22 юни 2017 г.
Тази рецепта за див ориз с моркови от The Migraine-Relief Plan е фантастична рецепта с ниско съдържание на натрий, която прави фантастична веганска гарнитура или вечеря.
Тази рецепта за див ориз с моркови е веганска и с ниско съдържание на натрий за тези от вас, които следят приема на натрий.
Страдате ли от главоболие или мигрена? За тези от вас, които ме питат за рецепти за облекчаване на мигрена и главоболие, тази публикация е за вас!
Юни е месецът за осведоменост за мигрената и затова си помислих, че е идеалният момент да публикувам това ястие с дива ориз и моркови, подходящо за мигрена.
Около 38 милиона души в САЩ изпитват мигренозни атаки. Всяко четвърто американско домакинство включва страдащо от мигрена, а мигренозните атаки струват на работодателите 113 милиона загубени работни дни всяка година. Така че, вие или някой, когото познавате, страдате от мигрена. Сещам се за поне 20 човека, които познавам, че го правят.
Повечето настоящи планове за лечение на мигрена се фокусират върху лекарствата и инжекциите, които се предписват, които често са скъпи и крият риск от странични ефекти. Е, имам нещо ново, което да опитате.
Планът за облекчаване на мигрената е феноменален, цялостен ресурс за всеки, който живее със симптоми на мигрена или световъртеж. С обширни изследвания и личен опит, Стефани Уивър разработи практически план, който да ви помогне да направите трайни промени в начина на живот за превенция на болката и оптимално здраве. Той съдържа вкусни, здравословни рецепти, които ви помагат да управлявате симптомите и система за проследяване, която ви помага да идентифицирате вашите тригери.
В плана за облекчаване на мигрената, Стефани очертава поетапен 8-седмичен план за преход, който е пълен начин на живот за намаляване на честотата и тежестта на мигрена. Тази книга е фантастично ръководство за начин на живот за намаляване на главоболието и други симптоми, свързани с мигрена, световъртеж и болест на Meniere.
Стефани формулира този подход, като изучава изследванията на храненето, пита лекарите и използва собствения си личен опит като страдаща от мигрена. Планът е съсредоточен около растенията, със 78 рецепти без глутен, без захар и с ниско съдържание на натрий; 72 рецепти са без млечни продукти; и 57 рецепти могат да бъдат направени вегетариански или вегански. Всички рецепти са маркирани със икони със специална диета, така че вегетарианските читатели могат лесно да намерят растителни рецепти.
Планът на Стефани пропуска основните храни, причиняващи мигрена, като пшеница и глутен, боб, ядки, соя, храни с високо съдържание на натрий, ферментирали храни, авокадо, цитрусови плодове и тропически плодове. Тя предлага да се въздържате от ядене на тези храни в продължение на шест месеца, след което да ги тествате, преди постепенно да ги въведете отново във вашата диета.
В рамките на осем седмици планът постепенно превръща читателите в по-здравословен начин на живот, където заедно с диета без задействане тя ви превежда през други ключови поведения, които ще ви настроят за успех като редовен сън, нежни упражнения и техники за релаксация, придружени от таблици за проследяване на симптомите.
Планът включва седмични планове за хранене за закуска, обяд, закуски и вечеря. В допълнение към елиминирането на предполагаемите причинители на мигрена, рецептите са с ниско съдържание на натрий, което помага при баланс и световъртеж; и без захар и без глутен, което помага за намаляване на възпалението - симптоми, свързани с мигрена и свързани състояния.
Първата половина от плана за облекчаване на мигрена е разделена на осем седмици, всяка от които очертава едно задание и предоставя съвети как бавно да преминете към ястия без задействане и да поставите началото на успеха. Втората половина на плана е разделена на четири месеца, всеки от които предоставя задачи и информация, които ви помагат да се чувствате по-добре и да постигнете резултати.
В книгата има наистина полезен списък с храни, щадящи мигрена, предназначени да премахнат причинителите на мигрена и да намалят възпалението. Има и чудесни съвети за настройка на вашата кухня, пазаруване, пътуване и хранене навън.
Някои от любимите ми рецепти в книгата включват: крекери от моркови, опушен суп от тиква, печено вегетарианско гювече от киноа, пикантно соле от кейл и швейцарска манголд, кремообразно масло от не-ела от рожкови, кокосова бита сметана и праскови на скара с кардамон-кленов крем сос.
Обичам и тази проста гарнитура от див ориз и моркови, където Стефани използва бульон, билки, моркови и целина вместо сол, за да влее ястието с вкус. Ако живеете извън САЩ и не можете да получите див ориз, използвайте кафяв ориз.
За мен беше чест да размажа тази книга и се надявам тази информация да помогне на вас или на някого, когото обичате, да се освободите от главоболието или мигрената си.