Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

clean

Чисто ли сте кето, мръсно кето, мързеливо кето или строго кето?

Напоследък идеята за ядене на цяла, прясна, истинска храна (известна още като добре формулиран кето начин на живот) се превърна в кликащи отделяния, наречени „мръсни“, „чисти“, „мързеливи“ и „строги“ кето.

Откъде произхождат тези термини?

Групите в социалните медии за първи път научих за различните отделяния на кетото, като „мръсни“ и „мързеливи“ срещу „чисти“ и „строги“. Беше малко отблъскващо да видя догматичните мнения и преценки, предавани на другите относно това дали определена храна, която ядат, е „кето“.

Хип Съвет: Не изглеждат ли вафлите от снимката по-горе вкусни ?! Вижте най-добрата рецепта за кето вафли, правена някога тук!

Класификационната система за сортиране на хората в „групи” въз основа на това как те избират да се хранят и проследяват храната си припомни приликите на известната история на д-р Сеус The Sneetches, където Star-Belly Sneetches смятат, че са най-добрите и гледат отвисоко Скичове без звезди. Следователно, аз сега наричам всички тези кето диети „отделяния“ от кетото.

Това е въплъщението на модната диета, която е пълна с преценки, етикети, правила и този манталитет „всичко или нищо“ (и почти винаги води до чувство на провал, вина и срам).

Какво е Clean Keto?

Чистият кето обикновено се отнася до:

    • Консумиране на кето диета, състояща се от цели, пресни, органични, висококачествени съставки
    • Много малко до никакви преработени храни или изкуствени съставки
    • Храни, богати на хранителни вещества, като говеждо месо, подхранено с трева/говеждо месо, свинско месо, отглеждано на пасища, яйца от свободно отглеждане, морски дарове, уловени от дива, и много пресни зеленчуци без нишесте

Чистото кето обикновено съвпада със строго кето, което ще обясня по-късно.

Какво е Мръсният кето?

Мръсното е обратното на чистото, нали? Така по отношение на кето, терминът "мръсен" се отнася до:

    • Консумирането на кето диета, която се състои от преработени храни
    • Съставки като диетична сода, енергийни напитки и бонбони без захар, изкуствени подсладители, нисковъглехидратни тортили, преработени растителни масла
    • Меса като хот дог и бекон
    • Предварително опаковани кето храни като протеинови блокчета, чипс и шейкове

С мръсното кето малко внимание се отделя на качеството на консумираната храна.

Какво е строг кето?

Строгият кето обикновено придружава „чист“ кето, но с акцент върху „строг“, отнасящ се до:

    • Редовно преброяване на всички макроси (мазнини, въглехидрати, протеини) и калории на дневна база (със или без хранителна везна)
    • Използване на приложения като Crono-meter или Carb Manager, за да се гарантира, че те постигат ежедневни цели
    • Медицинска терапия за лечение на състояния като епилепсия и рак, при които стриктността на диетата е наложителна за постигане на терапевтично ниво на кетоза, за да се постигнат ефективни резултати

Хората със строго кето понякога се борят с настройването на физическия си признак за глад и пълнота, разчитайки единствено на калкулатор, за да им каже кога, какво и дали могат да ядат.

Какво е Мързелив кето?

Мързеливият кето основно се отнася до:

    • Преброяването на въглехидратите остава около 20-50 gm/ден
    • Не проследява много друго, а вместо това се стреми да консумира високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като цяло

Обикновено при мързеливия кето няма силен фокус върху качеството на съставките в едната или другата посока.

Кое е най-добре?

Честно? Е, предполагам хибрид и от четирите, или това, което обичам да наричам интуитивно кето. По принцип интуитивният кето е всичко, което работи за вас. Това не е група или клас, а начин на хранене, който осигурява положителни резултати за вас лично.

Интуитивното кето често означава:

    • Отстраняване на неизправности през плата
    • Регулиране на начина на хранене, дори понякога да не е „кето“
    • Слушайки тялото си
    • Бъдете гъвкави, когато животът го изисква

Интуитивното кето е какъвто и да е „стил“ на хранене, който позволява на ВАС да поддържате и поддържате оптимално здраве във времето.

Вземането

Хората често пропускат целта, като прекалено усложняват опростените концепции, като превръщането на здравословното хранене в кликащи диетични отклонения. Време е да премахнете кичозите от кето (или просто диетичния манталитет като цяло) и да започнете да ядете по-интуитивно за дългосрочен, устойчив успех.

Следващият път, когато срещнете осъдителни термини като „мръсни“ и „мързеливи“ или хора, които страстно спорят опростени концепции, просто си спомнете историята на д-р Seuss, The Sneetches и след това ... „Може би си мислите, че подобно нещо няма значение всичко".

Споделя това:

Видя ли тези?

Споделя това:

Повече месо = по-добро здраве | Прочетете кода на месоядните с нас!

Споделя това:

Колко сол наистина ви трябва? (The Salt Fix, Част 3 Преглед на книгата)

Коментари 16.

Добре, не знам къде наистина падам. Опитвам се да гледам количеството на въглехидратите си. Направете до бъбречно заболяване етап 3 и приемайте варфарин съм много ограничен от всичко с витамин k. също като диабетик е причината да си гледам въглехидратите. Взимам от всички групи, за да се опитам да бъда по-здрав. Объркана съм поради ограниченията си и бъда честна, отегчавам се да ям едно и също нещо отново и отново. Аз съм на 71 ще бъда на 72 през май. Всяка помощ ще бъде толкова благодарна

Може да намерите някои добри идеи с ниско съдържание на въглехидрати в тази публикация, Хелън Бейкър!

Благодаря за този проницателен пост, Тара. Определено се опитвам да се наклоня към интуитивното хранене и оценявам одобрението.

Благодаря за отзивите, Тера! Със сигурност ще предам това! 💖

Това ме кара да се усмихвам толкова много, че поне 500 пъти сме чели Sneetches на нашата 5-годишна възраст и съм показвал старата карикатура от 70-те години на работа на големи групи като житейски урок. Наречете го каквото кето искате, аз и жена ми сме загубили над 40 кг и сме в най-добрата форма на живота си и целта за 2020 г. е да се дистанцираме от неприятелите и други негативни детегледачки.

Толкова страхотно! Благодарим ви, че споделихте успеха си с нас, DJ Vin! Поздравления за вас и вашата съпруга!

Страхотен пост! За мен строгият кето би се почувствал като „робство“ за мен. Щях да се вманиача в проследяването на всичко до степен, че да ми повлияе емоционално по негативен начин. Ям пълноценни храни и сложни въглехидрати, мазнини и протеини. Ям много по-малко, откакто навърших 51. Стоя далеч от всички прости въглехидрати и преработени храни. Ям кето протеиново кюлче, което не мисля да изневерявам, защото ми помага, когато бягам наоколо и се нуждая от нещо в корема. Що се отнася до мазнините ... ям ги и те ме поддържат сити. Единственото нещо, което забелязах при храненето с пълноценна храна, включително добрите мазнини, е, че никога не съм гладен. Имам чувството, че ям храна, за да захранвам тялото си. Бих се радвал да сваля 30 килограма за 30 дни ... кой не би, но взимам нещата бавно и се чувствам добре. Когато хората ме питат какво правя, за да отслабна, казвам „яденето на пълноценни храни и стоенето далеч от всички преработени храни. Получавам много по-положителен отговор, когато казвам „кето“. Всеки е на свое пътуване, за да се оправи или да остане здрав; ум, тяло и дух. Насладете се на пътуването и не приемайте живота за даденост. Прегърнете някой днес!

Благодаря! Оценяваме, че споделяте пътуването си с нас!

Бих казал, че съм комбинация от 2-те (мръсни и мързеливи.) Главно цената и лекотата. 1-ва седмица надолу 7 кг. Положително начало.

Това е страхотно начало!

Моля, споделете връзката към тези шоколадови лакомства, показани по-горе. Ще обичам да ги правя

Бих казал, че правя интуитивно кето. ПРАВЯ ВСИЧКО, КОЕТО ИМАМ И МОГА ДА СЕ ПОСОБИ НАПИСВАМ ВСИЧКО НАДОЛУ И ПРОСЛЕДВАМ ВЪГЛЕВИЦИТЕ, КАЛОРИИТЕ, МАЗНИНИТЕ, ПРОТЕИНИТЕ И ЗАХАРА. ТОВА Е КИНДА, НО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЕЖЕДНЕВНО КЪДЕ СТАНЯ И КАК ПРАВИХ ТОЗИ ДЕН. ПРАВИХ ТОВА ОТ 30 ДНИ С МНОГО МАЛКИ РЕЗУЛТАТИ. НЕ ЗНАМ КАКВО ПРАВЯ ГРЕШНО. НЕ ИСКАМ ДА СПРЯ, ЗАЩОТО СЕ ВЪЗРАСТНО СЪМ. ПОСТАВЯМ ДОСТО НЕОБРАБОТЕНО МИСЛЕ, ЗА ДА БЪДЕ ВЕЛИКО ПРЕДЛОЖЕНИЕ.

Благодаря за обяснението и препратката към скичове. Бях привлечен от вашия уебсайт, защото сте готови да ни прегърнете и насърчите, без да се опитвате да ни карате да избираме етикет и да спазваме неговите правила. Оценявам колко сте гостоприемни и забавни в Hip2Keto.