Отслабвам лесно, когато отивам на почивка. (Имам щастието да имам много време за почивка. Това лято имам десет седмици почивка.)

loseit

Дори отслабвам, когато отивам на круиз. (На круиз обикновено не ям закуска или късно през нощта.)

Или когато отида на полупансион до изолиран морски курорт. (Голяма закуска; голяма вечеря. Без обяд; без закуска.)

Най-голямото тегло, което някога съм отслабвал, беше след шестседмично пътуване до Австралия.

Но ако се оправям у дома, не губя нищо. Или дори печеля.

Не пия алкохол или безалкохолни напитки. Не ям бонбони. Но правя нещо нередно, когато става въпрос за хранене. Може би закуска след вечеря.

Изглежда, че структурираните ястия от тези празници ми помагат.

Споделете връзката

Вероятно сте по-щастливи и по-активни на почивка. Вкъщи се храните, защото ви е скучно или защото искате да се поглезите или да успокоите неприятните емоции. Знам това, защото сам съм го направил.

Планирането на вашите ястия и закуски и след това придържането към плана определено ще ви помогне. Ако ви е скучно, опитайте се да излезете навън на разходка или да направите йога или нещо, което ще ви предпази от кухнята и далеч от закуските.

Вие, сър, вероятно сте отговорили на собствения си въпрос:) закуската след хранене наистина обърква чувството за ситост. Най-добре е просто да ядете и да довършите до следващото хранене.

Това може да се дължи на това, че сте далеч от вашите тригери, така че вашите редовни навици не се задействат. Ако потърсите в Google д-р Джъдсън Брюър, може да намерите статия или видеоклип, направен от него за навика. Той има много наистина добри неща за навиците и как да ги наруши.

Мисля, че това е безплатно хранене.

Мисля, че това е свързано с по-здравословен избор и знанието, че по-късно има повече храна. Като ако някой близък готви за мен, чувствам, че трябва да го ям, дори ако това е нещо, което не искам, защото няма други възможности. Много възможности за избор на храна като голям бюфет ми позволяват да избера това, което наистина искам, не на последно място обидна опция, която ми се предлага.

Понякога наистина бих искал голяма купа купища зеленчуци на пара, но не искам да се занимавам с всички проблеми. Ако можех да избера това и да се появи магически, вероятно щях да правя това няколко пъти седмично.

Ако всичките ми ястия бяха осигурени от круизен бюфет, знам, че бих отслабнал, защото това би премахнало фактора караница. Вероятно щях да ям много повече плодове и зеленчуци, защото те вече бяха подготвени и нямаше да се страхувам да останем гладни по-късно - можех просто да ям отново, ако имах нужда. Нямаше да има кой да обиди, нямаше нужда да яде нещо, преди да се развали, защото го купих и т.н.

Мисля, че ви позволява да кажете „не“, защото има толкова много възможности. Плюс това, мисля, че понякога цялата тази храна е отстъпка и поразителна.

Освен това дори ако никога не напускате кораба, можете да се разходите из него и да използвате „фитнес залата“ им. Отидох на круиз с най-добрата си приятелка и нейния 80-годишен баща и се върнах с 4 # запалка. Плувах в басейна, използвах фитнеса, ходех обиколки с моята приятелка и баща й и се хранех по-здравословно, защото все едно да имаш свой личен готвач. „Круизът“ не е моето нормално „отиване“ като ваканция, но имахме експлозия и аз се запознах с бащата на приятеля си, преди да премине през следващата година.

Винаги се връщам по-лек, защото посещавам места, където или няма колела за обикаляне, ходите навсякъде, за да работите или да видите района, или храната не е стандартна империалистическа тарифа. Загубих 9 # след месец в Куба. Загубих около 8 # след три седмици в Руанда (отидох там да работя). Върнах се от DPRK 5 # запалка. Всичко е наред.:)