От знаменитости до спортисти, всички приписват своите невероятно гъвкави физики

реформаторът

Далеч от само връщане от осемдесетте години и въпреки прословутия си взискателен характер, Pilates Reformer (или Reformer Pilates - същото нещо) се завърна.

Въпреки че нещата се уредиха в продължение на няколко десетилетия, оставяйки спомените от спандекс да избледнеят, приливът на чи-чи, минималистични студия и известна подкрепа от известни личности, като Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele и Gisele, го каза обратно на картата.

И това е репутация го предхожда; проучване на Обединеното кралство от HFE установи, че 70% от хората биха избрали пилатес пред йога; най-много се позовава на неговия потенциал със загуба на тегло и тонизиране на мускулите, както и тренировки за сила и гъвкавост. Накратко, „истинска тренировка“.

Каква е историята на Reformer Pilates?

Сега едноименното име Пилатес (макар че първоначално се наричаше „Контрология“) е създадено в началото на 20-ти век от Джоузеф Пилатес, чиято книга „Завръщане към живота чрез контрология“ е публикувана през 1945 г.

Въпреки че понякога се смята, че Reformer е по-късно допълнение, потенциално поради неговата популярност, това е част от оригиналната техника на Пилатес, която е предназначена да помогне на обвързани с леглото пациенти от Първата световна война, заедно с други „апарати“; столът и кадилакът, на които има решетки, от които да се мотае.

След това е пренесено във Великобритания от учителя пионер Алън Хердман, след като работи в Ню Йорк и е обучен от самия Джоузеф Пилатес.

Какво представлява машината за реформаторски пилатес и как се различава от обикновения пилатес?

Reformer - името, дадено на цялата платформа и рамка - е може би най-известната част от оборудването за пилатес. И ако не сте запознати, изглежда някак страшно.

Рамка, наречена „каретка“, се движи на колела и е прикрепена към единия край от набор от пружини, която осигурява съпротивление при преместване на платформата. Също така има крак и дълги презрамки, които могат да се използват от краката и ръцете, и раменни блокове за спиране на падащия практикуващ при тренировка.

Той може да се използва по широк спектър от начини да се възползва от сила, гъвкавост и баланс; по-голямата част включва бутане или издърпване на платформата срещу пружинното съпротивление и контролиране на движението назад, или задържането му на място, макар че това може да се направи изправено, седнало, обърнато надолу и използващо всички различни елементи на реформатора.

Многофункционалността на оборудването означава, че може да продължи да предизвиква дори най-опитните пилатеси; често чрез задържане на по-голяма част от тялото от платформата или с пружини на по-лека настройка, изискващи повече сила и ангажираност.

В сравнение с матовия пилатес, „Съвсем просто, можете да направите повече за Reformer“, казва Джъстин Роджърс, ръководител на марката в Ten Health & Fitness. „С комбинацията от регулируемо съпротивление на пружината и плъзгаща се платформа, Reformer може да създаде устойчивост или нестабилност (или и двете), за да направи упражненията по-лесни или по-трудни по начин, който постелката не може.“

И така, какви са предимствата на пилатес реформатора?

ВИЖДАЛИ ли сте Ел Макферсън? Въпреки че резултатите говорят сами за себе си, предимствата на пилатеса не са само пухкави знаменитости.

„Това е брилянтно за всички, тъй като е приобщаващ метод на тренировка“, казва Джеймс Шоу, инструктор по пилатес в Frame. „Независимо дали сте професионален спортист, офис служител или сте нов в тренировките, реформаторският пилатес ще ви помогне да развиете цялото си тяло“.

Подобно на мат пилатес, Reformer подобрява здравината - особено около сърцевината, гърба, седалищните мускули и бедрата - гъвкавост и баланс, както и фокус, координация, стойка и подравняване на тялото.

Въпреки че интернет ви кара да вярвате, че пилатес създава дълги, чисти мускули, а не - y0u не може да удължи мускулите ви. Помислете как бихте изглеждали, ако го направите и мускулите ви са по-дълги от костите. Това, което прави, е да укрепи мускулите си чрез „ексцентрични мускулни контракции“, което е името, дадено на движението на активен мускул, удължаващ се, тъй като устоява на сила или натоварване. Ексцентричното обучение, под което се включва Реформаторският пилатес, включва това да се прави многократно.

Освен пониженото кръвно налягане и подобреното сърдечно-съдово здраве, той е особено популярен за страдащите от болки в долната част на гърба, тъй като се фокусира върху стабилизиране на мускулите около гръбначния стълб.

И има ли Reformer съзнателни ползи също?

Въпреки че, за разлика от йогата, тя не е измислена като духовна дейност, несъмнено е внимателна. Доказаните умствени ползи включват подобряване на паметта; обучение на мозъка; добрият стар ендорфинов ритник; и облекчаване на тревожност и депресия.