диетични

Жан-Клод Камил Франсоа Ван Варенберг е роден на 18 октомври 1960 г., но всички го познаваме като Жан-Клод Ван Дам. Знаете ли, че роденият в Брюксел актьор има нетна стойност 30 милиона долара? Може би затова го наричат ​​„Мускулите от Брюксел“.

Той не е просто актьор, той е и боец, сценарист, филмов продуцент и режисьор.

От детството си той се интересува от бойни изкуства и започва карате на десетгодишна възраст. Може да тренира карате и кикбокс Шоткан години наред, но дори учи балет в продължение на пет години.

Жан-Клод Ван Дам Връзки и деца:

Жан-Клод Ван Дам се жени няколко пъти. Той се разведе със съпругата си Гладис Португес почти 15 години след като се ожениха отново. Тя не е само една жена като съпруга за него. Имаше още няколко горещи момичета като Дарси ЛаПиер, Синтия Дердиан и Мария Родригес се омъжиха за него. Той също имаше връзки с Алена Каверина (2009 - 2016), Савана Самсон (1998) и дори някои слухове за Кайли Миноуг (1994). Той има 3 деца от тези бракове.

Той също така предаде своите таланти за бойно изкуство и актьорско майсторство на всичките си деца. Крис Ван Дам е първият син, който също е боен художник и актьор, а също така е признат за сценарист за филма на баща си за 2010 г. „Кулата“. Дъщеря му Бианка Бри започва да действа - и в крайна сметка да се занимава с бойни изкуства - заедно с баща си като нейни братя и сестри, през 2008 г. Пастирът: Граничен патрул. Бианка казва: „Не ми хареса това, което видях на екрана, когато гледах първия си филм. Разбрах, че ако това е, което ще направя, трябва да го направя както трябва. Връзката ни определено имаше своите възходи и падения с баща ми, но сега сме готини. Ще отидем във фитнеса и ще ритаме и други подобни. " Никълъс Ван Варенберг е най-малкият син на Ван Дам, който също играеше заедно с баща си.

ОБУЧЕНИЕТО С ДЖАН КЛАУД ВАН ДЕЙМ

Филми на Жан-Клод Ван Дам:

Негови едни от най-добрите филми са Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop (1994) и

JCVD (2008). Някои от най-новите му филми са The Expendables 2 (2012), Universal Soldier: Day of Reckoning (2012), Black Water (2018), The Bouncer (2018). Той също така режисира филмите си The Quest (1996) и Full Love (2014)

Награди на Жан-Клод Ван Дам:

Дори Ван Дам нямаше голям късмет да бъде номиниран за най-лошата нова звезда през 1988 г. с Bloodsport; той е номиниран за награда за най-желани мъже между 1992-1994 г. на MTV Movie Awards.

Печели награда за филм в Боливуд като Международна екшън супер звезда от Боливуд през 2004 г., Печели и награда "Златен лотос" от Международния филмов фестивал в Макао през 2014 г.

Тренировка на Жан-Клод Ван Дам:

Жан Клод Ван Дам работи всеки ден. Денят му започва с велосипеда, а по-късно продължава с кикбокс и стречинг. Когато работи върху гърдите, той работи върху гърба и чорапогащника. Когато тренира на раменете си, тренира горната част на ръцете и предните ръце. Той винаги работи ежедневно върху прасците и корема. Той казва, че „Мускулите на краката, включително седалищните мускули, са от първостепенно значение за развитието не само на силата на долната част на тялото, но и на силата и масата на горната част на тялото“ Той прави кардио три пъти седмично. Той вярва, че възрастта не трябва да спира тренировките, поради което той все още поддържа формата на тялото си същата като младата.

Понеделник/Сряда/Петък

Гръден кош: 4 комплекта щанга с щанга от 8-10 повторения, 4 комплекта щанга с наклон от щанга от 8-10 повторения

3 комплекта дъмбели с 8-10 повторения, 3 комплекта паралелни спадове от 10 повторения, 3 комплекта пуловери от 12 повторения

Обратно: 4 комплекта брадички от 8 повторения, 4 комплекта брадички с близко захващане от 10 повторения, 4 комплекта T редове от 12-15 повторения

4 комплекта наведени над щанги редове от 8-12 повторения.

Бедрата: 5 комплекта клекове от 15 повторения, 4 комплекта предни клекове от 8-10 повторения, 3 комплекта хак клекове от 10 повторения

4 комплекта къдрици на крака от 10 повторения, 4 комплекта стоящи къдрици на крака от 10 повторения, 3 комплекта мъртви асансьори с прави крака от 10 повторения

Телета: 4 комплекта магарешки телета от 10 повторения, 4 комплекта от изправени телета от 10-15 повторения.

Корема: 3 комплекта хрускания от 25 повторения, 10 комплекта наведени извивки от 10 повторения, 3 комплекта машинни хрускания от 25 повторения, 10 комплекта половин хрускания от 10 повторения.

Вторник/четвъртък/събота

Рамене: 5 комплекта отзад на врата преси от 15 повторения, 4 комплекта странични повдигания от 8 повторения, 4 комплекта наведени странични дъмбели от 8 повторения, 3 комплекта с вдигане на дъмбели с 10 повторения

Горна част на ръцете: 5 комплекта стоящи къдрици с по 10 повторения, 4 комплекта наклонени къдрици с дъмбели от 8 повторения, 3 серии концентрация от 8 повторения

4 комплекта лежащи трицепсови удължения от 10 повторения, 3 комплекта трицепс кабелни преси от 8 повторения, 3 комплекта трицепсови удължения за една ръка от 10 повторения

Предни ръце: 4 комплекта къдрици за китки на щанга от 10 повторения, 3 комплекта къдрици за китки от 10 повторения

Телета: 4 комплекта седнали телета вдигат по 10 повторения,

Корема: 4 комплекта обратни хрускания от 25 повторения, 10 комплекта седящи извивки от 10 повторения, 4 комплекта вертикални скамейки на пейка от 25 повторения

Жан-Клод Ван Дам Видео игри

Оригиналната видео игра Mortal Kombat е замислена като бойна игра, базирана на Ван Дам. първоначално искаше да играе самия Ван Дам в играта. Това пропадна, тъй като той имаше предварителна сделка за друга игра под егидата на платформата Sega Genesis. Ето една от играта Street Fighter Ex 2 Plusif от Amazon или Mortal Kombat X като безплатна версия за изтегляне, която искате да разгледате.

Диета на Жан-Клод Ван Дам:

Жан-Клод Ван Дам избягва сладка храна, но от време на време се наслаждава на овесените си бисквитки с кафето си. Освен това избягва подсладени напитки и храна. Той вярва, че фибрите са важни за човешкото тяло и трябва да получим достатъчно фибри, за да предпазим телата си от огнищни заболявания или всякакъв вид рак. Той казва: „Ако работите върху мускулната част на тялото си, имате нужда от протеин. Плодовете, зеленчуците, ориза, хляба в комбинация с протеинови източници като яйца и соеви продукти са в ежедневната ми диета. От време на време ям месо, но без мазнини. Ям по 12 пъти на ден. Балансираните малки хранения, които съдържат това, от което се нуждаете, са по-добри от комбинациите от диетични храни ”