робъртс
Джулия Фиона Робъртс е родена на 28 октомври 1967 г. в Джорджия, САЩ. Джулия е една от най-успешните холивудски актриси с много супер хитови филми. Тя е една от най-добре платените актриси на Холивуд. Печелила е много награди за актьорските си умения, включително наградата на Оскар за най-добра актриса за „Ерин Брокович”.

Джулия Робъртс е обявена сред „50-те най-красиви хора в света“ за единадесет пъти от „хора ” списание. Тя е изключително популярна с великолепния си външен вид и красивата си усмивка. На 46 години тя изглежда по-красива и грациозна с всяка изминала година. Така че нека да разгледаме рутинна тренировка на Джулия Робъртс и диетичен план!

Физическа статистика

Джулия Робъртс Височина: 5 ’7”

Джулия Робъртс Тегло: 126 lbs

Джулия продължава да експериментира с диетата си. В момента тя спазва диета G.I (гликемичен индекс), при която се избягват храни с висок гликемичен индекс и се консумират храни с нисък индекс G.I. Тя обича да готви храна у дома, използвайки органични съставки. По-долу е представен диетичният план на Джулия Робъртс, който тя в момента спазва-

  • Кифла от моркови и банани заедно с прясна папая и кисело мляко или домашна мюсли с плодове и кисело мляко за закуска
  • Печена полента от артишок за обяд
  • Сьомга с киноа и зеленчуци за вечеря.

Тя следва тренировката си в продължение на 5 дни в седмицата в продължение на 90 минути. Тренировката на Джулия Робъртс е комбинация от силови тренировки, аеробика, пилатес и йога.

Понеделник

20-30 минути аеробика

Вторник: Пилатес

20-30 минути аеробика

40 минути тренировка по пилатес

Сряда: Абс и сърцевина

20-30 минути аеробика

3 пъти задържане на дъска за 1 минута

3 комплекта вдигане на двойни крака от 8-10 повторения

Т-поза за 30 секунди

Пълно повдигане на крака за 1 минута с всеки крак

2 комплекта двойни тазобедрени лифтове от 15-20 повторения

Четвъртък: Оръжие

20-30 минути аеробика

3 комплекта раменни преси от 15 повторения

3 комплекта предни рейзове от 10-15 повторения

3 комплекта бицепсови къдрици от 10-15 повторения

3 комплекта гръдни мухи по 10-15 повторения

3 комплекта трицепсови удължения от 10-15 повторения

Петък: Йога

20-30 минути аеробика

40 минути йога, включително поздрави към слънцето, поза на стола, поза в храма и поза на лодка и т.н.