Реших, че ми е писнало от пристрастяването към захарта и реших постепенно да отида с ниско съдържание на въглехидрати. През последните 2 седмици или около това се опитвам да остана под 50-100 грама въглехидрати на ден.

супер

Ако и когато закусвам сутрин с ниско съдържание на въглехидрати, няколко часа по-късно, имам чувството, че ми предстои инсулт. Получавам наистина замаяна, замъглена визия, забавно усещане в гърдите и чувство за обреченост и бедствие. Първият път, когато се случи, си помислих, че буквално ще получа инсулт или ще припадна. Пих малко вода и се опитах да направя дълбоко дишане и да се отпусна. Тогава, въпреки че кръвната ми захар беше фънки и изядох рулетка. След 10 минути се почувствах по-добре.

Не съм диабетик и съм в доста добро здраве. Аз съм 30-годишна жена, която просто се опитва да се научи да избира постни протеини вместо кекс за вечеря. Не съм сигурен какво се случва с тялото ми. Чувства се като хипогликемия.

Мисля, че правя това нещо с ниски въглехидрати погрешно.

Споделете връзката

Това вероятно е хипогликемия, защото и аз получавам това. Особено ако се изправя/вървя внезапно от седнало за известно време. Погуглих го и той каза, че приемането на ленено масло или рибено масло (за повишаване на чувствителността към инсулин) помага.

Просто FYI, аз също не съм диабетик/преддиабет. хипогликемията просто протича в моето семейство.

Добре, това има смисъл. Благодаря ви за съвета. Отивам да опитам лененото семе или рибеното масло.

Помага ли във вашия случай?

Все още не съм го пробвал, но това е, защото не мислех, че е нещо твърде сериозно. Трябва да е сравнително евтино да се получи обаче. Кажете ми как работи!

Четох тази връзка, която прикачихте, и те споменават добавките с алфа липоеви киселини като начин за справяне с хипогликемия. Мисля, че може да опитам и това.

От този голям имам няколко епизода. Останалите обаче не бяха толкова лоши.

Да, ALA са в масло от ленено семе и рибено масло. За това си говореха.:)

Хм, приемах рибено масло всеки ден и получих същите замаяни магии, които описвате през последните няколко седмици, когато се изправя твърде бързо: /

Мисля, че когато грешите, се опитвате да направите компромис. Петдесет до сто въглехидрати все още може да са достатъчни, за да събудят физиологичния отговор на въглехидратите.

Може да опитате да се прицелите усилено без въглехидрати.

Почувствах начина, по който описвате, преди да започна да избягвам въглехидратите, обикновено когато износването на закуската се изчерпа.

Яденето на въглехидрати и избягването на въглехидратите са две напълно различни неща, няма средно положение. Може да има място за въглехидрати, но ако се опитате да вземете това предвид и понесете някои въглехидрати, все едно има линия в пясъка, по-добре е просто да избягвате въглехидратите като цяло.

Знам, че самоконтролът ми по отношение на храната излиза през прозореца, когато ям въглехидрати.

Избягвайте постните протеини, самият протеин е добре, но при диета с ниско съдържание на въглехидрати мазнините са нещо добро. Медиите са ни измили мозъка, за да се страхуваме от хранителни мазнини, особено от наситени мазнини. С нещо с ниско съдържание на въглехидрати мазнините са добри, те не пречат на процеса.

Бих се съгласил, че мазнините са вредни, но само когато ядете въглехидрати.

Изглежда мазнините са наистина добри, когато в уравнението няма въглехидрати. Трябва да прочетете за някои от самостоятелните експерименти на Сет Робъртс с животински мазнини. Той прави малко тестове за самоизмерване, за да измери мозъчната му ефективност и е открил, че маслото значително подобрява мозъчните му показатели, други също са го направили. Той също така установи, че животинските мазнини подобряват съня му.

Трябва да запомните, че от протеина, част от него се превръща в еквивалент на въглехидрати. Изправете се пред страха от добрите стари мазнини, който вероятно имате, вземете малко осолено масло, отрежете малко парче и го оставете да се разтопи в устата ви.