Сравняване на поглъщащите се и локални витамини и техните ефекти върху кожата ви.

Тъй като глобалната пандемия все още засяга живота на хората по света, много хора използват тази възможност, за да се грижат по-добре за себе си. Независимо дали това става чрез здравословни ястия, приготвени в домашни условия или ежедневни медитации, за да облекчим част от тази продължителна тревожност, ние научаваме какви практики и продукти ни помагат да се чувстваме най-добре.

Имайки това предвид, ние вярваме, че по-голямата част от нас са се задълбочили в света на витамините, за да поддържат имунната си система. Въпреки че това не беше първоначалният ни мотив, предимствата, които сме изпитали, са широкообхватни: по-малко мозъчна мъгла, повече производителност и да, общо подобрение в косата, кожата и ноктите ни. Но какво точно се случва с кожата ни, когато приемаме витамини? И как тези предимства се сравняват с използването на локален витамин С или ретиноид? Помолихме двама експерти да разберат повече: д-р Нигма Талиб, лекар натуропат със седалище в Лос Анджелис, който изучава натуропатично изцеление през последните 20 години, и д-р Лорета Чиралдо, д-р, FAAD, сертифициран от борда в Маями дерматолог с над 40 години опит и основател на д-р Лорета Грижа за кожата. Ето какво трябва да кажат.

Не забравяйте да приемате витамините си

Знаете тази поговорка, Вие сте това, което ядете? Витамините са от решаващо значение за поддържане на здравето и възстановяване на здравето в цялото тяло. Така че това означава ли, че можете да приемате мултивитамини, като същевременно ядете обилна храна и все пак да сте здрави? Не точно. Както обяснява д-р Талиб, „Витамините и минералите могат да бъдат [използвани] от вашата диета и вашата храна. За да усвоим витамини и минерали, важното е да започнем със здравословна диета, усвояване на хранителните вещества от диетата и след това [да видим] дали има достатъчно количество от това хранително вещество в тялото, за да поддържа ежедневните стресори, които ние „ изложени на всеки ден. " Тогава витаминните добавки влизат в игра. Добавките не са предназначени да бъдат заместител на витамините и минералите, които получавате чрез вашата диета, а по-скоро добавка за постигане на максимални ползи от споменатия витамин. Ако не се храните здравословно, за да започнете, няма да видите голяма полза от пускането на витамин от време на време.

Също така трябва да внимавате, когато пазарувате за нов витамин или добавка, тъй като регулацията не е много голяма. Д-р Талиб казва: „Не всички витамини и минерали са създадени [еднакви]. Например, когато ви е предписан антибиотик, като тетроциклин, можете да сте сигурни, че получавате тетроциклин, когато отидете в аптеката - навсякъде е същото съединение. С витамините това не е така. Те не са направени [равни]. Производителите се различават по отношение на якостта, [и] контролът на качеството [може да бъде] проблем “. Тя обяснява, че някои компании могат да произвеждат евтини форми на различни витамини, които дори не могат да бъдат абсорбирани или с подобно качество на конкурента си.

coveteur

Ритуал

Чиста синергия

Обичайте уелнес

Кой витамин какво прави?

Така че витамините са от решаващо значение за цялостното ни здраве, но какво точно правят за кожата? Ето разбивка на някои от най-добрите витамини, които да включите във вашата рутинна грижа за кожата.

Витамин А: Локалният витамин А е известен също като локален ретиноид. Според д-р Чиралдо, „[Витамин А] укрепва колагена, подпомага пробивите, озарява кожата и изравнява тонуса на кожата“. Като ускорява клетъчния обмен, витамин А помага да се разкрие по-стегната, по-ярка кожа. И тъй като ретиноидите могат да повишат чувствителността на кожата ви към слънцето, те трябва да се прилагат през нощта, а вие трябва да бъдете внимателни с вашето слънцезащитно приложение през деня.

Витамин В5: Известна още като пантотенова киселина, това помага за изглаждане на задръстената кожа с нейните противовъзпалителни свойства. Витамин В5 трябва да се прилага през нощта.

Витамин Ц: Серумите с витамин С бавно се промъкват в почти всички режими за грижа за кожата и с добра причина. „Витамин С ще повлияе на пигментацията“, обяснява д-р Талиб. Помага за изсветляване на тена и намаляване на тъмните петна. Въпреки че може да се прилага както сутрин, така и вечер, трябва да прилагате витамин С сутрин, за да осигурите допълнителна защита от замърсяване през целия ден.

Витамин D: Нашата кожа винаги изглежда малко по-здрава, когато безопасно поемем малко слънце, нали? Това не означава непременно, че трябва да прилагаме витамин D върху кожата си. Д-р Чиралдо заявява: „Има малко данни за това как локално прилаганият витамин D ще помогне на кожата, но едно изследване на кръвното ниво показа, че може да помогне на хората с дефицит на витамин D“. По същество не прави много за кожата, но може да се абсорбира в кръвта за по-системен ефект.

Витамин Е: В един епизод на Сопраните, Кармела пробива капсула с витамин Е и втрива съдържанието й в един от белезите на Тони, за да му помогне да избледнее по-бързо. Оказва се, че има много малко доказателства, че витамин Е всъщност прави нещо, за да помогне с пигментацията. Въпреки това, не спи на тази добавка. Казва д-р Circaldo, „[Витамин Е] е много хидратираща съставка, когато се използва локално.“ Витамин Е може да се прилага самостоятелно, но е най-ефективен, когато се използва заедно с витамин С и ферулова киселина.

Витамин К1: Ако сте един от много лица, които изпитват зачервяване на кожата или тъмните кръгове, витамин К1 може да бъде лекарството за вашите проблеми. Д-р Circaldo обяснява, „[Витамин K1] може да помогне при външния вид на счупените съдове, преди и след процедурите, които причиняват появата на синини и намаляването [на] появата на кръгове под очите или зачервяване на кожата.