освежителни напитки

В Джени Крейг всички сме за умереност. Ако чувствате, че сте лишени от нещо, това не е положителен начин да допринесете за добро хранене и живот и дори може да ви накара да пожелаете повече!

малка

Ето защо ви препоръчваме, ако харесвате чаша вино или бира, изпийте една или две чаши седмично и й се насладете. Изследванията казват, че от време на време чаша червено вино може да помогне при сърдечни заболявания и дълголетие.

Но с настъпването на празничния сезон, възможностите за пиене наистина се увеличават. Как можем да се справим с изкушението?

На първо място, трябва да имате предвид опасностите от алкохола:

  • Алкохолът има много килоджаули, така че ако се отдадете редовно, ще бъде трудно да загубите или поддържате теглото си.
  • Алкохолът може да изтръгне глада ви, така че да не знаете дали сте гладни или сити. Лесно е да преядете в тази ситуация, както и когато задръжките ви са намалени с едно или две питиета.
  • Прекомерната консумация на алкохол над препоръчаните от страната нива може да увеличи риска от заболявания, свързани с начина на живот.

В същото време има много интелигентни техники за пиене умерено на партита или у дома:

  • Пийте алкохол с по-малко килоджаули като нискоалкохолната бира; винен шприц с половин вино, наполовина газирана вода; или спиртни напитки с диетична безалкохолна напитка или газирана вода.
  • Редувайте алкохолни напитки с чаша вода - просто помислете „вода между всяко вино“.
  • Пийте от по-малка чаша.
  • Избягвайте сервитьори или приятели, които доливат напитката ви, със сигурност ще загубите броя на това, което имате.

И накрая, за моментите, когато изобщо не искате да пиете, има много възможности:

  • Имайте вкусна безалкохолна алтернатива. Какво ще кажете за моктейл като пикантна Дева Мария или Virgin Cosmopolitan с изстискване на прясна вар?
  • Изпийте своя моктейл в чаша за вино, за да не се чувствате като че ли пропускате и може да помогне на другите да не ви насърчават да пиете.
  • Номинирайте се за нощен шофьор.
  • Излезте с хора, които не пият, или заменете пиенето с дейност, например танци или игра на билярд.
  • Ако преди сте се отпускали с питие, какво ще кажете за отпускане с йога или медитация вместо това?

И така, наздравица за вас по време на празничния сезон. Ако искате да пиете, има много начини да се уверите, че това е умерено количество и ако искате да избягвате алкохола, някои прости стратегии, планирани предварително, могат да улеснят това.