Как мога да й помогна да отслабне и да се заеме с по-здравословен начин на живот

помогна

Иска ли тя?

тя стига до възраст, в която ще има някои проблеми със себе си

Ако това ви тревожи, тогава е напълно възможно най-доброто нещо, което можете да направите, да не се опитвате да я накарате да отслабне и вместо това да я подкрепите в изграждането на доверие в себе си точно такава, каквато е.

(И ако грижата е нейното здраве, тогава вероятно лекар трябва да участва в това обаждане.)

Няма решение със сребърни куршуми, гарантирано. Познавате я и знаете колко е голяма. Ние не го правим. Всичко, което можем да предложим, е напълно общ съвет, който може или не може да бъде приложим за нейния случай.

Но помнете това:

  1. всъщност не е вашето решение да вземете, независимо дали тя трябва да отслабне или не. Ако тя не иска да направи нищо по въпроса, тогава не можете и вероятно не бива да я притискате.
  2. Тя е на 13, тя е непълнолетна. Почти всичко, което тя прави и яде, все още се контролира от родителите ви. Това означава, че трябва да участват, ако нещо ще се промени. И дори да иска да отслабне, много малко може да направи по въпроса без тяхното съдействие.
  3. на тази възраст тялото се променя по всякакви начини. Повишаването на теглото може просто да е част от това. Тя може да свали теглото отново напълно естествено, докато тялото й расте по други начини. Не можете наистина да съдите детските тела по стандартите, приложими за възрастните. Затова се уверете, че всъщност има проблем, преди да го третирате като такъв.
  4. И както винаги, когато се справяте с теглото на някой друг, струва си да попитате с какво можете да допринесете. Най-вероятно те знаят, че са дебели. А децата обикновено посещават лекар доста редовно. Знаете ли нещо за нейното здраве или тегло, което тя и нейният лекар заедно не са успели да разберат? Ако всичко, което можете да й кажете, е нещо, което така или иначе чува по 10 пъти на ден, тогава може би е по-добре просто да млъкне (и вместо това просто да я прегърне)

Що се отнася до проблемите с изображението на тялото, бих предложил да я подкрепям точно такава, каквато е. Ако се притеснявате от това, тогава последното нещо, което тя трябва да чуе, е потвърждение от брат си, че „единственият начин да се получи положителен образ на тялото е да промените тялото си“. Кажете й вместо това, че теглото й не я прави по-малко човек, не дава право на никой друг да я дразни или да се подиграва, не я прави по-малко заслужаваща уважение и любов и не е нещо тя трябва да се срамува. Все още можете да работите с нея, за да отслабнете, но не се обвързвайте заедно с „трябва да направите това в името на собствения си образ на тялото и увереност“.

Що се отнася до здравословните или физическите промени, искрено се съмнявам, че можете да направите много, ако я виждате само през други уикенди. Подкрепете я, ако иска да отслабне, предполагам. Говорете с нейните (вашите) родители и когато сте у дома, опитайте се да правите физически дейности с нея, които тя харесва. По дяволите, издои нещо "големия брат" за всичко, което си струва. Тя се вглежда в теб, така че каквото и да правиш и каквото ти харесва, веднага става по-готино. Може да използвате това, за да я накарате да възприеме по-здравословни навици, ако давате пример и ако я въвлечете в собствения си избор.

Но наистина се съмнявам, че можете да направите много за постигане на физическа промяна в позицията, в която се намирате в момента.

Тъй като споменахте х-осчетоводяването на жени, това са моите две цента. Ако тя не е поискала помощ или не е споменала, че иска да отслабне, няма да предлагам помощ. Тринадесет е много чувствителна възраст. Ако тя е като болезнено затлъстяване, тогава ще говоря с родителите ти, защото това наистина е опасно за нейното здраве. Но ако говорите сами с нея, бихте могли наистина да смачкате самочувствието й - да не говорим, че никой не прави промени, докато не е готов, въпреки това, което искат близките му.

Ако тя не е затлъстяла и е просто някак наедряла, имайте предвид, че това е доста нормално за тази възраст. Повечето млади тийнейджъри наддават на малко тегло преди избухването на растежа. Телата им преминават през огромни промени. Ще разберете по-добре от нас дали това е сериозно затлъстяване или тя наскоро е напълняла.

Ако тя е поискала помощ или е изразила някакъв интерес към отслабване, може би ще й помогнете с преброяването на калории. Някои хора се занимават с кето или палео или каквото и да било, но тя ще прекарва много време с приятели и семейство. Преброяването на калории е по-лесен начин да го направите. Бях толкова изненадан, когато разбрах колко лесно е да отслабна с преброяване на калории и си пожелах някой да ми го покаже по-рано, но е много трудно IMO, когато не готвите за себе си. Можете да я насърчите да използва MFP или други подобни, за да можете да я наблюдавате в безтегловност, за да сте сигурни, че няма да компенсира твърде много, като яде твърде малко.

Второ това. Придобих 4 размера на тази възраст, преди да влязат циците ми и бедрата ми да се разширят.