Любимо ястие с добавена зелена доброта - нашата рецепта за омлет от спанак няма да развали вашата диета.
-
Рецепта прави: 1 омлет Време за готвене: 5 минути Калории: 351
на омлет Температура на фурната ->
Съставки
- 10 помпи екстра върджин спрей от зехтин
- 25 г спанак
- 2 средни яйца
- 20g Филаделфия светлина
- 60g френска пръчка
Метод
- Загрейте спрея масло в тиган и увяхнете спанак.
- Разбийте яйца и добавете към тигана и леко се разбъркайте.
- Когато е почти настроен, разбъркайте меко сирене
Сервирайте с парче френски хляб
Взето от нашия план за хранене ‘Diet on a Budget’, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние.
| Калории (kcal) | 351 |
| Въглехидрати (g) | 33.9 |
| Мазнини (g) | 14.7 |
| Протеин (g) | 20.7 |
| Фибри (g) | 1.9 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 0,3 |
Как WLR може да помогне
Използвайте инструментите на WLR и базата данни за храни, за да преброите калориите си собствени диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност