Споделете връзката

Колкото по-малък си, толкова повече се забелязва. Чувал съм, че се нарича афект на хартиената кърпа. Когато имате пълна ролка и вземете един лист (метафора за един паунд), няма да забележите разликата. Можете да стигнете до само няколко листа и вземете един лист (който, когато се отстрани, всъщност обикаля ролката няколко пъти), е много по-забележим.

загубата

Тази аналогия с хартиените кърпи го илюстрира много добре за мен и има пълен смисъл, благодаря!

Да, мисля, че първият път, когато го чух, беше всъщност в видеоклип в YouTube и това промени цялата ми перспектива за загуба на 1 lb наведнъж хаха.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Наближавам по-ниските тийнейджъри и макар да не съм сигурен колко голяма ще е разликата в сравнение с цифрите за отслабване като вашите, мога да ви кажа, че мога да различавам коя част от тялото ми е губила мазнини всеки седмица. Например стомахът ми остана относително непроменен тази седмица (малка разлика, но не и тон) и бях малко обезсърчен. Когато взех душ по-късно, огънах четирите си колела, за да вляза в душа. и какво знаеш, зърнах слаб поглед на моя сарториус и имах нови порязвания в горната част на моя четириъгълник! В този момент продължавам да се надявам, че текущата седмица най-после ще бъде тази, при която мазнините идват от корема ми и последната голяма ще отпадне. Засега няма късмет

Да, забелязвам и седмични промени тук и там. Странно е колко непредсказуемо е всъщност ... Не можете да изберете къде да го загубите, за съжаление -_-

Мисля, че е по-забележимо, колкото по-малък ставаш. Вие обаче сте с целевото тегло. може просто да се наложи да натрупате (мускули) и да видите дали това помага. Някакъв шанс да си позволите личен треньор? Всеки шанс може да е кожа, а не мазнини?

Имам малко отпусната кожа в долната част на корема, но това се вижда само ако се наведа. Наистина знам, че все още има мазнини по корема и мафията (макар че любовните ми дръжки са намалели забележимо), защото когато го дръпна, мога да го усетя.
Треньор не може да се говори заради пари, но планирам да се присъединя към евтина местна фитнес зала и да направя реални тренировки с тежести в рамките на месеца. Мисля, че проблемът е, че очевидно имах малко LBM, за да започна или загубих много мускули от такъв дълъг и висок дефицит. Това е особено като се има предвид, че голямото количество протеин, което ям сега (заедно с пиенето на вода и вниманието към макросите) се е случило само през последните 4 месеца. През останалата част от изминалата година нямах представа, че протеинът е толкова важен и затова консумацията на протеини беше много по-ниска.

Поздравления за отслабването до момента! Миналата година бях на почти същото положение. Бях отишъл от почти 200 на 160 (25M 5'11 ") и се притеснявах дали нямам слаби мазнини. Фитнесът в апартаментния ми комплекс беше нещо, с което да започна, но по това време не можех да си позволя членство във фитнес зала. в долната част на корема ме притесняваше най-много и продължих да отслабвам чрез комбинация от диета, силови тренировки и кардио.

Имах приятели, семейство и тогавашната ми приятелка ми казаха, че трябва да спра да отслабвам и като погледна назад към снимките за напредъка, мога да разбера защо. Най-ниското ми тегло беше 146 кг, носех бански костюм с 30 инча и все още виждах мазнини в долната част на корема, но гърдите и ръцете ми бяха забележимо по-малки. За всеки, който виждаше само с обикновени дрехи, вероятно изглеждах по-силен на 155, отколкото на 146, но все още нямах онова разкъсано ядро, което търсех. Накрая се нараних с бягащи спринтове (сухожилие на сухожилието) и реших да си взема почивка от тренировките и да отслабна. Съжалявам за дългата история, но предполагам, че моята идея е, че бях толкова обсебен да видя как числото на скалата намалява, че пренебрегнах какво всъщност се случва по отношение на състава на тялото.

За да отговорите на въпроса си, всеки килограм загубено тегло става по-видим, колкото по-малко тегло трябва да загубите. Аналогията с хартиените кърпи, спомената другаде в тези коментари, е много често обяснение. Само имайте предвид какво тегло губите, тъй като загубата само на мазнини при ниски нива на телесни мазнини е безспорно невъзможна.

Завърших значително тегло обратно, след като останах без работа и страдам от депресия и сега съм в процес на отслабване отново, но се надявам по-ефективно и трайно, отколкото миналия път. Скалата е един от инструментите, които използвам, но се опитвам да поставя по-голям акцент върху снимките на прогреса и измерванията на тялото, за да преценя напредъка си този път. Бих предложил всеки в подобна ситуация да направи същото. Успех с останалото пътуване!