Може да е трудно да се каже „не“ за отнемане, но какво, ако трябва да ви кажем, че не е трябвало? Прочетете нашето ръководство за поръчване на по-здравословно храна за вкъщи, за да не се налага да пропускате, докато всички останали се прибират.

по-здравословно

екип на realbuzz

Може да е трудно да се каже „не“ за отнемане, но какво, ако трябва да ви кажем, че не е трябвало? Прочетете нашето ръководство за поръчване на по-здравословно хранене, за да не се налага да пропускате, докато всички останали се прибират.

Трябва да се каже, че има моменти, когато нищо друго освен приличен начин за взимане на храна няма да направи. Понякога е като съпровод на страхотен филм в събота вечер; понякога просто защото сте се преместили в къщата и вече не можете да намерите съдовете! Въпреки това, при всички пържене на дълбоки мазнини и MSG, свързани с „бърза храна“, може да е трудно да се ожениш за идеята за отнемане с идеята за добро хранене.

Но не е нужно да се примирявате с мисленето за отнемане като виновно удоволствие - ако направите правилния избор от менюто, износът може да бъде по-здравословен, отколкото бихте очаквали. Прочетете нашето ръководство за отнемане на вина и научете как можете да поръчате храна, без да се чувствате така, сякаш наистина сте се измъкнали.

Ако избягвате пържени храни и MSG (мононатриев глутамат) - натоварени ястия като сладко-кисело, хрупкаво чили говеждо месо, пържени юфка, крекери от скариди и пролетни рулца, а вместо това отидете на по-традиционно китайска храна като супа с юфка, сладка сума и на пара ястия, китайската храна за вкъщи всъщност може да бъде изключително здравословна.

Вместо чувство за вина. Очукано сладко-кисело пиле, крекери от скариди и пържен ориз = 1200 калории

Изберете без вина ... Пиле със зеленчуци и ядки кашу и варен ориз = 750 калории

Ако мислите за пицата като за хляб, покрит с богати на антиоксиданти зеленчуци и доматен сос, поръчвате по правилните линии. В противен случай пицата може да бъде хранителен кошмар, наситена с наситени мазнини, тежка за калориите и с ниска хранителна стойност. Пропуснете спадовете и помислете два пъти, преди да поръчате хляб с чесън - често само пицата ще бъде повече от достатъчна.

Вместо чувство за вина. Една филия пица с пълнени кори месо = 520 калории

Изберете без вина ... Една филия зеленчукова пица с тънка кора = 160 калории

Бургерите са подобни на пицата, тъй като приготвянето и акомпаниментите определят колко здрави (или по-скоро нездравословни) са те. Топинги като бекон, зелева салата, чили и сирене добавят наситени мазнини, калории и сол. Отидете на скара, а не на пържено, когато можете, и поискайте допълнителна салата.

Вместо чувство за вина. Двоен чийзбургер, големи картофи и недиетична напитка = 1150 калории (над половината от дневния препоръчителен прием на жена от 2000!)

Изберете без вина ... Хамбургер, малки пържени картофи и диетична напитка = 500 калории

Избягвайте тази мазна бучка месо на шиш и вместо това отидете на пиле и салата на скара. Или хвърлете предпазливост на вятъра и изберете фалафел с хумус или дзадзики.

Вместо чувство за вина. Донер кебап = 830 калории

Изберете без вина ... Фалафел с хумус = 400 калории

Индийската храна има несправедлива репутация като най-угоената от всички храни за внос, но не забравяйте, че не страната на произход, а по-скоро изборът на меню, който правите, в крайна сметка определя това. Изберете сос на основата на спанак или домат, вместо кремообразен за доза витамини и антиоксиданти и изберете по-слаби варианти като пиле, скариди или риба вместо мазно месо като агнешко. Месото от тандури на скара със салата е отличен вариант. Избягвайте пържени закуски като пакора и баджи.

Вместо чувство за вина. Агнешка корма, ориз от пилау и пешвари наан = 1025 калории

Изберете без вина ... Sag aloo (спанак и картофи), варен ориз, обикновен naan = 360 калории

Предоставяйки ви далеч от тежки фъстъчени или кокосови къри като Massaman, тайландската храна като цяло е чудесна опция за вкъщи.

Вместо чувство за вина. Говеждо Massaman с кокосов ориз = 670 калории

Изберете без вина ... Салата Som tam с лепкав ориз = 370 калории

Избягвайте пържени опции като чимичанги и вместо това изберете месо на скара. Заредете се с гуакамоле за витамин Е и салса за антиоксиданта ликопен и се придържайте към високомасленото сирене и кисела сметана. Напълнете с порция мексикански ориз отстрани, за да спрете да посегнете към повече от необходимото.

Вместо чувство за вина. Енчилада от говеждо и сирене с кисела сметана = 380 калории

Изберете без вина ... Обвивка с пилешко фахита = 200 калории

Вероятно най-здравословната от всички храни за внос. Супа от елда с юфка, сашими, хрупкав едамаме - всички чудесни възможности - съответно с ниско съдържание на мазнини, богата на омега-3 масла и високо съдържание на изофлавони. Гледайте да не прекалявате със соевия сос, който ще допринесе за приема на сол, и отново избягвайте пържените храни.

Вместо изпълнен с вина. Пиле кацу (панирано пържено пиле) с пържени юфка = 465 калории

Изберете без вина ... Калифорнийско руло (шест парчета), плюс мисо супа = 370 калории

Най-трудната от всички стави за отнемане, в която да се намери здравословен вариант - магазините за чипове по природа се пържат почти всичко! Избягвайте каквото и да е в тесто или каквато и да е форма на пържено тесто. Най-добрият ви залог е малка порция чипс с капка кетчуп за ликопен (антиоксидант, открит в доматите, който може да помогне за предотвратяване на рак).

Вместо изпълнен с вина. Очукана риба и чипс = 1000 калории

Изберете без вина ... Малка порция чипс с кетчуп = 260 калории