Изглежда има някаква противоречива информация там. Някои казват, че температурата на водата ви предпазва от изгаряне на много калории, а други казват, че водоустойчивостта ви кара да изгаряте повече калории от по-трудна работа. Водните дейности правят ли добра работа? Сигурно обичам водата, но изглежда, че никой от годни хора не е в басейна

loseit

Споделете връзката

Плуването е страхотна тренировка, ако го направите правилно. Загубих първите си 25 кг, като намалих храната си и плувах всеки ден.

Основното нещо при всяко упражнение е, че трябва да правите нещо, което увеличава дишането ви, по скорост или дълбочина или и двете. Клетъчното дишане произвежда CO2 и H2O като отпадъчни продукти, като въглеродът идва от захарта и мазнините в тялото ви. Вие обменяте CO2 за O2 в белите дробове. Така че можете да разберете кога нещо ще ви помогне да отслабнете по това колко увеличава дишането си.

Много хора просто не полагат много усилия в плуването или водната аеробика, така че няма да отслабнат много. Предполагам, че те мислят, че само защото се упражняват във водата, това ще ги накара да отслабнат по-бързо, но трикът е, че трябва да полагате усилия да отслабнете.

Когато плувам, плувам предимно по гръб, защото не обичам да нося толкова много очила. Също така имам проблеми с рамото си, така че разработих начини да се движа, без да движа много раменете си. Резултатът е, че всъщност не плувам толкова ефективно, което е добре, защото не отивам за записи, опитвам се да изразходвам енергия.

Освен това, тъй като съм по гръб, мога да дишам през цялото време и никога да не се налага да спирам. Виждам, че много хора плуват една обиколка и след това си почиват за няколко минути. Отивам от 30 до 45 минути без прекъсване, използвайки различни неефективни техники, така че в края на плуването съм прекаран. Ключът тогава е да не ям толкова, колкото ми се яде, и тогава ще отслабна.