Алея за отслабване на репички
Бяла репичка, червена ряпа или черна ряпа, този зеленчук от семейство Кръстоцветни е свеж и освежаващ. Нискокалорична, репичките са съюзник за отслабване ... при условие, че я ядете без масло! Открийте ползите за репичките за здравето, както и някои съвети и рецепти за консумацията им.
Обобщение:
1. Доставчик на витамин С и минерали.
2. Какви са основните ползи за репичките за здравето?
3. Как да избираме и съхраняваме репичките добре?
4. Как да ги консумираме?
5. Какви са нашите рецепти за репички?
Репичките са един от най-богатите на вода зеленчуци (93 до 95%) след краставица, тиквички и маруля. По този начин той участва в правилното хидратация на тялото. Но това не е единственото му хранително качество! Алея за отслабване на репички
Репичките не съдържат калории, мазнини и почти никакви въглехидрати. Но те са отлично източник на витамин С и хранителни вещества. Този витамин, заедно с цинк и фосфор, може да ви помогне в борбата със сухата кожа, акне и обриви. Витамин С също повишава имунна система, помага за регулиране метаболизъм, и превръща мазнините в енергия .
Този зеленчук също е концентрат на калий, калций, магнезий, желязо, сяра ... от съществено значение за различните функции на организма (нервна система, мускули и т.н.).
Репички: Източник: Pixabay.com
Какви са основните ползи за здравето от репичките?
- Репичките прочистват организма.
Репичките, особено черните, съдържат сярни съединения с холагогични свойства. ”Репичките увеличават секрецията и течността на жлъчката, което допринася за доброто елиминиране на мазнините и токсините”. Те също така улесняват регенерацията на чернодробните клетки, което го прави добър детоксикатор на чернодробната система.
- Репичките насърчават доброто здраве на сърцето
Репичките съдържат различни антиоксиданти (витамин С, провитамин А, селен, цинк ...). Това е особено добър източник на антоцианини . Тези флавоноиди, които придават на репичката червения цвят, помагат поддържайте сърцето във форма .„Антиоксидантите защитават сърцето и съдовете“, казва диетологът, помагайки за понижаване на холестерола и хомоцистеина, вещество, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. „
- Репичките убиват гъбичките
Репичките са a естествен противогъбичен агент. The сок от репички съдържа интересни ензими срещу Candida albicans, гъбичките, отговорни за гъбичните инфекции.
- Поддържа ви хидратирана.
Високото съдържание на вода в репичките помага хидратира кожата на лицето и тялото . Правилната хидратация спомага за поддържането на добри енергийни нива, подобрява настроението и помага за инхибиране на бъбречните инфекции.
- Той стимулира храносмилателната система
Репичките са богата на фибри, които помагат на храносмилателната система да функционира добре и да управлява по-добре кръвната захар. Друго предимство: те увеличават доставката на свеж кислород в кръвта в случай на жълтеница, чернодробна атака или хепатит .
- Репичките помагат за предотвратяване на рак
Репичките съдържат различни антиоксиданти, които представляват интерес за предотвратяване на рак.В Има изотиоцианати, антоцианини, кемпферол, пероксидаза. Тези елементи са по-високи в черна ряпа отколкото при други разновидности. "Те инхибират и забавят развитието на раковите клетки". Те имат превантивно действие срещу някои видове рак (рак на белия дроб, яйчниците, дебелото черво и бъбреците). Но за да се възползвате от техните предимства, трябва да ги консумирате няколко пъти седмично.
Алея за отслабване на репички
Как да избираме и съхраняваме репичките добре?
- Когато купувате, изберете твърди репички с красиви върхове .
- Предпочитайте ги малки, когато изберете розови репички
- Черната ряпа има пикантен вкус .
- Бялото (дайкон) и червеното месо са по-меки.
- Поддържайте червените репички в продължение на три дни на хладно или ги потопете в студена вода. The черна ряпа и Азиатска репичка ще съхранява няколко седмици в перфорирана торба, поставена в хладилника.
Как да ги консумираме?
Репичките се консумират сурови със солена криза, нарязана на хляб и масло, в салата с моркови, ментови листа, лимонова кора.
Репичките се ядат и варени,В особено черни репички и японски. Можете да го печете на скара, да го варите, да го печете с малко сусамово масло и да го сервирате с бяло месо или птици, да го приготвите в супа.
Алея за отслабване на репички
Какви са нашите рецепти за репички?
- Зелена салата, репички и поширано яйце
- Салата от черна ряпа и покълнали семена
- Супа от репички
- Супа от прясна розова ряпа
- OEM саше билков чай Най-добър здравословен чай за отслабване Чай за отслабване - Китайски чай, саше чай
- Официални 30-дневни съставки и предимства за отслабване на крака, най-добрият начин да отслабнете Лагер Комо
- Мощно истинско вълшебно отслабване за отслабване Natural - Global Study UK
- Силиконов магнитен пръстен за крака на крака Отслабнете Поддържайте форма за отслабване - Китай Ортопедична стелка и PU
- Нарастването на теглото през лятото е реално - сезонният ефект и как можете да загубите излишните двойки килограми