Здравейте, момчета! Първо съжалявам, ако това е публикувано преди. Второ, чел съм различни статии по тази тема и всяка от тях казва различно, при кой инсулт се изгарят повече калории. Плувам поне един час поне 3 дни в седмицата и редувам свободен стил и бруст. Чувствам, че получавам много повече кардио с свободен стил, отколкото с бруст, и често използвам бруст, ако чувствам, че трябва да си поема дъх от свободния стил по време на обиколки.

свободен

Някои източници като My Fitness Pal казват, че инсултът на гърдата изгаря повече калории. Това истина ли е? Благодаря!

Споделете връзката

Така че в крайна сметка е доста без значение кой удар е незначително по-добър при изгаряне на калории. Изгаряте калории, само за да останете на топло, докато сте във вода, по-студена от телесната температура. С подобряването на ударите използвате по-малко енергия, за да ги правите. Може дори да напълнеете, докато набирате мускулна маса от активно плуване - и добавеният мускул ще изгори калории за вас, дори когато не плувате.

Да си в басейна изобщо е голяма печалба, така че направете нещата, които ще ви държат в басейна. Ако плуването с бруст изгаря повече калории, но го мразите и преставате да се появявате, изобщо не изгаряте калории, така че просто направете свободния стил. Плуването е чудесно за вашата мобилност, сърце и бели дробове и ще ви поддържа по-здрави, независимо от теглото ви. Просто продължете и се храните правилно и в крайна сметка ще видите желания от вас напредък. Избирането на „оптималния“ удар няма да ви отведе там значително по-бързо.

Да си в басейна изобщо е голяма печалба, така че направете нещата, които ще ви държат в басейна. Ако плуването с бруст изгаря повече калории, но вие го мразите и спрете да се показвате, изобщо не изгаряте калории, така че просто направете свободния стил.

Благодарим ви за вашето мнение!

Нямам идея, но превключвам и между двете. Чувствам, че гърдите ми дават по-основна тренировка и съм склонен да се разтягам повече, но свободният усеща, че е повече работа!

Аз съм състезателен плувец и мога да ви кажа, че брустът е много по-експлозивно движение. Ако гледате професионален плуващ бруст, всяко движение е много бързо. Тъй като обаче можете да дишате при всеки удар, получавате повече кислород. Свободният стил не е толкова физически труден, но много по-труден за аеробика, поради което се чувствате, че работите по-усилено. Ако искате да направите по-трудно чук, можете да задържите дъха си, когато дойдете да дишате, или да направите тренировка, наречена „два ритъра с едно издърпване“. Свредло с два ритъма с едно издърпване е, когато правите два ритника за всяко издърпване. Така че вместо да излизате след обичайния си ритник, вие просто оставате в разширената си позиция и правите нов ритник, докато се плъзгате. Това го прави много по-трудно, защото получавате около половината от броя на вдишванията, които обикновено получавате.

Тай толкова за съвета! Двата ритника са чудесна идея, че ще пробвам това.

Предлагам ви да се откажете от други причини.

плуването с един стил за постоянно може лесно да нарани глезените/коленете и т.н., поне ако го правите често. Ако коляното ви боли, ще изгорите точно 0 калории.

Чувал съм (но не мога да ви кажа със сигурност), че инсултът на гърдата изгаря повече и изглежда логично, тъй като включва повече движение встрани (армес и крака) Моят фрийстайл е гаден и аз оставам без дъх доста бързо, но това се дължи на моето фалшиво положение на главата (и следователно на гръбначния стълб във вода)

плуването с един стил за постоянно може лесно да нарани глезените/коленете и т.н., поне ако го правите често.

Искам да поясня, че това е вярно само ако нямате правилните техники. Клубен отбор/гимназия Плувам изключително безплатно, мога да потвърдя, че не съм се контузил.

Чувал съм (но не мога да ви кажа със сигурност), че инсултът на гърдата наистина гори повече и изглежда логично

По принцип трябва да нормализирате измерванията си, което все още не е направено в тази дискусия.

Ще трябва да нормализирате сравнението по разстояние. Ако плувате 100 ярда свободен стил, ще изгорите по-малко калории от 100 ярда бруст. Ако обаче просто сравните по време, плуването 2 минути свободен стил ще изгори повече калории от 2 минути бруст.

Брустът е много неефективен по отношение на движението ви през вода, но свободният стил е много ефективен. За дадено разстояние ще изгорите повече калории с по-малко ефективния удар.

Ще трябва да нормализирате сравнението по разстояние. Ако плувате 100 ярда свободен стил, ще изгорите по-малко калории от 100 ярда бруст. Ако обаче просто сравните по време, плуването 2 минути свободен стил ще изгори повече калории от 2 минути бруст.

Хм . това не зависи ли от собствената ефективност, способности и интензивност на човек при тези удари? Ако просто сте общи, разбирам.

Да и не. Но по своята същност брустът е по-малко ефективен. Вие сте наклонени във водата и възстановяването на ритника е допълнително съпротивление. Дори най-отдаденият плувец на бруст е по-бърз в свободния стил. Тренирам бруст за състезание, но съм много, много по-бърз плувец в свободен стил. (Около 20 секунди на 100 м.)

Винаги съм тренирал/се състезавал с бруст, IM също. Предполагам, че се чувствам много по-изтощен след като гърдата ми 100/200 срещу 100/200 безплатно предполагаше, че изгарям повече калории . Знам, че има и други фактори.

Това би било твърде трудно за сравнение? ако сте квалифициран и в двата удара, брустът ще изгори повече калории.

Това ми звучи най-разумно. Превключването на удари ще ви позволи да работите с различни мускулни групи.

Нямам наука, която да подкрепя това, но изглежда, че гърдите биха изгорили повече калории, измерено чрез разплуване на разстояние, но бих очаквал подобно използване на калории за минути усилия. Времето на гърдите ми винаги е било по-бавно от свободното време, когато съм полагал еднакво усилие в минута, когато плувах.

Превключвам между свободно и бруст. Възможно е да не е най-доброто, но чувствам, че съм се научил как да бъда по-ефективен с него и всеки път, когато го правя, се фокусирам върху главата си за дишане.

Не искам да бъда негативна Нели, но упражненията сами по себе си са много неефективен/неефективен начин за отслабване. Без значение каква е традиционната мъдрост. Да, първоначално ще отслабнете, но тялото ви бързо се адаптира и единственият начин да отслабнете е след това да тренирате по-усилено. И повтаряйте, докато не можете да упражнявате по-усилено. Освен това тялото ви жадува за енергия след тренировка и вие сте склонни да ядете повече (особено плуване, защото темповете на тялото ви са паднали във водата). И накрая, упражненията наистина не изгарят толкова калории, колкото си мислят хората (или толкова, колкото казва вашият фитнес часовник - като тест, плувайте на 100 метра възможно най-бързо, след това плувайте на 100 метра много бавно. калории? Ако отговорът е да, тогава каквото и число да има, то е чиста оценка. Току-що включих 3 часа сърфиране в него и той твърди, че има 735 калории - ако случаят е такъв, тогава повечето сърфисти трябва да са скелетни)

Сега, както споменахме, това ще работи първоначално и може да работи за достатъчно отслабване, за да бъдете доволни; но ще стигнете до точка без повече загуба

Сега. Аз съм човек, който упражнява 6-7 пъти седмично, плувайки, фитнес, колоездене, бягане и сърф. Препоръчвам от сърце упражнение за всички, което е чудесно за вашата психическа форма, общото ви здравословно състояние, способността ви да функционирате и всички тези добри неща.

НО агонизиращо дали брустът или свободният стил ще имат значение е безсмислено; разликата ще бъде толкова незначителна по отношение на загуба на тегло, че наистина няма значение.

Ако искате да отслабнете (да загубите „мазнини“, за да бъдете по-точни), това е вашата диета. Това може да изисква по-малко калории или различни калории (например по-малко въглехидрати) или периодично гладуване - всеки работи по различен начин и трябва да намерите начина, който работи за вас.

Упражнението ще осигури известна помощ; но освен ако вашата диета не е „под контрол“, упражненията няма да доведат до никакви резултати.