най-популярните

Любимата ми дума на английски език е „лека закуска“. Кажи го на глас. Лека закуска. Ъъъ, толкова ми е приятно - онова трудно К, което да смачкам в края. (Оказва се, че в звука K има много пари.) Това може да е и причината да намеря думата „диета“ толкова непривлекателна. Не само звукът, но и актът. Заслужава да се отбележи, че никога не съм спазвал диета. Всъщност, всеки път, когато се опитвам да се откажа от въглехидратите, откривам, че ям само въглехидрати, както и аз съм се обърнал към психологията. Оказва се, че малко по-малко мислене за това какво трябва да ям и полагане на усилия за по-добър хранителен магазин работи най-добре за мен.

Това каза, че няма по-подходящо време за разговори за диети от сега, като се има предвид, че всички и тяхната сестра се опитват да ядат по-малко млечни продукти в наши дни и се отказаха от бобовите растения, защото „чуха, че това е лошо за възпаление“. Това може да е истина! Не знам - писането за хранене в интернет е сложен бизнес, защото всеки има мнение и план за хранене, който им отива. И това е страхотно. Това не е предназначено да одобри някаква диета по-специално. Това е по-скоро лекодушно ръководство, така че не се озовавате насред разговор с воден охладител по време на обяд в офиса, без да знаете за какво да говорите с хората от Палео. Когато това се случи, вие искате да бъдете въоръжени не само с ума си. Без повече шум, ето петте диети, които трябваше да гуглям през последните две седмици:

Аткинс

Или: Защо Ким Кардашиян изглежда толкова адски добре
Аткинс е първата диета, за която помня, че знаех нещо. Въглехидратите станаха враг в края на 90-те и началото на 00-те по такъв реален начин, че средните ученици знаеха за това. Няма да защитавам хранителния аспект на този - става въпрос за отслабване, ясен и прост. Той може да бъде разделен на четири фази, за да започне, балансира и забави процеса, което звучи малко като прочистване.

За кого е добър:
Хора с огромна воля, които искат бързо да загубят размер рокля

Какво можете да ядете:
- Протеин (животни и ядки)
- Мазнини (масло, сирене, кисело мляко)
- Селекция от нисковъглехидратни, листни зеленчуци

Какво не можете да ядете:
- Въглехидрати (вашите зърнени храни, вашите глутени, вашите мазнини.)
- Зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати
- Прости захари (сода, плодове, бонбони)

Има и нещо, наречено Eco-Atkins, което е много специфично. Отделяте 31 процента от дневните калории за растителни протеини, 43 процента за растителни мазнини и 26 процента за въглехидрати. Предполагам, че това трябва да изисква да носите със себе си везна за храна, а везната за храна не се побира в настоящата ми чанта, така че с уважение ще премина.

Алкалната диета

Очевидно как се храни Виктория Бекъм.
Статията от Journal of Environmental and Public Health ми казва, че балансираните нива на pH не са необходими само за добра кожа (викане на всички тези потребители на тонер), но за да продължи да съществува Земята. Тъй като алкалността на нашата почва, храна и цялостен хранителен режим се променят, диетолозите твърдят, че хората консумират по-малко магнезий, калий и фибри в полза на повече захар, натрий и наситени мазнини. Това увеличава киселинното натоварване в организма, което не е добро. Алкалната диета се стреми да обърне това.

За кого е добър:
Всеки, който страда от ГЕРБ, камъни в бъбреците, язви и други възпалителни заболявания

Какво можете да ядете:
- Повечето плодове и зеленчуци
- Хлорофил
- Ядки и други растителни протеини

Какво не можете да ядете:
- Зърна
- Млечни
- Яйца
- Леща за готвене
- Кофеинови напитки

Тази диета също така дърпа силно върху тезата за диетите със сурова храна. Ако мразите да готвите, може би това е за вас!

Палео

Хранене като пещерен човек!
Не всичко, което се различава от алкалната диета, палео диетата е свързана с връщане на хранителните ви навици далеч от това, което фирмите Big Dairy, Big Sugar и Big Junk Food искат да ядете. Крайната игра е да увеличи количеството на консумираните хранителни вещества и да намали гликемичния товар.

За кого е добър:
Хора, които харесват HIIT, мисля? Също така Джесика Бийл, Майли Сайръс и Меган Фокс правят това.

Какво можете да ядете:
- Месо
- Морска храна
- Яйца
- Плодове и зеленчуци
- Ядки
- Мазнини от неща като лой и свинска мас

Какво не можете да ядете:
- Зърна
- Бобови растения
- Млечни
- Растителни масла като соево масло и други подобни
- Захари, истински или изкуствени
- Всичко, което не бихте могли лесно да направите или да потърсите, ако ви хвърлим на безлюден остров без инструменти или запалка

Цели30

Това, което майка ми каза, че се опитва този месец.
Не, това не е спонсориран от Whole Foods план, макар да звучи така. Въпросът тук е да натиснете бутона за нулиране на всичко, което вашият стомашно-чревен тракт докосне - така неща като метаболизъм, възпаление, храносмилане и енергийни нива. Също така чувам, че можете да започнете да въвеждате нещата обратно след първия месец, въз основа на това, което тялото ви не харесва. Има някои статии за това как отнема поне месец, за да превърнете нещо в навик и чувствам, че Whole30 наистина печели от това. Също така прочетох, че не ви е позволено да стъпвате на кантара като част от тази диета, която много ме интересува.

За кого е предназначен:
Хора, които може да страдат от неидентифицирани хранителни алергии или непоносимост. По принцип, ако не сте успели да разберете защо храната, която ядете, ви кара да се чувствате толкова ужасно, дори ако сте посетили лекар и знаете разликата между Тумс, Пепсид и Гавискон.

Какво можете да ядете:
- Месо
- Морска храна
- Яйца
- Плодове и зеленчуци
- Масла от ядки и семена

Какво не можете да ядете:
- Зърна
- Млечни
- Бобови растения (включително фъстъчено масло и всяка соя)
- Захар от всякакъв вид
- Определено няма алкохол
- Нищо, което не можете да произнесете

Противовъзпалителната диета

Диетата на TOM BRADY & GISELE BÜNDCHEN.
Нямам какво да кажа по този въпрос, освен че звучи абсолютно нещастно и искам да се върна към писането за Whole30, защото това изглеждаше по-лесно. The Cut направи добър запис тук.

За кого е предназначен:
Вероятно не ти. Ти ли си Том Брейди? Не? Тогава определено не вие.

Какво можете да ядете:
- Зеленчуци
- кафяв ориз
- Киноа
- Просо
- Боб
- Постни меса

Какво не можете да ядете:
- Захар
- бяло брашно
- Нощни сенки (Гуинет също не ги харесва, според моето копие на Goop Clean Beauty)
- Всичко добро
- Никъде не видях млечни продукти, но предполагам, че и вие не можете да ядете много от тях

И така, въпрос: Как се храните? Защо? Какво работи за вас? Все още ям Cheetos в 15:00 всеки ден, така че не съм много авторитет. Благодаря предварително!

Снимано от Том Нютон

Нова година, нов списък с хранителни стоки: Започнете през 2017 г. с тези здравословни размествания на шкафове.