Плодовете с ниско съдържание на захар включват боровинки, сини/къпини, лимони/лайм, маракуя, ягоди, диня, ревен и пъпеш от медена роса. По-високи нива на захар могат да бъдат намерени в плодове като: череши, грозде, нар, банани, смокини и сушени плодове (фурми, стафиди, сушени кайсии и др.). Моля, имайте предвид, че не е необходимо да избягвате плодовете с по-високо съдържание на захар, просто трябва да внимавате (както при всякакви други храни) с размери на порциите, за да не консумирате твърде много калории/грама захар едновременно настройка. Размерът на порция за типично парче плод е приблизително колкото тенис топка (или женски юмрук). Ако портокалът, който изберете в супермаркета, е много по-голям от този, можете да го отчетете като 1½ порции. Други често срещани размери за сервиране на плодове ще включват: 6 ягоди, две сливи, ¾ чаша 100% плодов сок, ¼ чаша сушени плодове, ½ чаша консервирани или замразени плодове. Ако плодовете са консервирани, уверете се, че избирате такъв, който не е опакован в тежък сироп. Изберете тези, опаковани в лек сироп и след това източете допълнителната течност преди консумация.

сладоледа