намалява нивата на инсулин, експертите по диабет все още напомнят на хората, че въпреки че може да е интересно, все още трябва да се направят допълнителни изследвания. Повечето специалисти по фитнес също смятат, че въпреки че проучването на диетата с грейпфрут показва, че е било успешно при участниците в изследването, все още са необходими повече доказателства и повече изследвания, за да се заключи, че това наистина е причината, поради която споменатите участници са отслабнали. Те все още не отстъпват възможността тези участници да са решили да спортуват и да се хранят по-здравословно, защото са знаели, че са част от проучването.

Диетите трябва да помнят, че важна част от това да станем по-тънки и да запазим здравето си е да ядем плодове и зеленчуци поне 5 пъти на ден, а чаша сок от грейпфрут е добър пример, който може да бъде част от ежедневната ни диета. Трябва да се уверите, че други плодове и зеленчуци също са включени във вашата ежедневна диета, а не да разчитате главно на грейпфрут.

Ако искате да загубите мазнините по безопасен начин, никога не трябва да падате под 1100 калории дневно. Трябва също така да се храните балансирано всеки ден, за да улесните загубата на тегло и да поддържате форма. Диетата с грейпфрут, ако е включена малко в програмата ви за отслабване по правилния начин, може да бъде полезна за отслабване. Въпреки че мислите да ядете толкова много грейпфрут може да не са за всеки.