Обобщение на алергена и диетата
Категории рецепти
- британска кухня
- обезмаслен
- с високо съдържание на фибри
- нискомаслени
- опаковани с протеини
- суперхрани
- вегетариански
- веган
- без глутен
Хранителни вещества
| Въглехидрати | 65.4g | 21,8% |
| от които Захари | 20.9g | 23,2% |
| Мазнини | 15гр | 23% |
| от които Наситени | 2.2g | 11,2% |
| Протеини | 13.9g | 30,1% |
| Влакна | 11.3g | 45% |
Пропорции на хранителни вещества
- въглехидрати (напр. захари) 42%
- захари 20%
- мазнини (напр. наситени мастни киселини) 12%
- наситени 2%
- протеини 13%
- фибри 11%
* Всички данни са за порция
** RDA въз основа на диета с 2000 калории. Можете да коригирате това, като посетите основния уебсайт.
Влезте, за да маркирате рецептата
Влезте безплатно, за да маркирате рецепти. Ще можете да създадете списъка си с любими рецепти и лесно да получите достъп до тях от страницата на вашия акаунт от всяко устройство.
С нашата вкусна рецепта за фъстъчена каша вече можете да се насладите на супер здравословна закуска, която избухва с вкус и хранителни съставки.
За нула време ще имате кремообразна бананова каша с киноа и овес, гарнирани с компот от боровинки и фъстъчено масло.
Благодарение на маслото от киноа и фъстъци, всяка купа осигурява 1/3 от препоръчителния ви дневен прием на протеини. Уверете се, че купувате фъстъчено масло без захар и без палмово масло, за да избегнете излишните мазнини и захари.
Овес и банани са богата на фибри, включително разтворими фибри, които подобряват контрола на кръвната захар. Те също имате нисък гликемичен индекс (GI), което означава, че ще останете пълни цяла сутрин, без да оставате без енергия.
Боровинките са плодове с ниско съдържание на захар което се счита за цар на антиоксидантните храни, подобряващи цялостното ви здраве. Всеки трябва да се стреми всеки ден да включва порция от тези славни плодове в диетата си.
Ако обичаш здравословни рецепти като този, не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин и ще получавате най-новите ни рецепти, изпращани директно във входящата ви поща всяка седмица, плюс нашата безплатна електронна книга!