могат

Един от най-популярните ни блогове е „Храни за поддържане на белите дробове здрави“. Тази нова информация разглежда как седем ежедневни храни и подправки помагат при проблеми с дишането, като помагат да се избегнат респираторни инфекции през студените, зимни месеци.

Това е само с информационна цел и не е предназначено като заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Моля, винаги потърсете съвет от Вашия лекар или доставчик на здравни услуги относно медицинско състояние.

Храни и подправки за респираторни инфекции

Според NHS Choices яденето на балансирана диета е жизненоважно за поддържането на добро здраве. Дефиницията им за балансирана диета е тази, която включва разнообразни храни и напитки в правилните пропорции. Това включва 5 порции плодове и зеленчуци. Това ще гарантира, че получавате всички ежедневни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Едно специфично изискване е да пиете много течности. Всъщност се препоръчват 6 до 8 чаши на ден. Това не само ви помага да сте хидратирани, но също така помага да поддържате слузта да се движи. Това е важно, защото ако слузът седи в дихателните пътища и белите дробове, е по-вероятно да получите респираторна инфекция.

Храни и подправки, за да поддържате белите дробове здрави

Ехинацея

Това е една от най-популярните добавки в Европа за борба с респираторни инфекции, като обикновена настинка. Доказателствата показват, че макар да не ви пречи да настинете, може да помогне като лечение за намаляване на тежестта на симптомите на настинка и грип.

Бъз

Има доказателства, че бъзът засилва производството на някои имунни клетки. Освен това може да деблокира способността на грипния вирус да се разпространява. Всъщност бъзът се нарежда сред най-ефективните средства за лечение на респираторни заболявания. В изследване, публикувано в списание ‘Phytochemsitry’ (2009), екстрактът от черен бъз е най-малко 68% ефективен срещу свински грип (H1N1).

Чесън

Това е вековен усилвател на имунната система и естествено лекарство за дихателни разстройства. Съдържа лечебни съединения, включително алицин и съдържащи сяра съединения за предпазване от болести. В едно проучване по-малко хора, приемащи добавка с чесън, са настинили в сравнение с хората, приемащи плацебо. Чесънът е популярен в готвенето, но ако не обичате вкуса, той се предлага и под формата на добавка.

Джинджифил

Джинджифилът е отличен за предотвратяване, както и за лечение на дихателни заболявания, благодарение на своите антивирусни съединения. Това е така, защото действа като дезинфектант, за да ‘дезинфекцира’ тялото. А джинджифилът е толкова лесно да се добави към вашата диета, като чай или просто като се добави прясно нарязан към храната ви.

Риган

Маслото от риган работи добре при лечение на респираторни заболявания след появата на симптомите за първи път. Всъщност това е доста мощен антибиотик и антивирусна билка. Все пак една предпазлива дума. Бъдете внимателни и винаги проверявайте страничните ефекти и взаимодействията.

Основни витамини, които помагат за предпазване от респираторна инфекция

Витамин д

Във Великобритания ни липсва витамин D. Една от причините се дължи на ниските нива на слънчева светлина. Това обаче, комбинирано с покриване със слънцезащитен крем, води до недостиг на витамин D. Такива ниски нива могат да причинят хронични заболявания, включително респираторни заболявания.

Можете да научите повече за правителствените съвети относно добавките с витамин D, като посетите Pulse - в основата на общата практика от 1960 г. насам

Витамин ° С

Като дете ни казват да ядем портокал, за да спрем да настинем. Това е така, защото съдържа витамин С. Витамин С е мощно хранително вещество, което повишава имунитета и предпазва от настинки. Това финландско проучване установява, че респираторните пациенти, приемащи добавки с витамин С, са по-малко склонни да развият респираторни инфекции. Това включва пневмония и обикновена настинка. Затова се опитайте да приемате естествен витамин С, който идва от „суперхрани“ като череша от ацерола.

Поддържайте белите си дробове здрави

Можете също така да помогнете да запазите белите си дробове здрави, като ги направите по-силни и по-устойчиви на умора. В резултат на това това може да ви помогне да се преборите с респираторна инфекция. POWERbreathe инспираторна мускулна тренировка упражнява вашите дихателни мускули, подобрявайки тяхната сила и издръжливост.

Ако имате дихателно състояние, като астма или ХОББ, тогава може да се възползвате от използването на POWERbreathe Light Resistance. Той разполага с регулируема устойчивост на светлина, за да можете да дишате срещу. Изберете от следните модели: